Hidup Sehat By Herbalife

Jumlah Perokok Usia 10-14 Tahun Semakin Meningkat

2011-09-27T12:22:00.000+07:00

Jakarta, Jumlah perokok semakin tahun semakin meningkat, baik di kalangan pria maupun wanita. Yang memprihatinkan, jumlah perokok anak dan remaja usia 10 hingga 14 tahun juga mengalami peningkatan. "Prevalensi perokok jauh meningkat. Dari tahun 2000-2010 mengalami peningkatan, baik di kalangan perokok laki-laki maupun di kalangan perokok perempuan. Jadi sekarang perokok laki-laki di atas 15 tahun sudah mencapai 66 persen, sedangkan perokok perempuan 4 persen. Juga yang meningkat adalah perokok pemula yang berusia muda seperti 10-14 tahun, demikian juga 15 tahun," ujar Menkes Sri Endang Sedyaningsih usai menerima Komnas Pengendalian Tembakau, Senin malam (26/9/2011).

Indonesia menempati urutan ketiga di dunia dengan jumlah perokok terbanyak setelah China dan India. Berdasarkan data Riskesdas 2010 diketahui sekitar 34,7 persen penduduk Indonesia menjadi perokok aktif yang kebanyakan berpendidikan rendah.

Jika penduduk Indonesia pada tahun 2010 mencapai 237,56 juta, itu ada sekitar 82 juta penduduk yang merokok secara aktif dan kebanyakan ada di pedesaan.

Berdasarkan data Riskesdas (Riset kesehatan dasar) 2010 diketahui prevalensi merokok di Indonesia mencapai 34,7 persen dengan jumlah paling tinggi terjadi pada kelompok usia 25-64 . Menurut Menkes, peningkatan jumlah perokok ini terjadi karena jumlah industri rokok yang terus meningkat, sehingga jumlah batang rokok yang dihasilkan menjadi semakin banyak.

"Padahal, luas tanah untuk pertanian tembakau sebetulnya itu menurun. Ini mengindikasikan bahwa banyak terjadi impor bahan tembakau," lanjut Menkes.

Menkes mengakui bahwa Indonesia merupakan salah satu negara yang belum meratifikasi FCTC (Framework Convention on Tobacco Control), yang di dalam FCTC itu terdapat 6 komponen:
Cukai rokok
Iklan
Peringatan bergambar
Kawasan tanpa rokok
Kampanye anti rokok
Pendidikan

"Indonesia walaupun belum meratifikasi tapi kita akan membuat roadmap yang menuju ke arah itu dan apa yang bisa kita lakukan sekarang, kita lakukan," tegas Menkes.

Kini Kementerian Kesehatan dan sektor terkait tengah menggodok RPP (Rancangan peraturan pemerintah) tentang Penetapan Pengamanan Pengendalian Dampak Penggunaan Zat Adiktif Berupa Produk Tembakau Bagi Kesehatan.

Menurut Menkes, RPP ini sudah hampir setahun digodok baik di Kementerian maupun semua sektor yang terkait termasuk dari masyarakat anti tembakau maupun dari pengusaha-pengusaha rokoknya.

"Dan terakhir rapat diselenggarakan oleh pak Menko Kesra, dan sebetulnya RPP ini harus segera. Masih ada beberapa hal yang belum bulat tetapi kami yakin hal ini akan bisa diselesaikan. Salah satu hal yang belum selesai adalah mengenai gambar tentang bentuk rokok. Juga pengaturan pencabutan mengenai bungkus rokok yang bergambar. Pengusaha mengatakan bahwa sebetulnya bahwa pemerintah menetapkan demikian juga mereka akan menuruti. Jadi saya optimis bahwa RPP ini akan menjadi PP," jelas Menkes.

Yang bisa dilakukan sekarang adalah memberikan pendidikan ke masyarakat, terutama untuk para pekerja di kantor. Kampanye berhenti merokok akan diperluas dengan menggandeng LSM, Komnas Pengendalian Tembakau, misalnya dengan menambah iklan-iklan yang intinya menganjurkan orang untuk tidak merokok.

"Kawasan tanpa rokok sudah ada tempat, termasuk beberapa kabupaten/kota termasuk Provinsi menerapkan demikian dan ini diminta untuk ditingkatkan. Kemudian soal gambar di bungkus ini, nanti sesuai dengan RPP. Mengenai iklan pembatasan iklan tampaknya belum bisa dalam waktu dekat. Tetapi kita akan upayakan pembatasan, pengaturannya. Dan mengenai cukai tentu saja dibahas lebih mendalam," ujar Menkes.

Ketua Komnas Pengendalian Tembakau, Farid Anfasa Moeloek menyampaikan, saat ini cukai tembakau kira-kira mencapai Rp 60 triliun. Jadi dengan cukai segitu, harga rokok Indonesia termasuk yang termurah di ASEAN.

"Kalau satu bungkus rokok dengan merek tertentu yang sudah dikenal harganya Rp 10.000, di Singapura bisa harga Rp 50.000. Jadi sudah 5 kali naiknya," ujar Farid Anfasa Moloek.tahun

Gagal Lagi, Gagal Lagi? 8 Hal yang Bisa Membuat Diet Anda Gagal

2011-08-14T04:49:00.000+07:00

Sudah puasa sampai perut melilit, ikut kelas senam seharian, ngga makan malam, tapi berat badan tetap membandel. Apakah cerita tersebut familiar buat Anda? Pernahkah Anda bertanya-tanya sebabnya? Do you know? Diet bukan semata-mata masalah fisik lho. Diet juga melibatkan faktor emosional.

Kalo diet Anda gagal melulu, mungkin Anda dengan atau tanpa sadar telah melakukan hal-hal berikut(.

Are you an emotional eaters ?
Emotional eaters melampiaskan perasaan-perasaan karena masalah yang dimiliki pada makanan. They usually have negative emotions, like anger, desperate, unappreciated, bored, etc, and they will eat a lot of junk food for comfort1,2. Oprah bahkan sering membahas topik ini di talkshow nya.

But, eating food doesn’t solve your problem! In fact, malah nambahin masalah, dengan tumpukan lemak yang ngga sehat dan susah dihilangkan. So, how do we stop it? It’s easy.

When you start to crave for food, ask yourself: “Apakah aku benar-benar lapar?”, ”Seberapa laparkah saya?”. This way, we can check apakah Anda benar-benar lapar, atau hanya sebatas emosi saja.

Hindari godaan! Jangan sengaja menggoda diri Anda sendiri dengan menyimpan makanan yang biasa Anda makan untuk memperbaiki mood Anda. Akan sulit bagi Anda untuk menolaknya. Jika sedang bad mood, tunda dulu keinginan Anda untuk shopping.

Distract yourself! Window shopping, bermain dengan hewan peliharaan Anda, membaca, or chatting. Pick what you like. Masih ingin mengunyah? Wajar kok siasati dengan permen karet bebas gula!

Are you starving yourself ?
Calories in less than calories out adalah kunci penurunan berat badan. Tetapi, jika Anda memotong terlalu banyak kalori dari makanan Anda, Anda akan merasa lemas dan tidak berenergi, yang akan berujung pada konsumsi makanan yang berlebih pada kesempatan makan berikutnya.

Is breakfast is on your BIG-NO list ?
Kalau Anda tidak makan pagi, Anda akan kelaparan lebih cepat, dan siap memberantas makanan saat lunch atau dinner. Penelitian yang dilakukan oleh University of Massachusetts Medical School menunjukkan bahwa orang yang skip breakfast (are you one of them?) memiliki kecenderungan 4.5 x lebih besar mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang sarapan secara teratur. Penelitian lain yang melibatkan lebih dari 16.000 orang Amerika dewasa menunjukkan bahwa mereka yang rutin melakukan sarapan, memiliki berat badan yang lebih ideal dibandingkan dengan mereka yang melewatkan waktu sarapan.

Do you keep a food diary ?
Bagaimana Anda bisa yakin kalau Anda telah menjalankan diet Anda dengan baik? Food diary membantu Anda stay on the track. Catatlah konsumsi makanan Anda di food diary dengan jujur, setidaknya dalam 10 hari untuk membantu membentuk habit makan Anda.

You won’t be JLo in a night!
Set realistic target. Target yang tidak realistis hanya akan membuat Anda merasa menderita untuk memenuhinya, putus asa, dan akhirnya menyerah! Ladies, just a friendly reminder, penurunan berat badan yang sehat adalah 1-1,5 kg per minggu.

Do you weigh yourself everyday ?
Berat badan harian umumnya naik turun. Menimbang tiap hari hanya akan membuat Anda cemas, atau mungkin kecewa saat berat badan sedang naik. Timbang berat badan Anda secara teratur seminggu sekali. Take notes and use it to help you adjust your diet and exercise plan.

Girl, you’re not USS army on duty.
Jadi jangan melakukan olahraga lebih dari kapasitas proporsional fisik Anda. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan yang sangat dan risiko cidera menjadi lebih besar. Tubuh Anda akan lemas, Anda mungkin akan jatuh sakit, dan diet Anda bisa gagal. Tetapkanlah waktu berolahraga secara teratur setiap minggu dan lakukan variasi olahraga agar Anda tidak bosan.

Eating your favorite food is not a sin!
Makan makanan favorit gak papa kok, asal ngga berlebihan. Simply keep an eye on the calorie and do it on moderation. Ini mencegah Anda craving for it later dan malah memakannya secara berlebihan

Kerja di Kantor, Lingkar Pinggang Bertambah?

2011-08-13T05:50:00.000+07:00

Jika dihitung-hitung, sebagian besar waktu kita dalam sehari dihabiskan di kantor. Karena itu, pola aktivitas di kantor akan mempengaruhi keseimbangan kalori dan tentunya berat badan. Salah satu yang mempengaruhi pola aktivitas di kantor adalah jenis pekerjaan, dan penelitian menunjukkan bahwa jenis pekerjaan ternyata dapat mempengaruhi resiko kegemukan. Kerja di Kantor, Lingkar Pinggang Bertambah?
Salah satu bagian tubuh yang sering menjadi masalah pada wanita adalah bagian perut alias lingkar pinggang. Dan ternyata, jenis pekerjaan dapat mempengaruhi lingkar pinggangmu nantinya. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang jenis pekerjaannya termasuk dalam golongan non-aktif diketahui memiliki risiko mengalami kegemukan di daerah perut yang lebih tinggi1. Atau dapat dikatakan bahwa lebih berisiko mengalami masalah gemuk di bagian perut jika pekerjaanmu termasuk dalam golongan non-aktif.

Perkerjaan yang termasuk dalam golongan non-aktif adalah pekerjaan yang sebagian besar aktivitasnya dihabiskan di depan komputer tanpa banyak bergerak aktif. Bagaimana dengan kamu? Tampaknya, sebagian besar akan masuk dalam kategori ini. Tapi jangan khawatir, gemuk di bagian perut tetap bisa ditangkal dengan rutin berolahraga.

Save Yourselves: Rutin Berolahraga = Tetap Langsing dan Sehat
Rutin berolahraga memang penting untuk menjaga berat badan dan tubuh yang langsing. Dan kini, penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga terutama penting bagi kamu yang pekerjaannya tidak melibatkan banyak aktivitas fisik. Diketahui bahwa rutin berolahraga dapat membantu mengurangi risiko kegemukan di daerah perut pada mereka yang pekerjaannya termasuk dalam golongan non-aktif1.

Yang dimaksud rutin berolahraga adalah berolahraga intensitas sedang (seperti berjalan cepat, jogging, atau bersepeda) minimal 150 menit setiap minggu2. Kamu dapat membagi waktu olahraganya sepanjang minggu, namun pastikan setiap sesi olahraga mencapai lebih dari 10 menit. Jika sudah terbiasa, frekuensi dan intensitas sebaiknya ditingkatkan secara bertahap untuk hasil yang lebih optimal.

Selain itu, kamu juga dapat menyelipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan kantor untuk menjaga berat badan dengan tips-tips berikut:

Gunakan lift dan bukan tangga saat naik atau turun lantai.
Dibandingkan dengan menelpon rekanmu, coba mendatanginya langsung saat berdiskusi.
Gunakan sebagian dari waktu makan siang untuk berjalan santai sembari berdiskusi bersama rekan kantor.
Parkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk untuk mendorongmu lebih banyak berjalan.
Kamu juga dapat mencoba tips-tips latihan di kantor seperti pada (artikel ini).

Aktif bergerak di kantor plus rutin berolahraga, tidak sulit kok.. Berat badan terjaga, tubuh langsing pun tercapai.

References:

Relationships of occupational and non-occupational physical activity to abdominal obesity. International Journal of Obesity (2011) 1–7.
Physical Activity Guidelines for Americans. U.S Department of Human and Health Services.

Puasa atau Diet Sehat tanpa Khawatir Gangguan Maag

2011-08-13T05:45:00.000+07:00

orang menganggap berat badan pasti akan turun selama bulan puasa. Namun, berat badan sebenarnya bisa tetap atau bahkan naik jika pola makan dan aktivitas tidak diperhatikan dengan baik. Kenaikan berat badan selama bulan puasa ini diketahui berkaitan dengan makanan saat berbuka yang tinggi kalori dan lemak, konsumsi makanan yang manis dan tinggi gula, serta lebih rendahnya aktivitas fisik. Waktu Olahraga: penting!
Asupan makanan dan minuman sebelum, selama, dan sesudah olahraga penting untuk diperhatikan. Namun, asupan makanan dan minuman menjadi lebih terbatas saat berpuasa sehingga memilih waktu berolahraga menjadi salah satu hal yang penting. Pemilihan waktu ini dilakukan agar olahraga tetap dapat dilakukan dengan optimal. Berikut ini dua waktu pilihan untuk berolahraga:

Olahraga sesaat sebelum berbuka puasa
Manfaatnya, kamu dapat langsung mengembalikan energi yang digunakan dan cairan yang hilang selama berolahraga dengan makan dan minum saat buka puasa.
Olahraga sekitar 2-3 jam sesudah berbuka puasa
Berolahraga sesudah berbuka puasa dapat dilakukan karena memberikan kesempatan untuk makan dan minum sebelum, selama, dan sesudah latihan.

Pilih Olahraga yang Ringan untuk Menjaga Berat Badan-mu
Saat berpuasa, akan terjadi penurunan metabolisme tubuh secara alami karena terbatasnya asupan energi dan nutrisi dari makanan. Untuk mengatasinya, pilih jenis latihan dengan intensitas ringan dan sedang. Olahraga dengan intensitas yang tepat akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan selama bulan puasa. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga karena justru akan membuat kamu merasa lemas dan kurang fit.

Tips: Cobalah olahraga ringan seperti yoga yang juga dapat membantu menenangkan pikiran, berjalan keliling taman, jalan cepat, jogging, bersepeda, atau gerakan peregangan tubuh sebagai alternatif olahraga selama bulan puasa.

Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Jika terbiasa berolahraga rutin, kamu dapat berolahraga setiap 2 hari sekali selama bulan puasa. Hal ini penting guna memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Namun, jika tidak terbiasa berolahraga secara rutin, mulailah berolahraga secara perlahan-lahan dan tingkatkan hingga sekitar 2-3 kali seminggu.

Lengkapi dengan Nutrisi Seimbang
Pastikan menu saat berbuka dilengkapi dengan karbohidrat yang berfungsi mengisi kembali energi dengan cepat. Lengkapi juga dengan protein guna membantu pemulihan setelah latihan. Selain itu, konsumsi cukup air di saat sahur dan berbuka, jumlahnya sekitar 6-8 gelas air untuk mengisi dan menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas.

Tips: susu atau roti gandum bisa jadi makanan pembuka sesudah latihan; yang kemudian dilanjutkan dengan makanan utama.

So Ladies, puasa bukan lagi halangan untuk berolahraga. Bonusnya badan jadi fit dan berat badan idealmu tetap terjaga. Sure you can do!

Source:

Ramadan. BBC Religion. http://www.bbc.co.uk/religion/religions/islam/practices/ramadan_1.shtml
Healthy fasting during Ramadan. RMIT University
How to eat and exercise during Ramadan – How Do I Train during Ramadan?
Eating and Exercise during Ramadan. International Association of Athletics Federations.

Tips menjaga kesehatan tubuh

2011-08-12T05:13:00.000+07:00

Tips menjaga kesehatan tubuh – Dalam menjalankan aktifitas yang padat dalam keseharian kita. Kita perlu menjaga kesehatan kita agar kita tetap sehat dan bugar jasmani maupun rohani. Karena dalam setiap aktifitas kita yang padat dan dalam keadaan sehat maka kita cenderung akan melupakan tentang menjaga kesehatan bagi rohani maupun jasmani kita. Terlalu penting dalam menjaga kesehatan kita, karena banyak orang diluar sana yang rela berkoraban jutaan rupiah hanya karena mengnginkan kesehatan (makanya bisa dibilang sehat itu mahal).

Dalam menghadapi pola kita yang sering lalai menjaga kesehatan, kami akan memberi solusi agar pola dalam keseharian kita menjadi pola hidup yang sehat. Aktivitas daan kegiatan tersebut termasuk dalam penerapan pola idup sehat. Seperti : 1. Hindari kebiasaan barang candu.

Hal ini yang sering kita lalaikan dalam kehidupan karena banyak yang menganggap hal tersebut merupakan perbuatan yang keren. Seperti pecandu rokok, miras (minuman keras), narkoba, ganja, obaat penenang dan lain sebaginya. Padahal dalam kebiasaan tersebut banyak menimbulkan hal-hal yang negatif.

Bayangkan saja jika kita kecanduan salah satu barang haram diatas. Kita akan banyak mengeluarkaan uang yang hanya ingin menikmati barang tersebut. Sama saja kita menimbun banyak penyakit dalam diri kita. Apalagi jika penyakit tersebut sudah menggerogoti tubuh kita, maka kita akan banyak mengeluarkan uang lagi yang hanya menginginkan kesehatan. Memang dalam jangka dekat-dekat belum berdampak apa-apa akan tetapi dampak itu jika kita sudah udzur atau tua.

Dalam menggunakan barang haram tersebut pertama kita akan mendapatkan dosa besar, kedua efeknya bukan berdampak dalam diri kita saja akan tetapi orang tua, keluarga, teman, paacar, atau sekolah. Berusahalah hindari atau berhenti dalam kecanduan barang haram ini.

2. Hindari hubungan seks di luar nikah.

Nafsu dalam hal ini menjadi peran utama. Karena nafsu merupakan sifaat yang dimiliki setiap orang. Tapi ingat jangan sampai hidup unutk nafsu, tapi buatlah nafsu untuk bertaahaan hidup. Seks merupakan hal yang menyenangkan baagi setiap orang. Namun alangkah terhormatnya jika kita berhubungan seks ketika sudah dalam ikatan pernikahan. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat.

Banyak dampak yang akan terjadi dalam pergaulan bebas ngeseks diluar nikah. Seperti :

-Hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
-Terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
-Dosa besar kepada Tuhan.
-Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat.
-Digrebek polisi / satpol pp / hansip.
-Dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
-Ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
-Awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
-Susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
-Berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
-Dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.

3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.

Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

6. Hindari Stress Yang Berlebihan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.

Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Jenis batuk dan penyebabnya

2011-08-07T05:52:00.000+07:00

Batuk adalah penyakit yang biasa kita alami sehari-hari. Untuk mengatasinya, kita biasa membeli obat-obatan biasa di apotek atau supermarket. Padahal, beda jenis batuk, beda pula cara pengobatannya. Atau minimal, jenis obat batuk yang harus dibeli. Bila batuk tak kunjung sembuh, kita harus segera ke dokter agar diberi obat yang lebih tepat.
Agar Anda lebih dapat mengenali jenis batuk yang Anda alami, kenali perbedaannya dari suara yang ditimbulkan. Batuk rejan
Batuk yang kerap diakhiri dengan suara seperti ingin muntah ketika kita mengambil nafas. Batuk seperti ini disebabkan oleh bakteri pertussis, yang dapat menular melalui percikan cairan dari hidung atau mulut orang yang terinfeksi, yang dapat keluar karena bersin, batuk, atau tertawa.

Batuk sesak (croup)
Batuk dengan suara nafas yang keras, seperti ada lendir di dalam dada. Suara yang timbul adalah akibat dari pembengkakan di sekitar pita suara (pangkal tenggorokan) dan batang tenggorokan. Biasanya disebabkan oleh virus.

Batuk kering
Batuk dengan suara nyaring dan membuat perut ikut sakit, biasanya makin parah saat malam hari. Bisa disebabkan karena masuk angin, bronchiolitis, atau asma.

Batuk produktif/batuk basah
Batuk yang sering diiringi dengan riak atau lendir, yang biasanya disebabkan oleh infeksi atau asma.

Batuk bronchiolitis
Batuk yang diikuti suara nyaring seperti bersiul saat bernafas. Batuk seperti ini biasanya disebabkan infeksi virus yang terjadi pada saluran udara kecil pada paru-paru yang disebut bronchioles. Penyebab lainnya adalah asma.

Makan Buah Segar Saat Sahur Bisa Kurangi Risiko Dehidrasi

2011-08-02T21:17:00.000+07:00

Jakarta, Puasa berarti tidak minum seharian, sehingga cairan tubuh yang hilang tidak tergantikan. Untuk mencegah dehidrasi, beberapa hal terkait pola makan perlu diperhatikan salah satunya dengan memasukkan buah segar dalam menu makan sahur. Buah-buahan tertentu khususnya yang banyak mengandung air bisa membantu menjaga kecukupan cairan selama berpuasa sepanjang hari. Melon, semangka, timun dan tomat termasuk buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan sahur dan berbuka.

Selain mengandung air, buah-buahan tersebut juga banyak mengandung mineral penting untuk menjaga keseimbangan eletrolit tubuh. Kandungan mineralnya lebih banyak dibandingkan sumber-sumber karbohidrat seperti nasi dan roti, maupun lauk- pauk seperti ikan dan daging ayam.

Meski demikian, unsur terpenting yang harus dipenuhi untuk mencegah dehidrasi di siang hari tentu saja air. Air putih paling dianjurkan, sementara kopi dan teh sebaiknya dikurangi karena mengandung kafein yang bersifat diuretik atau meluruhkan kencing.

Minuman bersoda juga harus dibatasi selama puasa, karena jenis minuman seperti ini juga mengandung kafein. Meski untuk sesaat bisa memberikan sensasi segar, dalam jangka beberapa jam kemudian kafein akan menyebabkan sering kencing lalu dehidrasi karena selama puasa tidak boleh minum untuk menggantikan cairan yang keluar.

Hilangnya cairan tubuh saat berpuasa di siang hari tidak hanya terjadi saat kencing dan berkeringat. Dikutip dari Healthycan, Selasa (2/8/2011), cairan tubuh juga keluar dalam bentuk uap melalui permukaan kulit maupun rongga mulut dan lubang hidung saat bernapas dan berbicara.

Meski harus mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari, bukan berarti saat sahur dan berbuka harus minum air putih banyak-banyak. Air putih yang dikonsumsi memang harus banyak, tetapi tidak boleh sekaligus melainkan harus secara teratur dan bertahap sepanjang malam.

Tidak sulit untuk mengatur waktu minum di malam hari, yang penting jangan dipaksakan untuk minum terlalu banyak dalam waktu bersamaan. Sebagai contoh saat berbuka minum 2 gelas, sebelum tidur minum lagi dan seterusnya hingga terpenuhi kebutuhan untuk sehari yang jumlahnya kurang lebih 2 liter.

Diet Rendah Karbohidrat & Tinggi Lemak Tingkatkan Fungsi Ginjal

2011-08-02T04:38:00.000+07:00

New York, Dengan tingkat obesitas yang telah menjadi epidemik, diet yang mengandung jumlah lemak yang ekstrem mungkin terdengar tidak masuk akal. Namun studi terbaru menunjukkan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat meningkatkan fungsi ginjal pada pasien diabetes. Diet ketogenik yaitu diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat sebelumnya telah berhasil digunakan untuk menghilangkan atau mengurangi kejang pada anak dengan epilepsi karena resistan terhadap obat.

Hal ini karena ketika tubuh kekurangan karbohidrat dan gula, maka tubuh akan menggunakan cadangan lemak untuk membentuk energi.

Dalam sebuah penelitian laboratorium pada tikus, para peneliti di Mount Sinai Hospital di New York menemukan bahwa diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat mencegah komplikasi utama dari diabetes, yaitu gagal ginjal seperti dikutip Epharmapedia, Senin (1/8/2011).

Penelitian ini melibatkan dua kelompok tikus yang secara genetik cenderung untuk memiliki tipe 1 atau tipe 2 diabetes.

Tim peneliti memberi makan tikus pada kelompok pertama dengan diet standar karbohidrat dan kelompok kedua dengan diet ketogenic yang terdiri dari 87 persen lemak, 55 persen karbohidrat dan 8 persen protein. Setelah delapan minggu, tidak terjadi gagal ginjal pada kelompok tikus dengan diet ketogenik.

Dokter berspekulasi bahwa mungkin diet ketogenik dapat mempunyai pengaruh positif untuk penderita diabetes, yaitu dengan menghalangi efek berbahaya dari kelebihan glukosa dan gula, tetapi hal ini dapat menyebabkan masalah serius pada penderita diabetes yang tidak memiliki cukup insulin.

Seiring berjalannya waktu, kandungan glukosa yang terlalu banyak dalam darah dapat merusak retina mata, saraf, pembuluh darah, dan ginjal. Kerusakan ginjal oleh karena diabetes, biasa dikenal sebagai nefropati diabetik, yang merupakan penyebab utama gagal ginjal. Setelah terjadi gagal ginjal, maka diperlukan dialisis atau penggantian ginjal melalui transplantasi.

"Penelitian ini dimaksudkan untuk menunjukkan bahwa intervensi diet cukup untuk mencegah komplikasi serius dari diabetes," kata Charles Mobbs di Mount Sinai School of Medicine.

Penelitian ini memiliki implikasi signifikan bagi puluhan ribu orang Amerika yang didiagnosis dengan gagal ginjal oleh karena diabetes dan komplikasi karena kemungkinan lain.

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa menurunkan gula darah melalui diet dapat mencegah gagal ginjal tetapi tidak mencegah gagal ginjal pada pasien dengan diabetes. Penelitian terbaru Dr Mobbs dapat mengarah pada wawasan baru mengenai penyakit ginjal oleh karena diabetes," kata Helen Nickerson dari Juvenile Diabetes Research Foundation.

Dr Mobbs mengakui bahwa meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, namun diet ini terlalu ekstrem untuk digunakan pada pasien dewasa yang sudah kronis.

Tetapi hasil penelitian ini dapat memberikan kontribusi untuk mengidentifikasi target obat dan intervensi farmakologis berikutnya yang dapat mempunyai efek menyerupai efek diet tersebut.

Berat Badan Selama Puasa Idealnya Turun 5 Persen

2011-08-01T21:39:00.000+07:00

Jakarta, Saat puasa umumnya berat badan seseorang akan meningkat. Padahal jika seseorang menjalankan puasa dengan benar, maka berat badan yang dimilikinya akan turun sekitar 5 persen.

"Ketika puasa maka kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang, idealnya berat badan akan turun biasanya sekitar 5 persen diakhir puasa," ujar Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB dari Divisi Gastroenterologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam, FKUI-RSUPNCM, dalam acara seminar PAPDI dengan tema Ibadah Berkualitas Selama Puasa Tanpa Gangguan Penyakit di Gedung Prodia, seperti ditulis Senin (1/8/2011). Jika kalori yang masuk ke dalam tubuh berkurang, maka kondisi ini akan berpengaruh terhadap komposisi lemak tubuh, kolesterol dan jumlah radikal bebas yang berkurang. Hal ini karena tubuh akan menghancurkan timbunan lemak yang ada di dalam tubuh sebagai sumber energinya, sehingga akan berpengaruh terhadap berat badan.

Studi yang dilakukan seputar puasa umumnya menunjukkan terjadinya pembatasan kalori selama puasa, kondisi ini akan berdampak pada penurunan berat badan, kolesterol dan asam urat, serta meningkatkan antioksidan sehingga memperlambat proses degenerasi organ-organ tubuh.

"Penelitian menunjukkan pasien yang memiliki berat badan ideal, umumnya akan lebih panjang umur dibandingkan dengan orang yang obesitas," ujar Dr Ari yang juga menjabat sebagai Ketua Bidang Advokasi PB PAPDI (Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit dalam Indonesia).

Sementara itu Dr Siti Setiati, SpPD-KGer, MEpid dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM menuturkan pembatasn kalori ini biasanya dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi hingga 10-40 persen dari kebutuhan sehari-hari.

"Pembatasan jumlah kalori makanan adalah salah satu cara yang telah terbukti bisa memperlambat penuaan serta mencegah terjadinya oenyakit yang sering timbul di usia lanjut. Asal jangan melakukan puasa balas dendam," ujar Dr Siti Setiati.

Selain itu cadangan lemak di tubuh juga digunakan untuk energi selama berpuasa, ia akan melepaskan bahan-bahan kimia yang disimpan dari asam lemak ke dalam sistem dan kemudian dieliminasi melalui organ-organ usus, hati, ginjal, paru-paru, kelenjar getah bening dan kulit. Kondisi ini sama seperti proses detoksifikasi selama puasa.

Program Diet di bulan puasa bersamq Herbalife

2011-08-01T04:24:00.000+07:00

Alhamdulillah nggak terasa sebentar lagi bulan puasa. Sudah mulai banyak yang bertanya, gimana sih cara mengkonsumsi Herbalife saat bulan Ramadhan? Bisa nggak sih sebenarnya?

Ya bisa aja! Berikut panduan program diet Herbalife di bulan puasa! Turun Berat

1 gelas air + aloe & tablet, shake dengan 3 sdm NPDM
Buah segar & sayuran rebus
3 gelas NRG & Thermo
Stamina

1 gelas air + aloe & tablet, shake dengan 3 sdm NPDM, makan normal
Ditutup dengan buah segar
3 gelas NRG & Thermo
Menambah Berat

Makan normal ditutup dengan puding & buah segar
1 gelas Aloe & tablet, shake dengan 3 sdm NPDM
3 gelas NRG & Thermo
Buka Puasa

Turun Berat

NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah)
Tablet + Shake normal
Stamina

NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah)
Tablet + Shake normal
Menambah Berat

NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah)
Makan buka puasa
Tablet + Shake normal
Setelah Sholat Magrib,Isya & Tarawih

Turun Berat

Malam Hari tablet dan setengah porsi makan malam
Sepanjang Malam minum air putih 8 - 12 gelas
Sebelum tidur 1 gelas air putih + 3 tutup herbal aloe
Stamina

Malam Hari tablet dan makan malam normal
Sepanjang Malam minum air putih 8 - 12 gelas
Sebelum tidur 1 gelas air putih + 3 tutup herbal aloe
Menambah berat

Malam Hari tablet dan makan malam normal
Sepanjang Malam minum air putih 8 - 12 gelas
Sebelum tidur 1 gelas air putih + 3 tutup herbal aloe
Kalau mau print gambar ini juga boleh Selamat berpuasa!

Aman Berpuasa bagi Penderita Maag

2011-07-31T20:33:00.001+07:00

Aman Berpuasa bagi Penderita Maag Anda yang menderita sakit maag mungkin masih risau apakah boleh atau tidak untuk menjalankan puasa. Seperti diketahui, penyakit maag umumnya dapat kambuh saat kita telat makan atau menahan lapar. Namun, sebenarnya kekhawatiran tersebut tidak perlu terjadi. Justru dengan berpuasa,penyakit maag yang kita derita akan makin berkurang.

“Penyakit maag yang hanya karena gangguan fungsional biasanya keluhan sakit maagnya justru berkurang dan merasa lebih sehat setelah berpuasa. Karena, selama berpuasa, makan lebih teratur dengan waktu yang sama setiap hari yaitu saat sahur dan berbuka,” kata Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH MMB FACP dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta kepada SINDO.

Saat ini prevalensi terjadinya sakit maag pada masyarakat Amerika hampir mencapai 26 persen, sedangkan di Inggris sekitar 41 persen. Sementara itu, penelitian terakhir pada masyarakat Jakarta beberapa tahun yang lalu mendapatkan angka bahwa hampir 50 persen masyarakat Jakarta menderita sakit maag.

Ari menerangkan, secara umum sakit maag atau dikenal juga dengan dispepsia dibagi menjadi dua kelompok besar, yaitu sakit maag fungsional dan sakit maag organik. Kepastian pembagian ini tentu setelah dilakukan peneropongan dengan alat yang disebut endoskopi.

Sakit maag fungsional terjadi apabila pada pemeriksaan dengan endoskopi tidak didapatkan kelainan secara anatomi. Adapun, sakit maag organik adalah secara pemeriksaan lebih lanjut dengan endoskopi didapatkan kelainan secara anatomi.

“Misalnya luka dalam atau luka lecet pada kerongkongan, lambung atau usus dua belas jari, polip pada kerongkongan, lambung, atau usus dua belas jari serta kanker pada organ pencernaan tersebut,” terangnya.

Pada saat berpuasa, terang dia, terutama setelah enam sampai delapan jam perut kosong akan terjadi peningkatan asam lambung yang dapat menyebabkan gejala sakit maag. Keadaan ini biasanya berlangsung hanya pada satu minggu puasa pertama dan gejala ini tidak dirasakan lagi pada minggu berikutnya.

Pada orang yang sehat, keadaan ini dapat diatasi dengan pilihan makan yang tepat saat berbuka dan sahur, kegiatan yang tidak menyebabkan terjadinya peningkatan udara di dalam lambung serta peningkatan asam lambung. Adapun pada orang yang memang terdapat kelainan organik, puasa akan memperberat kondisi sakit lambungnya jika tidak diobati dengan tepat.

”Karena itu, saya sampaikan bahwa saat ini adalah waktu yang tepat bagi para penderita sakit maag untuk pergi ke dokter untuk mengevaluasi apakah sakit maag yang diderita, termasuk dengan kelainan organik atau hanya fungsional,” ujar Ari.

Jika diketahui bahwa terjadi kelainan organik khususnya pada penderita tukak atau luka yang dalam dan cenderung terjadi perdarahan atau kanker lambung yang juga selalu berdarah, tentu tidak dapat melaksanakan puasa. Namun, untuk penderita tukak, baik di usus dua belas jari maupun di lambung selama pengobatan dapat melaksanakan ibadah puasa.

Ari memaparkan,hasil penelitian di RSCM membuktikan bahwa pada pasien yang sudah mempunyai sakit maag yang kronis perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut terlebih dahulu, sebelum melaksanakan ibadah puasa.

”Apabila maag bisa diobati terlebih dahulu atau melaksanakan puasa dengan tetap minum obat sehingga akibat yang tidak diharapkan tidak terjadi,” katanya.

Jika Anda ternyata menderita sakit maag karena gangguan fungsional, biasanya dengan berpuasa keluhan sakit maagnya berkurang dan merasa lebih sehat pada saat berpuasa.

Hal ini terjadi karena keluhan sakit maag yang timbul pada pasien akibat ketidakteraturan makan, konsumsi makanan camilan seperti makanan yang berlemak, asam, dan pedas sepanjang hari, konsumsi minuman bersoda dan minum kopi, merokok dan juga faktor stres.

Selama berpuasa, pasien-pasien ini pasti makan lebih teratur karena hanya dua kali dengan waktu yang lebih kurang sama setiap harinya selama puasa Ramadan yaitu saat sahur dan berbuka.

”Selama berpuasa, kebiasaan makan camilan dan minum soda pasti tidak dilakukan selama pagi siang maupun sore hari karena sedang berpuasa,” tuturnya.

Umumnya, lanjut dia, orang yang berpuasa juga akan lebih banyak bersabar dan mengendalikan stres. Hal-hal inilah yang menyebabkan pasien dengan gangguan fungsional tersebut dapat berpuasa dengan baik dan keluhan sakit maagnya akan berkurang. Adapun pasien yang tidak mempunyai masalah dengan lambung, sebelumnya tidak perlu takut akan mengalami sakit maag saat berpuasa.

Melawan Lemas Saat Puasa

2011-07-31T19:37:00.000+07:00

Jakarta, Saat matahari beranjak makin siang tubuh orang yang berpuasa biasanya mulai lemas dan inginnya selalu tidur. Tapi ada cara melawan lemas puasa saat siang hari. Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan kegiatan atau hanya tiduran saja. Agar tidak lemas jalani dengan cara yang wajar dan sehat bukan dengan tidur-tiduran.

Melakukan aktivitas seperti biasa adalah kunci puasa tidak lemas. Karena bagaimana pun kebutuhan nutrisi saat puasa sebenarnya tidak berkurang.

Puasa Ramadan sebenarnya hanya memindahkan waktu makan saja, yang mana makan pagi diajukan sebelum waktu subuh, makan siang saat berbuka serta makan malam setelah tarawih. Yang berbeda adalah tidak adanya waktu untuk ngemil lagi.

Dengan demikian, asupan energi dan zat gizi dari makanan tidak begitu berbeda dengan saat tidak berpuasa. Yang sangat terpengaruh adalah status hidrasi tubuh, karena tidak adanya asupan air sepanjang hari saat tubuh harus beraktivitas.

"Oleh karena itu, disarankan agar selama berpuasa melakukan kegiatan yang tidak terlalu menguras keringat," tulis DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc dari Departemen Ilmu Gizi FKUI kepada detikHealth, Jumat (27/8/2010).

Menurut Dr Tati, apabila ingin melakukan kegiatan yang akan mengeluarkan keringat, sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka sehingga dapat segera menggantikan jumlah cairan tubuh yang keluar sebagai keringat tersebut.

Dengan demikian, kalau selama puasa tidak melakukan kegiatan atau hanya tiduran saja, maka rasa lemas dan tidak bertenaga akan lebih terasa. Karena tubuh menjadi malas untuk digerakkan, tidak ada gairah untuk melakukan aktivitas dan pikiran akan terfokus untuk menunggu waktu buka saja.

Untuk mencegah rasa lemas, Dr Tati menyarankan agar tetap melakukan kegiatan rutin sehari-hari tanpa khawatir kekurangan tenaga karena sedang berpuasa, dengan memperhatikan asupan energi dan zat gizi dari makanan di saat berbuka, makan malam dan saat sahur.

Sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis dan dikonsumsi secara berlebihan, karena akan meningkatkan gula darah secara cepat namun kemudian akan menurunkannya secara drastis, yang akhirnya akan menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sebagai zat tenaga sehingga tubuh cepat lemas dan mengantuk.

"Tetaplah melakukan kegiatan rutin sehari-hari tanpa khawatir kekurangan tenaga karena sedang berpuasa akan menjadikan badan tidak lemas," tutup dokter yang juga menjadi anggota Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI).

Kurangi Makanan Manis Saat Sahur Agar Tak Cepat Lemas

2011-07-31T19:21:00.000+07:00

Jakarta, Sebagian besar umat Muslim di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa esok hari. Jangan malas bangun sahur karena ini penting untuk menjaga stamina tubuh. Tapi sebaiknya kurangi makanan manis saat sahur karena bisa bikin lemas dan cepat lapar.
"Sebaiknya menghindari makanan yang cepat meningkatkan rasa lapar seperti terlalu manis," tulis DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc dari Departemen Ilmu Gizi FKUI kepada detikHealth, Minggu (31/7/2011).

Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin adalah memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Menurut Dr Tati, sapaan akrabnya, makanan yang terlalu manis akan meningkatkan gula darah secara cepat namun kemudian akan menurunkannya secara drastis, yang akhirnya akan menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sebagai zat tenaga sehingga tubuh cepat lemas dan mengantuk.

Makanan yang manis hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal kita harus menahan puasa selama 14 jam jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas.

"Saat sahur, makanan tetap dengan pola gizi seimbang terutama cukup protein dan lemak dari lauk-pauk sebagai cadangan energi jangka panjang," lanjut Dr Tati.

Selain protein dan lemak dari lauk-pauk, karbohidrat juga perlu mendapat perhatian. Agar memiliki tubuh yang bugar saat berpuasa, maka menu karbohidrat yang ideal untuk sahur adalah ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah dan buah-buahan.

Jenis karbohidrat ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.

Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.

Bila Anda terlambat bangun dan hanya memiliki sedikit waktu untuk sahur, Dr Tati menyarankan untuk mengonsumsi susu dengan serealia sayur, buah, serta air putih. Menu tersebut dapat memberi Anda cadangan energi dengan waktu makan yang sedikit.

Tak Ingin Lemas Saat Puasa? Jaga Pola Tidur

2011-07-31T19:07:00.000+07:00

Jakarta, Meski tidak makan seharian, puasa tidak boleh jadi alasan untuk lemas dan tidak bergairah saat bekerja. Pada sebagian orang, rasa letih dan mengantuk saat puasa muncul bukan karena tidak makan melainkan hanya karena tidak cukup tidur. Bukan hanya waktu puasa, produktivitas yang menurun di tempat kerja hampir selalu bisa dihubungkan dengan pola tidur yang tidak teratur. Bedanya, pada hari-hari biasa rasa letih dan mengantuk bisa diatasi dengan minum kopi atau teh, maupun makan camilan.

Lain halnya ketika sedang berpuasa, seseorang tidak bisa minum kopi atau teh di siang hari sehingga rasa letih akan lebih terasa dibanding hari-hari biasa. Akibatnya banyak yang mengantuk di tempat kerja, meski kebanyakan mengira itu adalah efek dari seharian tidak makan.

"Dalam banyak kasus, orang mengantuk saat puasa bukan karena tidak makan tetapi karena kurang tidur saja. Sebenarnya asal cukup tidur dan polanya teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk," ungkap pakar kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT saat dihubungi detikHealth, Minggu (31/7/2011).

Pendapat dr Ade, demikian ia biasa disapa, banyak benarnya terutama bagi yang kerjanya lebih banyak duduk di kantor dan hanya mengetik sepanjang hari. Meski berpikir juga butuh energi, namun kalori yang dibutuhkan tentu tidak sebanyak pekerjaan yang cenderung mengandalkan kekuatan fisik.

Karena itu dokter yang hobi memasak ini menyarankan, jika tidak ingin merasa lemas saat berpuasa maka usahakan agar tidur malamnya mencukupi baik dari sisi kualitas maupun kuantitas. Jika harus bangun pagi untuk penyiapkan makan sahur, malam harinya tidak boleh bergadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Kalaupun tidur malamnya tidak mencukupi, siang harinya bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan power-nap, yakni tidur siang yang singkat tapi berkualitas. Sehabis salat siang misalnya, power-nap selama 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi.

"Power-nap tidak perlu lama-lama, yang penting cukup untuk me-recharge energi. Kalau terlalu lama malah tidak bagus, nanti bablas (tidak bangun-bangun) terus nggak jadi kerja. Tidur siang kalau terlalu lama kadang juga malah bisa pusing," tambah dr Ade.

Terkait kebijakan untuk mengubah jam kerja seperti yang dilakukan banyak instansi pemerintahan maupun swasta, dr Ade menganggap hal itu tidak terlalu penting jika alasannya hanya supaya tidak letih. Seperti yang berulang kali ia tekankan, puasa tidak boleh jadi alasan untuk mengantuk.

Namun untuk keperluan yang lain misalnya agar punya lebih banyak waktu untuk melakukan kegiatan rohani atau berkumpul dengan keluarga, tentunya perubahan jam kerja masih bisa diterima. Yang penting menurut dr Ade, jadwal aktivitas dan pola tidur harus disesuaikan agar masing-masing bisa teratur dan tidak terlalu sering berubah-ubah.

"Baik puasa atau tidak, kurang tidur pasti mempengaruhi produktivitas kerja. Perlu diingat juga, hingga saat ini tidak ada satupun zat yag bisa menggantikan efek tidur. Kafein dan semacamnya hanya bisa menunda, pada saatnya rasa kantuk itu akan datang juga kalau tidurnya memang tidak cukup," tegas dr Ade.

Mata Minus Lebih Rentan Buta Karena Glaukoma

2011-07-12T05:46:00.000+07:00

Jakarta, Untuk mencegah kebutaan, dokter mata akan menyarankan skrining glaukoma pada usia 40-an tahun. Namun pada orang yang berkacamata karena menderita rabun jauh, skrining harus dilakukan lebih awal karena risiko kena glaukoma lebih besar.
Menurut sebuah penelitian, rabun jauh atau myopi membuat mata seseorang 2 kali lipat lebih rentan kena glaukoma. Gangguan ini dicirikan dengan tekanan bola mata yang meningkat, yang mengakibatkan lapang pandang berkurang dan lama-lama bisa menjadi buta.

Kebanyakan dokter spesialis mata akan menyarankan skrining glaukoma saat seseorang memasuki usia 40-an tahun. Namun khusus bagi penderita rabun jauh, dokter mata dari California, Kimberly Cockerham, MD menyarankan skrining sebaiknya dilakukan sejak umur 20-an tahun.

Seperti penyakit lainnya, glaukoma lebih mudah diatasi jika bisa dideteksi sejak awal. Skrining pada penderita rabun jauh perlu dilakukan lebih awal karena kelompok ini lebih berisiko mengalami buta permanen akibat kerusakan mata pada glaukoma.

"Kalau Anda selalu butuh kacamata saat mengemudi atau nonton film, Anda wajib memeriksakan mata setidaknya sekali dalam setahun," ungkap Dr Cockerham seperti dikutip dari MensHealth.com, Senin (11/7/2011).

Para ilmuwan hingga kini belum mengetahui pasti bagaimana keduanya bisa saling berhubungan, namun diduga hal ini dipengaruhi bentuk mata pada penderita rabun jauh yang cenderung lebih panjang mirip telur. Menurut penelitian, bentuk mata seperti ini lebih rentan glaukoma.

Dugaan lain yang berkembang lebih dikaitkan dengan faktor genetik. Beberapa penelitian menunjukkan, sifat atau bakat seseorang untuk terkena glaukoma dan rabun lebih sering muncul dalam riwayat keluarga sebagai satu paket yang diwariskan bersama-sama.

Yang jelas hubungan antara glaukoma dan rabun jauh kembali dibuktikan dalam publikasi terbaru yang dimuat di jurnal Opthalmology. Publikasi yang berisi kajian terhadap 11 penelitian terdahulu ini menunjukkan, risiko glaukoma pada penderita rabun jauh 90 persen lebih tinggi dibandingkan rata-rata.

Diet untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

2011-04-10T20:18:00.001+07:00

Jumlah kehamilan selama hidup seorang wanita mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi resiko kanker dengan mengurangi produksi estrogen. Oleh karena itu, mengurangi estrogen dapat mengurangi resiko wanita dari kanker payudara. Akhir onset menstruasi juga dapat mengurangi jumlah siklus haid selama kehidupan seorang wanita, dan dengan demikian mengurangi resiko kanker payudara. Selama menstruasi, serta di bagian akhir setiap siklus menstruasi, perempuan sering mengalami tingkat estrogen yang tinggi. Sel membagi terlalu cepat dapat menimbulkan risiko kecelakaan genetik, mengakibatkan perubahan dalam struktur genetik sel-sel di payudara. Peningkatan estrogen lebih dapat merangsang pertumbuhan sel di payudara sebanyak empat kali, dan setiap kelebihan estrogen dapat meningkatkan resiko kanker dengan merangsang pertumbuhan sel dalam, ovarium payudara dan rahim pada wanita. Studi ini juga mengatakan bahwa kanker payudara adalah salah satu bentuk penyakit termahal, terutama di negara-negara berpenghasilan tinggi, seperti Amerika Serikat. Oleh karena itu, mengambil produk kedelai lebih banyak, seperti tahu, miso, susu tempe, kedelai dan kacang kedelai. Jika Anda tidak bisa mendapatkan diri Anda hamil atau meningkatkan jumlah kehamilan Anda, Untuk itu tidak ada salahnya anda menggunakan Shake Formula dari Herbalife karena sangat mudah dan cepat dalam penyajianya

Mengapa Rokok berbahaya bagi tubuh kita..?

2011-04-05T04:02:00.000+07:00

Rokok memiliki banyak sekali kandungan yang sangat merugikan bagi tubuh. Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan bahaya bagi kesehatan.Racun-racun ini secara sadar maupun tidak dihirup oleh para perokok dan orang-orang disekitarnya. Berikut ini adalah sebagian zat-zat beracun tersebut. ACROLEIN ; zat berbentuk cair tidak berwarna diperoleh dengan mengambil cairan dari glyceril atau dengan mengeringkannya. Pada dasarnya zat ini mengandung alkohol yang pasti sangat mengganggu kesehatan.
KARBON MONOXIDA ; gas yang tidak berbau. Zat ini dihasilkan dari pembakaran yang tidak sempurna dari unsur zat karbon. Jika karbon monoxida ini masuk ke dalam tubuh dan dibawa oleh hemoglobin ke dalam otot-otot tubuh. Satu molekul hemoglobin dapat membawa empat molekul oksigen. Apabila didalam hemoglobin itu terdapat karbon monoxida, berakibat seseorang akan kekurangan oksigen.
NIKOTIN ; cairan berminyak tidak berwarna. Zat ini bisa menghambat rasa lapar. Jadi menyebabkan seseorang merasa tidak lapar karena mengisap rokok.
AMMONIA ; gas yang tidak berwarna, terdiri dari nitrogen dan hidrogen. Memiliki bau yang sangat tajam dan merangsang. Zat ini sangat cepat memasuki sel-sel tubuh dan kalau disuntikkan sedikit saja pada aliran darah akan membuat pingsan atau koma.
FORMIC ACID ; cairan tidak berwarna, tajam baunya, bisa bergerak bebas dan dapat membuat lepuh.
HYDROGEN CYANIDE ; gas tidak berwarna, tidak berbau dan tidak ada rasa. Zat ini paling ringan dan mudah terbakar. Cyanide mengandung racun berbahaya dan jika dimasukkan langsung ke dalam tubuh akan berakibat kematian.
NITROUS OXIDE ; gas tidak berwarna dan jika diisap dapat menyebabkan hilangnya pertimbangan dan membuat rasa sakit. Zat ini awalnya adalah untuk zat pembius pada saat operasi.
FORMALDEHYDE ; gas tidak berwarna dan berbau tajam. Gas ini bersifat pengawet dan pembasmi hama.
PHENOL ; zat ini terdiri dari campuran kristal yang dihasilkan dari distilasi zat-zat organik misalnya kayu dan arang. Phenol bisa terikat didalam protein dan menghalangi kerja enzyme.
ACETOL ; zat ini adalah hasil dari pemanasan aldehyde dan menguap dengan alkohol.
HYDROGEN SULFIDE ; gas yang mudah terbakar dan berbau keras. Zat ini menghalangi oxidasi enxym (zat besi berisi pigmen).
PYRIDINE ; cairan tidak berwarna dan berbau tajam. Zat ini mampu mengubah alkohol sebagai pelarut dan pembunuh hama
METHYL CHLORIDE : merupakan campuran zat-zat bervalensa satu atas mana hidrogen dan karbon sebagai unsur utama. Zat ini merupakan compound organis yang sangat beracun dan uapnya bersifat sama dengan pembius
METHANOL ; cairan ringan yang mudah menguap dan terbakar. Jika diminum dan diisap dapat berakibat pada kebutaan dan kematian.
TAR ; cairan kental berwarna coklat tua atau hitam didapatkan dengan cara distilasi kayu dan arang juga dari getah tembakau. Zat inilah yang menyebabkan kanker paru-paru.

Tingkatkan Pembakaran Lemak dengan Pola Makan

2011-04-04T23:01:00.000+07:00

Tidak semua kalori memiliki sifat yang sama. Beberapa ada yang membutuhkan energi lebih banyak untuk dicerna, namun ada juga yang mudah dicerna. Untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh agar berat badan tak melonjak, ikuti kiat yang diberikan Leslie Bonci, direktur sport nutrisi dan penulis buku The Active Calori Diet. - Konsumsi protein rendah lemak

Tubuh memerlukan kalori lebih banyak untuk mencerna makanan yang termasuk dalam protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, telur, atau susu rendah lemak.

- Fokus pada serat

Makanan yang kaya serat berada di urutan kedua dalam daftar kalori aktif. Konsumsi sayuran dan buah dengan kulitnya, terutama untuk apel. Sumber serat lainnya dalah sereal dan produk serelia utuh.

- Terus mengunyah

Pilih memakan langsung buah daripada membuatnya menjadi jus siap minum. Mulut adalah bagian pertama dalam sistem pencernaan kita. Untuk membuatnya bekerja lebih keras, kunyahlah makanan Anda dengan perlahan.

- Tambahkan rasa pedas

Bersyukurlah karena makanan Indonesia kebanyakan memiliki cita rasa pedas. Capcaisin, kandungan dalam cabai yang memberi rasa pedas, ternyata efektif membakar 10-20 kalori.

- Teh hijau

Anda boleh mengonsumsinya dalam kondisi panas atau dingin, teh hijau memiliki efek mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Agar upaya ini tidak sia-sia, batasi gula dalam cangkir teh Anda.

- Memasak

Mengolah hidangan tentu membakar lebih banyak kalori daripada Anda tinggal duduk manis dan menikmati sajian di meja.

- Awas kalori nonaktif.

Kue-kue kering, cokelat, keripik, soda, serta daging yang sudah diolah (nugget atau daging asap) sangat mudah dicerna dan lebih sering disimpan tubuh sebagai lemak.

Apa ya 10 Bahan Pangan Musuh Kolesterol

2011-04-04T09:09:00.000+07:00

Pola makan didalam memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian pola hidup sehat yang terpenting. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat.
Setidaknya kita mengetahui 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda. 1. Kedelai

Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat.

Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama LDL. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

2. Kacang-kacangan

Selain bekatul, kacang-kacangan kaya serat terutama yang larut, bisa membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi satu cangkir segala jenis kacang-kacangan per hari, terutama kacang merah atau kacang pinto, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam enam minggu.

Untuk mendapat manfaat kesehatan terbaik, baik FDA dan Institut Kanker Nasional (NCI) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 25-30 gram serat setiap harinya. Untuk kacang-kacangan, konsumsi lima porsi atau lebih setiap minggunya.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dan ikan air dingin lainnya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan omega-3, pilih ikan salmon, trout, herring, sardin, dan makerel. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi seminggu.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.

Meski begitu, alpukat mempunyai kalori yang sedikit tinggi. Untuk itu, jangan menambahkan alpukat dengan campuran makanan tinggi lemak. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan 15 persen kalori harian diambil dari lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung pada alpukat. Ini sama artinya dengan 30 gram lemak tak jenuh tunggal. Sebagai gambaran, satu buah alpukat mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak.

5. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh terhadap infeksi. Namun, penelitian lain juga membuktikan bahwa bawang putih dapat menghentikan plak pada arteri pada tahap awal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar setiap hari.

6. Bayam

Bayam banyak mengandung lutein, zat warna kuning yang ditemukan pada daun sayuran berwarna hijau dan kuning telur. Lutein memperlambat terjadinya kebutaan pada orangtua. Konsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein setiap hari dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

7. Margarin

Ada dua jenis margarin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu Take Control dan Benecol. Sayangnya, margarin ini sepertinya belum beredar luas di Indonesia.

Margarin Take Control dibuat dari sterol tumbuhan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL hingga 14 persen. Begitu juga dengan margarin Benecol yang bekerja seperti Take Control, tapi ada efek samping yang ditimbulkan kedua margarin tersebut, yaitu mengurangi penyerapan betakaroten.

8. Kacang walnut, mete, dan almond

Diet lemak secara moderat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal pada kacang, dua kali lebih baik untuk jantung Anda daripada diet rendah lemak. Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, tembaga, dan fitokemikal yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Walnut juga kaya akan omega-3.

Karena kacang tersebut tinggi kalori, sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat. Simpan kacang yang sudah dipotong dalam lemari pendingin. Taburkan sebanyak dua sendok makan pada sereal, salad, ataupun yoghurt. Konsumsi dua sendok makan kacang cincang lima kali atau segenggam kecil sebagai makanan selingan 3-4 kali seminggu.

9. Teh

Teh mempunyai kandungan antioksidan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa teh menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Flavonoid, antioksidan utama pada the, terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Antioksidan juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi satu cangkir teh setiap hari.

10. Cokelat

Untuk mendapat efek terhadap kesehatan jantung, pilihlah cokelat hitam atau yang tidak manis. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak flavonoid yang merupakan antioksidan. Cokelat putih tidak mengandung flavonoid.

Makan satu ounce (28,3 gram) cokelat setiap hari akan meningkatkan kolesterol HDL dan mencegah oksidasi kolesterol jahat. Ingat, jangan terlalu banyak, kalau tidak mau berat badan bertambah.

Makan Gorengan Sudah Sangat Mengkhawatirkan

2011-03-28T22:54:00.000+07:00

Detik.com, Makanan serba digoreng merupakan jenis makanan yang paling banyak diminati orang Indonesia. Kebiasaan makanan serba gorengan ini ini dinilai sudah sangat megkhawatirkan.

Gorengan yang mengandung banyak lemak dan kolesterol, seringkali menjadi pemicu berbagai macam penyakit seperti jantung dan stroke. Makanan ini juga sama halnya dengan junk food yang tidak sehat. "Tingkat konsumsi gorengan masyarakat sudah sangat mengkhawatirkan karena hampir tidak ada makanan yang tidak digoreng," ujar dr Phaidon L Toruan, MM, pakar hidup sehat saat dihubungi detikHealth, Senin (28/3/2011).

dr Phaidon menuturkan kondisi ini terlihat baik pada rumah-rumah makan umum atau di rumah sendiri yang mana orang lebih memilih makanan gorengan dibanding rebusan atau kukus.

Kebiasaan membuat makanan serba digoreng ini menurut dr Phaidon karena makanan yang digoreng lebih cepat dibuat, rasanya enak, serta praktis karena cukup diberi garam sedikit lalu digoreng.

Sayangnya, minyak yang digunakan untuk menggoreng adalah bahan yang paling mudah teroksidasi. Proses oksidasinya bisa dilihat dari berubahnya warna minyak yang menjadi agak kehitam-hitaman setelah menggoreng.

Kalau makanan sudah teroksidasi maka radikal bebas akan mudah terbentuk. Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dapat menghancurkan DNA dalam sel-sel sehingga menyebabkan kanker dan banyak masalah kesehatan lainnya.

"Hubungan langsung antara gorengan dan kanker karena minyak yang digunakan untuk menggoreng tidak bisa optimal sehingga membuat orang gemuk, kalau orang gemuk maka kadar hormon estrogennya meningkat yang membuat seseorang rentan terkena kanker payudara pada perempuan," ungkapnya.

Selain itu, gorengan yang tinggi lemak akan membuat seseorang rentan terserang batuk dan memperlambat pengosongan lambung. Lemak akan merangsang tenggorokan dan membuatnya gatal sehingga mudah terserang batuk.

Gorengan juga tidak baik bagi penderita maag, karena dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna, alhasil seseorang akan merasa sudah kenyang dan tidak akan cepat lapar padahal baru makan dalam porsi sedikit. Hal ini membuat kerja lambung akan terganggu.

Tapi sayangnya selama ini orang lebih menyukai makanan enak ketimbang makanan sehat. Orang lebih suka makanan yang kuat rasa manisnya karena lebih lezat, lebih suka yang bergaram atau bervetsin karena lebih gurih rasanya, serta lebih suka makanan yang digoreng karena lemaknya yang bikin enak ketimbang makanan yang direbus.

"Untuk mengubah pola makan seseorang tidak bisa langsung sekaligus, tapi secara bertahap dan pelan-pelan. Selain itu mind set nya juga harus diubah," ujar dr Phaidon L Toruan.

Dia juga berharap orang mulai mengubah gaya hidup makanan serba goreng menjadi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kenapa Berat Badan Bisa Bikin Orang Bergairah

2011-03-28T22:30:00.000+07:00

Jakarta, Bagi pria gemuk, menurunkan berat badan tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tetapi juga menghilangkan lemak di area kelamin sehingga dapat memperpanjang penis. Tak hanya itu, menurunkan berat badan juga bisa meningkatkan libido alias gairah seks. Orang yang kelebihan berat badan baik pria dan wanita, cenderung miskin citra diri dan memiliki tingkat energi yang rendah, yang pada gilirannya dapat menurunkan gairah seks.

Menurunkan berat badan, tidak hanya menjauhkan diri dari risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga memperoleh manfaat ganda yaitu meningkatkan gairah seks.

Memiliki berat badan yang ideal dapat menaikkan kepercayaan diri seseorang. Dengan memiliki pandangan positif pada dirinya, maka orang akan lebih mungkin berada pada mood (suasana hati) yang baik untuk melakukan aktivitas seksual dengan pasangan.

Selain itu, dilansir Livestrong, Rabu (26/1/2011), menurunkan berat badan dengan berolahraga teratur dan mengatur pola makan sehat secara langsung dapat meningkatkan dorongan seksual. Menurunkan berat badan juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ seks, sehingga dapat membuat Anda lebih mood untuk keintiman.

Untuk meningkatkan libido dengan menurunkan berat badan, pilihlah program yang seimbang dengan rutin berolahraga, pola makan sehat dan sediakan waktu untuk berbagi dengan pasangan.

Hindari diet yo-yo yang membuat Anda dengan mudah menurunkan berat badan tetapi mudah pula naik kembali. Hal ini tidak hanya akan membuat program penurunan berat badan gagal, tetapi juga dapat mempengaruhi hormon dan mood, yang justru dapat menurunkan libido.

Yuk..! Makan Buah-buahan Ini Bersama Kulitnya

2011-03-28T13:46:00.000+07:00

Jakarta, Tidak semua buah harus dikupas sebelum dimakan, karena kadang-kadang kandungan nutrisi paling tinggi justru terdapat di kulit sehingga sayang kalau dibuang. Beberapa buah justru lebih baik dimakan bersama dengan kulitnya. enis buah-buahan yang sebaiknya dimakan langsung bersama kulitnya antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Bolohealth, Senin (28/3/2011).

1. Apel
Sebuah penelitian di Cornell University menunjukkan bahwa kandungan fitokimia dalam kulit apel 87 persen lebih banyak dibandingkan dalam daging buahnya. Beragam senyawa fitokimia dalam kulit apel merupakan antioksidan yang berkhasiat mencegah kanker.

2. Timun
Meski sering disebut sebagai sayuran, secara teknis timun termasuk buah-buahan. Kulitnya mengandung silika yang berkhasiat menjaga kesehatan kulit dan kuku. Sedikitnya manusia butuh 5 mg silika setiap hari, seluruhnya bisa diperoleh dari sebutir timun.

3. Terung
Terung juga sering disebut sayuran, meski secara teknis termasuk golongan buah berry. Kulitnya yang berwarna ungu mengandung 300 mg senyawa nasunin, sejenis antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel otak. Kulit terung juga mengandung 200 mg potasium, 13 mg magnesium dan 3 mg serat.

4. Kiwi
Mungkin agak aneh membayangkan kulit kiwi yang berbulu itu harus dimakan. Tapi menurut sebuah penelitian, kandungan vitamin C dan E, serotonin dan potasium dalam buah kiwi bisa diperoleh dengan lebih maksimal jika buah ini dimakan bersama kulitnya.

5. Jeruk
Kulit jeruk mengandung senyawa polymethoxylated flavones (PMF) yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol. Tidak perlu benar-benar dimakan untuk mendapatkan khasiatnya, cukup diseduh bersama teh atau dimasukkan dalam sup.

6. Tomat
Buah tomat kaya akan kandungan karotenoid, potasium, vitamin A, C dan E. Kandungan nutrisinya paling banyak terdapat pada kulit dan rasanya memang tidak ada orang mengupas kulit tomat sebelum mengkonsumsinya.

7. Pir
Karena kulitnya mengandung serat yang sangat tinggi, buah pir hampir tidak pernah dikupas dan langsung dimakan begitu saja. Kulit pir juga kaya akan mineral terutama tembaga, serta vitamin C dan K yang berfungsi sebagai antioksidan.

8. Plum
Kulit plum dengan warna-warni yang beragam mulai dari merah, ungu maupun biru kehitaman mengandung lebih banyak serat dibandingkan daging buahnya. Kulitnya juga mengandung phytonutrient, senyawa yang membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Suplemen yang Perlu Anda Konsumsi

2011-03-22T06:15:00.000+07:00

Jika kita memasuki apotek atau toko obat, ada begitu banyak suplemen multivitamin yang dipajang di rak. Tetapi, pernahkah kita tergerak untuk membelinya, kecuali bila dipaksa oleh sang pramuniaga? Sebagian besar dari Anda mungkin akan berpikir, jika Anda sudah mendapatkan vitamin dan mineral dari sumber bahan makanan alami, untuk apa mengonsumsi suplemen tersebut? Masalahnya, seberapa sering sih, kita makan dengan sehat? Apakah buah-buahan dan sayuran itu kita konsumsi setiap hari sudah sesuai takaran yang dianjurkan? Menurut Dr Alan Logan, dokter naturopati dan pengajar di Harvard’s School of Continuing Medical Education, dalam kondisi dimana kebutuhan vitamin dan mineral Anda tak tercukupi, ada empat jenis suplemen yang bisa Anda konsumsi. Ingat, suplemen bukanlah pengganti makanan sehat yang harus kita konsumsi, melainkan makanan tambahan.

1. Multivitamin atau mineral Herbalife. Mengonsumsi suplemen ini secara rutin tiap hari akan memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Karena semua vitamin dan mineral itu saling melengkapi untuk memberikan manfaat kesehatan yang terbaik. Jika Anda mengonsumsi vitamin A, vitamin C, vitamin E, atau berbagai vitamin antioksidan lain sendiri-sendiri, hal ini justru akan merugikan. Anda akan mendapatkan pengaruh pro-oksidatif. Konsumsi satu multivitamin yang tidak melebihi takaran dosis harian.

2. Vitamin D. Paparan sinar matahari pagi akan memberikan cukup vitamin D selama beberapa minggu. Namun penggunaan sunscreen dapat menghalangi kemampuan kita menyerap vitamin D. Dr Logan juga mengatakan bahwa mengonsumsi vitamin D secara terpisah (di luar multivitamin) tidak akan merugikan. Sayangnya, sebagian orang di beberapa tempat yang kurang mendapatkan sinar matahari tidak akan mendapatkan kemewahan ini. Karena itu, mereka perlu mengonsumsi suplemen dengan vitamin D untuk memenuhi kebutuhannya. Dosis yang disarankan adalah 1.000 IU (International Unit) sehari.

3. Minyak ikan. Asam lemak ini biasanya ditemukan dalam ikan atau tumbuh-tumbuhan. Ikan dianggap sebagai sumber omega-3 yang lebih baik daripada tumbuhan, karena omega-3 yang terdapat pada tumbuh-tumbuhan (disebut asam alpha linolenic) perlu dikonversikan oleh liver menjadi DHA untuk mendapatkan manfaatnya. Sedangkan kebanyakan Omega-3 yang ditemukan pada ikan sudah dikonversikan oleh ikan itu sendiri. Maka, jika Anda tidak mengonsumsi ikan berlemak minimal tiga kali seminggu, Anda perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Sementara itu jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan asam lemak Omega-3 dari tumbuhan, seperti flaxseed, walnut, dan kacang-kacangan lainnya. Pastikan juga Anda mendapatkan cukup vitamin B6 dan vitamin B3, asam folat, seng, dan selenium, untuk memaksimalkan angka konversinya. Dosis harian yang disarankan adalah 1 gram minyak ikan dengan EPA/DHA.

4. Probiotik. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan yang difermentasikan, seperti yogurt, secara teratur, Anda mungkin tidak akan memperoleh cukup banyak bakteri baik ke dalam sistem untuk mencerna dengan semestinya. Sebagai gantinya Anda bisa mengambil suplemen probiotik. Perlu Anda ketahui, banyak juga yogurt yang memiliki kualitas rendah. Karena itu, pintar-pintarlah memilih yogurt yang lebih murni dan alami. Jenis probiotik yang bisa menjadi pilihan antara lain kefir, atau yogurt Yunani.

Kapan Tubuh Butuh Suplemen

2011-03-21T21:43:00.000+07:00

Apabila kekurangan vitamin akan menimbulkan masalah jika terjadi dalam jangka panjang. Jika defisiensi vitamin ini berlangsung cukup lama, akan timbul penyakit defisiensi. Contoh mudah kasus penyakit kekurangan vitamin C adalah gusi berdarah. Banyak di antara kita yang sebenarnya berada di dekat garis batas kekurangan vitamin B12. Contoh penyakit karena kekurangan vitamin ini adalah anemia yang bisa dideteksi lewat tes darah sederhana. Sebelum anemia ini muncul, kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan depresi, bingung dan gejala penyakit mental lain.

Berikut ini tanda-tanda Anda berada di garis batas kekurangan vitamin:

- Jarang makan sayur dan buah segar, padahal kedua makanan alami ini adalah sumber terbaik vitamin dan mineral.

- Dalam waktu cukup lama mengalami stres berat atau kelelahan karena sering kerja lembut. Dalam keadaan stres, tubuh kita sudah kekurangan vitamin. Ini diperparah dengan pola makan tidak sehat. Kekurangan vitamin jadi makin parah.

- Sakit bronkitis atau baru saja dioperasi. Pada saat seperti ini kita cenderung kehilangan selera makan. Dalam keadaan seperti ini kita butuh tambahan vitamin dan mineral untuk sehat kembali.

- Menderita penyakit kronis seperti asma dan diabetes. Kekurangan vitamin dan mineral bisa menyebabkan penyakit makin parah. Penderita asma cenderung kekurangan magnesium, sedangkan penderita diabetes cenderung kekurangan vitamin C.

Penyakit kronis mengubah cara kerja tubuh menyerap dan menggunakan vitamin dan mineral. Jadi perlu tambahan dari suplemen.

- Hamil dan menyusui. Dalam keadaan hamil dan menyusui, ibu perlu tambahan vitamin dan mineral untuk dibagi ke bayi.

- Menderita depresi. Ketika depresi, kita cenderung tidak makan dengan baik. Ini bisa memperparah depresi karena kekurangan vitamin dan mineral bisa menyebabkan depresi.

- Merokok. Sebab kebiasaan tidak sehat ini merampok semua asupan vitamin kita, terutama vitamin C.

Semua penjelasan tersebut ditas sudah jelas, kebutuhan tubuh akan Multivitamin sangat menentukan kesehatan pada usia lanjut nanti. Untuk itu bagi para eksekutif muda yang sangat minum waktunya, tidak ada salahnya untuk mengunakan produk dari HERBALIFE. Dimana sangat mudah didalam penyajianya, tanpa ada risiko menahan lapar.

Orang Gemuk Rawan Mengalami Kecelakaan

2011-02-28T20:57:00.001+07:00

New York, Satu lagi alasan untuk menurunkan berat badan, atau setidaknya menjaganya agar dapat terus Hidup Sehat. Selain rentan diabetes dan sakit jantung, orang gemuk juga lebih berisiko mengalami kecelakaan lalu lintas. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, penderita obesitas sedang (moderate) memiliki risiko 21 persen lebih tinggi untuk mengalami kecelakaan saat mengendarai kendaraan bermotor. Risikonya lebih tinggi lagi pada obesitas parah (severe) yakni 56 persen.

Uniknya pemilik tubuh ideal tidak termasuk kelompok yang paling aman saat berkendara. Orang yang sedikit gemuk (slightly overweight) justru lebih aman dibandingkan yang memiliki berat badan normal atau cenderung kurus (underweight).

Penelitian yang dilakukan di University at Buffalo School of Medicine and Biomedical Sciences ini melibatkan 156.000 pengendara mobil dan sepeda motor antara tahun 2000-2005. Hasilnya telah dipublikasikan dalam American Journal of Emergency Medicine baru-baru ini.

"Populasi penderita obesitas semakin hari semakin meningkat. Hasil penelitian ini menunjukkan perlunya desain mobil yang aman bagi orang gemuk," ungkap Dr Dietrich Jehle yang memimpin penelitian tersebut, seperti dikutip dari Healthday, Senin (27/12/2010).

Selain menyarankan desain baru, Dr Jehle juga mendesak perusahaan mobil untuk memperhitungkan indeks massa tubuh pengendara dalam uji benturan. Dummy atau boneka pengendara yang ditabrakkan harus dibuat dalam berbagai model, termasuk yang bentuknya lebih gemuk.

Obesitas merupakan risiko yang harus ditanggung dari gaya hidup moderen, yang dicirikan dengan diet tinggi kalori sekaligus kurang olahraga. Bagi kesehatan pada umumnya, risikonya adalah gangguan metabolisme termasuk diabetes dan hiperlipidemia yang bisa memicu stroke dan serangan jantung. Mungkin sudah saatnya anda mencoba produk Shake by Herbalife, dimana sangat mudah dan cepat didalam penyajianya, ideal bagi mereka yang tidak mempunyai waktu lama

Hati-hati! Perempuan yang Sering Migrain Punya Bakat Gemuk

2011-02-28T05:50:00.000+07:00

Seattle, Waspadai jika punya anak perempuan yang sering migrain di usia dini. Kelak ketika tumbuh dewasa, anak itu cenderung lebih gemuk dibandingkan teman sebayanya. Penelitian membuktikan, migrain erat hubungannya dengan kegemukan pada wanita. Diduga, migrain atau sakit kepala sebelah dapat memicu perubahan pola makan pada anak perempuan. Perubahan itu terjadi karena migrain biasanya disertai juga dengan gejala mual dan muntah, yang sesudah itu akan segera diikuti dengan rasa lapar.

Makin sering anak perempuan mengalami migrain, pola makan juga akan makin terpengaruh dalam arti menjadi lebih banyak makan. Lama kelamaan, anak tersebut lebih rentan menjadi gemuk karena pola makannya berbeda dengan anak perempuan yang tidak atau lebih jarang mengalami migrain.

Dugaan ini dibuktikan dalam penelitian Michelle A Williams dari University of Washington. Penelitian tersebut menyimpulkan, 4 dari 10 remaja putri berusia 18 tahun yang sering mengalami migrain punya berat badan rata-rata 10 kg lebih berat dibanding remaja lainnya.

Selain membuktikan bahwa migrain mempengaruhi risiko kegemukan, penelitian ini juga mengungkap hal yang sebaliknya yakni kegemukan juga mempengaruhi migrain. Buktinya, migrain menyerang 1 dari tiap 4 penderita obesitas sementara pada wanita normal hanya menyerang 1 dari tiap 6 orang.

"Dibandingkan pada wanita dengan berat badan normal, migrain lebih sering menyerang wanita yang mengalami obesitas," ungkap Williams dalam laporannya di jurnal Headache baru-baru ini, seperti dikutip dari Reuters, Minggu (27/2/2011).

Hubungan antara migrain dengan kegemukan juga pernah diteliti sebelumnya pada tahun 2009. Ketika itu disimpulkan, migrain pada anak perempuan lebih cepat sembuh jika pengobatan yang diberikan disertai juga dengan diet atau program menurunkan berat badan.

Efek Kopi Lebih Manjur Pada Perempuan

2011-02-28T05:25:00.000+07:00

Bristol, Inggris, Sebagian besar orang cenderung minum kopi untuk mengatasi keadaan stres di tempat kerja. Tapi studi menunjukkan efek ini akan lebih berpengaruh pada perempuan dibandingkan laki-laki. Sebuah studi menunjukkan bahwa kafein mungkin memiliki efek lebih positif terhadap perempuan daripada laki-laki, setidaknya dalam situasi tertentu seperti saat stres.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Social Psychology menunjukkan perempuan yang mengonsumsi kopi berkafein akan memiliki performa yang lebih baik saat berada di bawah situasi stres yang penuh tekanan dibanding laki-laki.

Studi yang dipimpin oleh Dr Lindsay St Claire dari University of Bristol bertujuan untuk menguji apakah konsumsi kafein bisa memperparah stres dan mengganggu performa dari suatu tim atau tidak.

Dalam studi ini ia melibatkan 64 laki-laki dan perempuan yang berusia rata-rata 22 tahun. Partisipan diminta menyelesaikan berbagai teka-teki, tugas memori serta bernegosiasi setelah minum kopi berkafein dan yang tanpa kafein.

Setelah mengonsumsi kafein, kinerja laki-laki yang berada di bawah tekanan jauh lebih rendah dari perempuan, dan perempuan yang mengonsumsi kafein bisa memecahkan teka-teki 100 detik lebih cepat dibanding laki-laki.

Para peneliti berteori ketika berada di bawah stres, laki-laki cenderung berperilaku lebih agresif sedangkan perempuan lebih cenderung berkolaborasi. Kondisi inilah yang membuat performa perempuan lebih baik dibanding laki-laki saat berada di bawah stres.

"Kafein meningkatkan dopamin dan bisa membantu seseorang memenuhi kebutuhannya dalam situasi stres," ujar Dr Eric Braverman, direktur PATH Medical di New York, seperti dikutip dari AOLHealth, Senin (24/1/2011).

Braverman menuturkan kafein bisa memberikan dorongan kemampuan pada seseorang untuk mengatasi stres jika tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Hubungan antara stres dan kafein adalah sesuatu yang penting karena masyarakat mengonsumsi kafein sepanjang hari.

Secangkir Teh Bikin Otak Tetap Bugar Meski Tubuh Kelelahan

2011-02-28T05:23:00.000+07:00

Amsterdam, Kemampuan berpikir biasanya berkurang ketika tubuh sedang merasa letih. Namun dengan secangkir teh, otak dijamin tetap bisa diajak berpikir keras meski tubuh dalam kondisi lelah dan tidak punya tenaga untuk beraktivitas secara fisik. Dibandingkan kopi yang hanya mengandalkan kafein sebagai pendongkrak kebugaran, teh punya kandungan lain yakni senyawa L-theanin. Senyawa ini merupakan asam amino yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan menjamin otak selalu terjaga dalam kondisi seletih apapun.

Cukup dengan menyeruput secangkir teh, efek L-theanin sudah bisa dirasakan selama 20 hingga 70 menit berikutnya. Konsentrasi tetap terjaga, pikiran tetap bisa diandalkan meski secara fisik tubuh sudah tidak sanggup mengerjakan aktivitas berat.

Para peneliti dari Belanda telah membuktikan hal ini melalui sebuah penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini dalam jurnal Nutritional Neuroscience. Dalam penelitian tersebut, para ahli memakai berbagai jenis teh termasuk teh hijau dan melibatkan 44 relawan berusia kurang dari 40 tahun.

Kombinasi L-theanin dan kafein dalam secangkir teh terbukti mampu meningkatkan akurasi berhitung para relawan, serta mengurangi rasa kantuk. Efek serupa tidak dijumpai pada kelompok lain yang hanya diberi plasebo berupa minuman lain yang tidak mengandung kedua senyawa tersebut.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa kombinasi L-theanin dan kafein bsia menjaga kemampuan kognitif atau kemampuan otak untuk berpikir," tulis para peneliti dalam publikasinya seperti dikutip dari Dailymail, Minggu (27/2/2011).

Para peneliti juga mengatakan, manfaat teh tidak akan berkurang dengan penambahan sedikit susu untuk variasi penyajian. Susu tidak menghambat penyerapan flavonoid dan antioksidan maupun senyawa lain yang bermanfaat dalam secangkir teh.

Selain menjaga fungsi otak saat kelelahan, manfaat lain dari minum teh juga sudah sering dibuktikan dalam berbagai penelitian. Di antaranya mampu meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi risiko kanker, serangan jantung dan parkinson.

Takut Gemuk Jadi Alasan Utama Perempuan Malas Ber-KB

2011-02-28T05:20:00.000+07:00

Jakarta, Satu hal yang bikin perempuan malas menggunakan kontrasepsi adalah membuat tubuhnya gemuk. Benarkah alat kontrasepsi membuat tubuh perempuan gemuk? "Apapun cara atau metode kontrasepsi yang dipilihnya baik itu pil, suntik atau IUD jika memang cocok pasti akan membuat tubuhnya gemuk," ujar Prof Dr dr Biran Affandi, SpOG disela-sela acara Pelantikan Duta OC 2011 di Novotel Mangga Dua, Jakarta, Jumat (18/2/201).

Prof Biran menuturkan hal ini karena jika seseorang menggunakan kontrasepsi maka ia tidak akan khawatir mengalami kehamilan serta mengurangi kadar stres yang biasa muncul setiap perempuan mau menstruasi. Kondisi ini membuat hidup seseorang menjadi lebih tenang sehingga ia akan makan lebih banyak dan membuat tubuhnya menjadi lebih gemuk.

Namun tubuh gemuk yang terjadi merupakan salah satu efek yang menandakan bahwa seseorang cocok dengan metode kontrasepsi tersebut. Meski begitu sebenarnya ada banyak manfaat lain yang bisa didapatkan jika seseorang memilih menggunakan kontrasepsi.

Misalnya saja penggunaan pil KB akan membantu menekan ovulasi dan membuat lapisan selaput lendir rahim menjadi lebih tipis sehingga darah yang keluar tidak terlalu banyak dan mengurangi nyeri saat menstruasi, mengurangi kemungkinan terkena kanker ovarium, serta pil KB yang dikonsumsi juga bisa mencegah infeksi masuk ke dalam rahim karena membuat cairan serviks menjadi lebih kental.

Untuk menentukan kontrasepsi apa yang digunakan maka harus diketahui terlebih dahulu apa tujuan seseorang menggunakan kontrasepsi yaitu:

1. Jika ingin menunda kehamilan maka pilihan terbaik adalah pil KB karena cepat mengembalikan kesuburan
2. Jika ingin memberi jarak terhadap anak berikutnya atau sedang menyusui maka pilihan terbaik adalah IUD (Intrauterin device) atau dikenal dengan spiral
3. Jika ingin mengakhiri atau tidak ingin memiliki anak lagi maka pilihan terbaik adalah melakukan sterilisasi yang bisa dilakukan untuk laki-laki dan perempuan.

"Dalam pemilihan metode kontrasepsi itu seperti konsep kafetaria, yaitu disediakan berbagai pilihan kontrasepsi tapi untuk keputusan terakhirnya kembali ke orang tersebut metode apa yang ingin digunakannya," ujar profesor yang berpraktek di RSCM.

"Untuk saat ini kontrasepsi yang paling banyak digunakan oleh masyarakat adalah suntik KB, ini karena masih banyak masyarakat yang merasa kalau belum disuntik berarti belum diobati," ungkapnya.

Hal ini senada dengan hasil SDKI 2007 bahwa masyarakat yang menggunakan kontrasepsi suntik sebanyak 58,2 persen, menggunakan pil KB sebanyak 22,73 persen, menggunakan implan atau susuk sebanyak 4,16 persen dan menggunakan sterilisasi sebanyak 4,16 persen.

Selain itu berdasarkan data dari Puslab BKKBN diketahui sekitar 44,05 persen masyarakat mendapatkan kontrasepsi melalui bidan praktek swasta, selebihnya sekitar 17 persen dari klinik pemerintah, 2,69 persen dari klinik swasta dan 15,72 dari dokter praktek.

Meski demikian upaya untuk menurunkan jumlah kelahiran pada keluarga miskin sampai saat ini masih belum menunjukkan hasil yang bermakna, walaupun cenderung menurun tapi belum mencapai sasaran ideal yaitu mencapai angka kelahiran 2,1.

"Berdasarkan SDKI 2007 diketahui angka kelahiran pada keluarga miskin masih tinggi yaitu sekitar 3-4 anak, sehingga risiko kematian ibu melahirkan juga tetap tinggi," ujar Dr dr Sugiri Syarief, MPA selaku Ketua BKKBN.

Sugiri menuturkan hal ini juga dipengaruhi oleh menurunnya pemakaian pil kontrasepsi pada perempuan yang sudah menikah. Beberapa hal diketahui menyebabkan seseorang berhenti menggunakan kontrasepsi yaitu:

1. Takut akan efek samping yang muncul seperti gemuk atau bercak-bercak di kulit, sebesar 26 persen.
2. Ingin hamil kembali sebesar 5 persen
3. Mengalami kegagalan dengan kontrasepsi sebesar 2 persen
4. Dan alasan lainnya sebesar 3 persen

"Hal ini bisa disebabkan adanya ketidaktepatan pemilihan kontrasepsi, kurang tepatnya informasi yang diterima oleh masyarakat mengenai kontrasepsi atau waktunya tidak tepat dalam memberikan pengetahuan tentang kontrasepsi," ungkapnya.

Untuk itu diperlukan pemahaman dan edukasi yang tepat mengenai kontrasepsi, sehingga masyarakat tidak merasa ragu dalam menggunakan alat kontrasepsi baik itu pil, suntik, IUD, implan atau susuk maupun sterilisasi. Jika KB berjalan dengan baik maka ledakan penduduk tidak akan terjadi.

Makanan tak Bergizi Bikin Depresi

2011-02-20T16:04:00.000+07:00

HASIL penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan kurang bergizi bisa membuat mood Anda berkurang. Kesimpulan itu diutarakan setelah ditemukan adanya kaitan antara mengonsumsi lemak trans dengan peningkatan risiko depresi. Sebaliknya, minyak zaitun dan lemak polyunsaturatedjustru bisa membantu membantu membuat orang menjadi ceria. Penelitian ini juga bisa menjelaskan mengapa orang Eropa utara cenderung lebih tertekan dari mereka yang tinggal di selatan.

Warga Eropa selatan seperti dikutip dari Press Associated Kamis (27/1) biasa mengonsumsi makanan Mediteranian yang kaya akan bahan sehat seperti ikan, buah-buahan dan sayuran segar serta minyak zaitun. Di sisi lain, negara-negara di Eropa utara lebih suka mengkonsumsi makanan kaya akan lemak jenuh dan lemak trans.

Lemak trans merupakan salah satu jenis lemak yang tidak baik bagi kesehatan karena bisa mengikis kolesterol baik. Lemak ini bahkan dinyatakan berakibat lebih buruk jika dibandingkan dengan lemak jenuh. Karena itu, asupan lemak jenis ini dianjurkan kurang dari 1 persen dari jumlah energi yang diperlukan tubuh perharinya. Jumlah ini setara dengan 2-3 gram sehari. Lemak trans biasanya ditemukan dalam makanan cepat saji, kue-kue, dan biskuit. Lemak trans juga bisa meningkatkan kolesterol sehingga menambah risiko penyakit jantung.

Penelitian didasarkan analisis yang dilakukan para ilmuwan Spanyol terhadap 12 ribu partisipan selama 6 tahun. Mereka memantau kaitan antara gaya hidup dan penyakit. Hasil ini pun telah dipublikasikan pada journal Public Library ofScience ONE edisi Januari 2011.

Ingin Bahagia?, Lakukan Kebiasaan Sehat

2011-02-20T15:41:00.000+07:00

Ada 13 cara, menurut situs webMD.com yang dapat mendorong Anda untuk hidup bahagia dan sehat. 13 kebiasaan yang bisa membuat hidup Anda bersemangat dan bertenaga. 1. Selalu sarapan pagi

Sarapan merupakan hal yang penting untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Penelitian menunjukkan orang-orang yang makan pagi cenderung mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral, dan sedikit lemak dan kolesterol. Hasilnya adalah tubuh yang ramping, rendah kolesterol, dan menurunnya kesempatan untuk makan berlebihan.

2. Makan ikan dan asam lemak omega-3

Selain merupakan sumber protein dan mengandung lemak jenuh, ikan juga mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti menurunkan resiko serangan jantung.

3. Cukup tidur

The Nasional Sleep Foundation (NSF) melaporkan, orang yang kurang tidur akan lebih mudah terkena masalah kejiwaan dibandingkan yang cukup tidur. Ditambah lagi, kurang tidur dapat memberikan pengaruh yang negatif bagi daya ingat, pengetahuan, dan daya nalar.

4. Bangun hubungan sosial

Aktivitas sosial dapat memberikan banyak keuntungan, antara lain memberikan informasi, memberikan bantuan jika diperlukan, dukungan emosional, menawarkan rasa memiliki.

5. Olahraga

Ada banyak alasan mengapa olahraga itu penting, yang pastinya untuk alasan kesehatan dan mencegah diri dari berbagai macam penyakit.

6. Jaga kebersihan mulut dan gigi

Membersihkan gigi Anda juga merupakan kegiatan sehari-hari yang penting, sama seperti berolahraga dan berhenti merokok, yang dapat memperpanjang masa hidup. Para peneliti menduga
plak gigi dapat masuk ke dalam aliran darah yang terdapat dalam gigi.

7. Lakukan hobi

Melakukan kegiatan yang santai dan menyenangkan dapat membuat hidup Anda lebih sehat dan lebih cepat dalam masa penyembuhan dari sakit. Hobi juga membuat Anda orientasi hidup Anda
lebih aktif.

8. Lindungi kulit

Cara terbaik untuk melindunginya dan membuatnya terlihat lebih muda adalah dengan menjaganya dari sengatan sinar matahari. Sinar ultraviolet matahari sangat berbahaya dan dapat menyebabkan keriput, kering, dan noda hitam. Jika terkena sinar ultraviolet secara berlebihan, maka akan menyebabkan kulit terbakar, perubahan tekstur kulit, membesarnya pembuluh darah, dan kanker kulit.

9. Cari kudapan sehat

Mengonsumsi lima atau lebih sajian buah dan sayur-sayuran per hari merupakan bagian dari diet yang sehat. Makanan-makanan nabati ini juga dapat memberikan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan Anda.

10. Minum air putih dan susu

Air dan susu merupakan cairan penting untuk kesehatan. Jika tubuh kita kekurangan air, maka tubuh kita akan berada pada keadaan yang gawat. Sementara kalsium yang terkandung dalam susu, dapat membuat tulang dan gigi kuat. Selain itu dapat juga mencegah tekanan darah tinggi, batu ginjal, sakit jantung, dan kanker usus besar.

11. Minum teh

Sudah ada bukti yang menunjukkan teh dapat meningkatkan daya ingat, dan mencegah cavity (gigi keropos), kanker, dan sakit jantung. Namun sedapat mungkin, konsumsilah teh yang tidak mengandung kafein.

12. Jalan setiap hari

Hampir sama dengan kebiasaan berolahraga, jalan juga menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Tidak berarti Anda harus meluangkan waktu khusus untuk berjalan. Setiap Anda berjalan 20 langkah, 1 kalori akan terbakar. Sebuah penelitian di American Council menunjukkan dengan berjalan 30 menit setiap hari dapat mengurangi resiko kematian dini, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

13. Buatlah rencana

Atur jadwal Anda, buat daftar makanan-makanan sehat yang akan Anda makan, daftar belanjaan, dan sebagainya. Dengan begitu hidup Anda bisa lebih teratur dan sehat.

6 Kebiasaan Sehat yang Salah

2011-02-20T15:38:00.000+07:00

TAK semua upaya mencapai kondisi sehat yang Anda lakukan merupakan cara yang tepat. Menurut Dr Erika Schwartz, Direktur Medis di Cinergy Health memberikan saran agar kita tidak salah langkah mencapai hidup sehat. Berikut beberapa contoh kebiasaan sehat yang mungkin Anda lakukan yang justru bisa membahayakan kesehatan.

1. Menghindari matahari
Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk membuat tulang tetap sehat dan mencegah penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari.

Jangan terlalu takut dengan sinar matahari. Coba dapatkan paparan matahari sebelum pukul 10.00 WIB. Satu-satunya bagian tubuh yang harus selalu dilindungi adalah wajah.

2. Menggunakan sabun antibakteri
Sabun dan gel antibakteri memang praktis dibawa dalam tas atau mobil, tetapi terobsesi dengan sanitasi bisa melemahkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri. Sebenarnya mencuci tangan dengan air hangat dan sabun selama 20 detik juga mampu melindungi Anda dari kuman.

3 . Bergantung pada pendingin ruangan
Air conditioner memang terasa menyejukkan saat musim panas yang lembap. Tapi jangan hanya duduk di ruangan ber-AC seharian. Udara dalam ruangan ber-AC juga mengandung bakteri dan kuman dan tentunya semua jenis partikel debu. Untuk itu, setiap beberapa jam, matikan AC dan buka jendela. Coba juga berjalan-jalan di luar dan menghirup udara segar. Jika Anda bekerja di gedung perkantoran yang tak ada jendela, bawalah baju hangat untuk menjaga suhu tubuh saat keluar dari kantor, setidaknya untuk makan siang dan istirahat di sore hari.

4. Makan makanan organik
Makanan organik seperti buah-buahan dan sayuran memang lebih mahal. Namun, makanan itu sebenarnya juga belum matang. Tak harus makan makanan organik untuk menjadi sehat. Pilih saja makanan dengan bahan-bahan sederhana seperti rendah gula, natrium, dan karbohidrat olahan.

6. Olahraga berlebihan
Tubuh dan pikiran Anda tidak memerlukan lebih dari 3-4 kali latihan kardio selama 30 sampai 45 menit seminggunya. Tak harus olahraga berat, Anda juga bisa memvariasikan berbagai macam olahraga dengan versi santai, ringan, dan menyenangkan seperti renang, tenis, dan golf.

Waktu Makan Tetukan Langsing

2011-02-20T15:33:00.000+07:00

ANDA sebenarnya tak perlu bersusah payah menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan. Berat badan Anda bisa berkurang secara otomatis hanya dengan membiasakan diri untuk makan di saat yang tepat. Para peneliti di Universitas Northwestern Amerika telah menemukan bahwa makan pada waktu yang tidak teratur bisa mempengaruhi berat badan. Dikatakan, aktivitas makan terutama pada tengah malam, ketika tubuh ingin tidur, tidak dibenarkan karena tidak sesuai dengan irama sirkadian tubuh yang tengah mengatur energi.

"Bagaimana atau mengapa setiap orang mengalami penambahan berat badan rumit untuk ditelisik. Yang jelas bukan hanya soal berapa kalori dan lemak yang masuk dan keluar dari tubuh," kata Fred Turek, profesor bidang neurobiologi dan fisiologi di Weinberg College of Arts and Sciences.

"Menurut kami, beberapa faktor ditentukan pengendalian sirkadian. Waktu makan yang baik, yang membutuhkan perubahan kebiasaan, bisa merupakan elemen terpenting dalam menghambat risiko penambahan berat badan," tambah Turek.

Turek pun telah mengadakan studi terhadap tikus yang diberi makan makanan tinggi lemak selama jam tidur mereka. Mereka pun didapati mengalami penambahan berat badan lebih signifikan ketimbang tikus yang makan di luar jam tidur.

Pekerja shift
Dengan mengacu pada studi terbaru ini, para peneliti pun menyimpulkan jam tidur tubuh mengatur penggunaan energi. Itulah sebabnya waktu makan dimungkinkan penting untuk menyeimbangkan asupan dan pengeluaran kalori.

Temuan ini pun ditengarai memiliki implikasi dalam mengembangkan strategi untuk memerangi obesitas pada manusia. "Salah satu fokus penelitian kami adalah para pekerja dengan sistem waktu berubah (shift) yang cenderung mengalami kelebihan berat badan karena jadwal kerja yang memaksa mereka untuk makan pada waktu yang bertentangan dengan irama alami tubuh," kata pemimpin peneliti Deanna M Arble, mahasiswa doktoral di laboratorium Turek.

Untuk selanjutnya, para peneliti berencana menganalisis mekanisme molekuler di balik pengamatan mereka yang menyimpulkan bahwa makan pada waktu yang salah dapat menyebabkan penambahan berat badan. Temuan terbaru mereka pun telah dimuat dalam edisi daring jurnal Obesity, Januari 2011. So jadi tidak usah ragu - ragu untuk mengkonumsi Shake dari Herbalife ...

Cara Terbebas dari Kuman di Toilet

2011-02-20T15:26:00.000+07:00

TOILET, terutama toilet umum, selama ini dikenal sebagai sarang berbagai bakteri yang membahayakan kesehatan. Maka itu, saat kita hendak ke toilet umum, baik di restoran, pom bensin, maupun di pusat perbelanjaan, ada baiknya Anda memperhatikan hal-hal di bawah ini, seperti dikutip dari eHow.com: 1. Ada beberapa toilet yang bisa menyiram dengan sendirinya atau otomatis. Tapi bila terpaksa manual, gunakan kaki atau tisu untuk menekan tombol pengguyur.

2. Bukan berarti dispenser sabun bebas kuman. Cucilah tangan Anda dengan benar lalu bilas di bawah keran air. Bila keran tidak otomatis gunakan handuk atau tisu untuk mematikannya.

3. Begitu juga saat melakukan kegiatan lain di toilet, gunakan saja tisu untuk membuka dan menutup pintu toilet. Kemudian. Langsung buang saja tisu tersebut. Jangan Anda bawa ke mana-mana. (Pri/OL-06)

Enyahkan rokok, rajinlah berolah raga, hindari makan makanan yang tidak sehat dan selalu memonitor lingkar pinggang.

2011-02-20T15:19:00.000+07:00

Anda barangkali sudah sering mendengarkan nasihat tersebut. Di beberapa kesempatan seminar atau ceramah tentang cara hidup sehat pasti akan disinggung empat tip tersebut. Beberapa diantara kita memang sudah dengan disiplin melaksanakannya namun tidak sedikit yang mengabaikan. Tahukah anda bahwa jika anda melaksanakan keempat tip tersebut dengan disiplin maka anda akan terhindar dari faktor resiko menderita penyakit khronis yang mematikan sebanyak 80%?

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya akan terhindar dari beberapa penyakit khronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian terakhir di lakukan di Jerman dengan mengampil sampel sebanyak 23.513 orang dewasa yang berusia antara 35 sampai 65 tahun. Penelitian dimulai pada pertengahan tahun 90an. Faktor yang diperhatikan termasuk berat badan dan tinggi badan, riwayat penyakit sebelumnya, serta makanan yang mereka konsumsi.

Empat pola hidup sehat yang mereka harus ikuti selama delapan tahun penelitian adalah :

*
Tidak merokok.
*
Berolah raga sekurang kurangnya 3,5 jam per mingu.
*
Menjaga body mass index (BMI) kurang dari 30
*
Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayur mayur, roti dan mengurangi daging.

Setelah penelitian berjalan, sebagian besar responden hanya melakukan salah satu dari empat kebiasaan tersebut dan hanya 9% yang melaksakan ke empat empatnya.

Setelah mengubah pola hidup yang berpengaruh pada terjadinya penyakit, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti keempat pola hidup sehat tersebut akan menurunkan resiko menderita penyakit khronis sebanyak 78%. Rinciannya sebagai berikut :

*
Resiko menderita penyakit diabetes tipe 2 menurun sebanyak 93%.
*
Resiko menderita penyakit jantung menurun sebanyak 81%.
*
Resiko menderita stroke menurun sebanyak 50%.
*
Resiko menderita kanker menurun sebanyak 36%.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa semakin muda kebiasaan ini dilakukan maka hasil yang dicapai akan semakin memuaskan. Jadi kalau anda ingin senantiasa sehat, segera lakukan keempat tips diatas.

Sumber : Archives of Internal Medicine

Deptan Amerika Imbau Hindari Pencuci Mulut

2011-02-17T22:24:00.000+07:00

DEPARTEMEN Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah merilis panduan terbarunya per 31 Januari 2011. Untuk tahun ini, panduan pola makan untuk warga 'Negeri Paman Sam' yang diperbarui setiap lima tahun sekali ini menyerukan untuk menghindari SOFAS.

Yang dimaksud dengan SOFAS yakni makanan padat lemak dan gula tambahan, seperti dikutip dari Webmd.com. Sebenarnya bukan hanya untuk warga AS, saran ini juga bisa berlaku bagi kita dalam rangka menjaga kesehatan tubuh. Jenis makanan yang
tergolong SOFAS di antaranya berbagai jenis makanan pencuci mulut seperti kue-kue dan es krim. Makanan tersebut dinilai padat akan lemak jenuh dan mengandung terlalu banyak gula. Kemudian soda dan minuman dengan pemanis serta keju dan piza.
Untuk itu, USDA pun memberikan rekomendasi untuk membiasakan diri makan makanan sehat dan menghindari SOFAS, seperti dikutip dari Glamour.com 1. Perbanyak makan ikan
Rekomendasi USDA menyarankan untuk mengganti daging sapi dan unggas dengan daging ikan sehingga Anda memenuhi asupan asam omega 3 per minggunya. Pilih ikan dengan kemungkinan kadar merkuri terendah seperti salmon, teri, sarden,dan tuna.

2. Perbanyak buah dan sayur
Semakin berwarna, semakin sehat buah yang dimakan. Buah berwarana hijau gelap, merah, dan oranye kaya akan fitonutrien dan vitamin.

3. Perbanyak makan makanan dari gandum asli
USDA menyarankan agar kita memperbanyak makanan kaya serat seperti gandum. Cukup ganti beberapa menu Anda sehari-hari dengan makanan berbahan dasar gandum seperti roti gandum dan kue bagel.

4. Perbanyak susu
Coba makan sedikitnya dua makanan produk susu setiap harinya, seperti yoghurt dan keju rendah lemak.

5. Kurangi lemak dan gula
Orang dewasa diketahui mengonsumsi 800 kalori per hari dari lemak padat dan gula tambahan. Maka itu kurangi konsumsi soda dan sereal manis.

Botak di Usia 20 Penanda Kanker Prostat

2011-02-17T22:12:00.000+07:00

BILA Anda pria yang masih berusia 20-an dan sudah mengalami maslah rambut rontok, waspadalah, karena itu Anda cenderung memiliki risiko lebih terkena kanker prostat di kemudian hari.

Penelitian itu dilakukan dengan membandingkan 388 pria penderita kanker prostat dan 281 pria sehat. Diketahui penderita kanker prostat dua kali lipat berisiko mengalami kebotakan di usia 20 tahun.
Meski begitu, penelitian ini tidak menemukan hubungan antara rambut rontok dini dan diagnosis awal kanker prostat dan juga tidak ada hubungan antara pola rambut rontok dan perkembangan kanker.

Hingga kini, telah ada bukti yang bertentangan mengenai hubungan antara kebotakan dan kanker prostat. Ini adalah studi pertama yang menunjukkan adanya kaitan antara kebotakan di usia muda dan perkembangan kanker prostat di kemudian hari.

Profesor Philippe Giraud, Profesor Onkologi Radiasi di Universitas Paris Descartes, Paris, Prancis yang memimpin penelitian, seperti dikutip dari Sciencedaily.com, Rabu (16/2), mengatakan, "Saat ini tidak ada bukti kuat yang menunjukkan manfaat skrining mendeteksi kanker prostat. Maka itu, kita memerlukan cara mengidentifikasi orang-orang yang berisiko tinggi mengidap penyakit ini sehingga bisa dilakukan skrining. Juga, bisa dilakukan pertimbangan untuk dilakukan kemoterapi dan upaya pencegahan dengan obat antiandrogen seperti finasteride."

Ia melanjutkan, "Kebotakan usia 20 bisa menjadi salah satu faktor risiko kanker prostat yang mudah diidentifikasi. Untuk memastikannya, kami akan melakukan penelitan lebih lanjut." Studi ini pun telah dipublikasikan secara daring dalam jurnal Annals of Oncology edisi Februari 2011

5 Website Terbaik Pendamping Program Pelangsingan

2011-02-17T22:07:00.000+07:00

MEMUTUSKAN untuk menjalani program menurunkan berat badan merupakan perkara mudah, tapi yang menyulitkan adalah berkomitmen terhadap hal itu. Untuk membantu agar Anda tetap fokus pada tujuan, berikut beberapa website yang bisa mendampingi Anda dalam menjalani upaya mengurangi berat badan, seperi dikutip dari Shine.com. 1. Sparkpeople.com
Tak hanya sebagai komunitas diet online, SparkPeople.com menekankan pentingnya gaya hidup sehat untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang. Ada berbagai tips kebugaran, resep masakan, dan video yang mudah diikuti. Ada pula kuis motivasi dan kisah sukses membantu Anda menjaga konsistensi menurunkan berat badan.

2. FitDay.com
Ini merupakan website favorit dalam menurunkan berat badan. Website ini seakan-akan menjadi diary pribadi Anda. Cukup masukkan daftar makanan apa saja yang telah Anda makan, website akan memberikan informasi mengenai makanan apa saja yang Anda telah makan yang menjadi sumber kalori, bisa berasal dari lemak, protein, dan gula.

3. Activelog.com
Situs ini menggabungkan semangat persaingan dengan tantangan. Peserta ditantang untuk mengundang anggota lainnya untuk bersaing dan melawan mereka perihal konsistensi menurunkan berat badan. Dengan begitu, otomatis Anda akan terpacu untuk rajin berolahraga dan memperbaiki pola makan.

4. Calorie-Count.com
Seperti website lain, Calorie-Count.com juga mengharuskan Anda merinci makanan dan jenis olahraga apa saja yang telah dilakukan. Namun tak hanya itu, juga akan diberikan berbagai tips berolahraga untuk pemula serta saran dari ahli diet. Selain itu, ada versi mobilenya sehingga Anda dapat tetap menyimpan dan meng-update apa yang telah Anda dilakukan dan dimakan bahkan selam perjalanan.

5. MyFitnessPal.com
Website ini memberikan gambaran berupa grafik yang mudah dimengerti dalam memantau kemajuan Anda. Grafiknya didasarkan pada asupan kalori Anda. Dengan begitu, Anda pun akan terpacu untuk menikkan atau setidaknya mempertahankan grafik Anda.

Isap Ganja Bikin Sulit Ereksi

2011-02-17T21:49:00.000+07:00

SEBUAH penelitian terbaru efek ganja terhadap kesehatan seksual telah mengungkap bahwa pria yang menghisap ganja (marijuana) berisiko mengidap impoten yakni gangguan ereksi penis sehingga tidak cukup keras untuk dapat melakukan hubungan seksual.

Gangguan tersebut berupa tidak dapat ereksi sama sekali, atau kadang bisa ereksi kadang tidak, atau bisa ereksi tapi hanya sebentar. Ketua peneliti Rany Shamloul, dari Universitas of Ottawa dan Universitas Queen di Kanada melalukan studi terhadap hal itu. Menurut LiveScience, Sabtu (12/2), Shamloul mengatakan meski subjek penelitian ini masih diperdebatkan, termasuk temuan bahwa penis memiliki reseptor untuk bahan aktif ganja, ini semestinya mempuat para pemuda lebih berpikir panjang untuk menghisap ganja. "Ini tentunya menjadi sebuah peringatan bagi para generasi muda, khususnya pria, kata Shamloul. Para ilmuwan mulai mempelajari ganja dan kaitannya dengan seks pada 1970-an. Dari kesemua penelitian yang pernah digelar, yang paling menarik perhatian Shamloul adalah studi yang dipublikasikan jurnal European Urology pada 2010.

Pada studi itu, peneliti menemukan reseptor untuk tetrahydrocannabinol (THC), bahan aktif ganja terdapat pada jaringan penis lima partisipan pria.

Reseptor itu terutama terdapat di otot polos penis, kata Shamloul. Studi laboratorium tambahan juga menunjukkan bahwa THC memiliki efek menghambat otot.

"Efek ini lebih serius daripada disfungsi ereksi," kata Shamloul. Ia pun melaporkan temuannya secara daring dalam Journal of Sexual Medicine edisi Februari 2011.

Prioritas Seks dan Cinta, Pilih Mana?

2011-02-17T21:43:00.000+07:00

MANA menurut Anda yang lebih utama seks, cinta, atau keduanya? Jawabannya tentu bervariasi pada setiap orang. Namun, kuncinya ternyata terletak pada otak kita bagaimana cara menyikapi dan menikmati seks dan cinta dengan baik sehingga tercipta kenikmatan seks yang optimal.

Kaum perempuan biasanya akan menjawab cinta dan laki-laki cenderung menjawab seks. "Meski tipikal, itu tidaklah salah," kata dr Heru Oentoeng. "Lagi pula seks bukan sekadar penetrasi, tapi juga rasa nyaman saat berdekatan dan sentuhan," tambahnya dalam acara media gathering yang digelar oleh klinik Angsa Merah, Jumat (11/2), bertema Sex, love, and human brain. Sementara itu, ahli kejiwaan dr Ratna Mardiati punya penjelasan tersendiri. "Pada otak perempuan, terdapat sebuah 'jembatan' yang berisi kabel-kabel yang ukurannya lebih tebal ketimbang otak laki-laki. Ini lah yang menyebabkan perempuan seringkali konsentrasinya terpecah, termasuk bila dikaitkan dengan seks." Adapun ahli yoga Martine Cassagrande menambahkan, "Love is long lasting and much deeper, berbeda dengan hanya sekadar seks. Love is a relationship."

Terkait dengan itu, dalam sebuah ikatan pernikahan, ujar dr Ratna, kunci supaya tercipta hubungan suami-istri yang baik yakni komunikasi. "Komunikasi sedari awal sangatlah penting untuk menciptakan pernikahan yang langgeng karena keintiman. Komunikasi adalah kata kunci dari relasi."

Maka itu, ia pun berpesan bila sebuah pernikahan mengalami sebuah cobaan seperti perbedaan pendapat, sebaiknya segera menemui ahlinya, seperti konseling, bukan sembarang orang yang malah bisa membuat masalah semakin melebar.

Contoh lain dari prioritas cinta atau seks ini juga bisa kita liat dari permasalahan penting tidaknya keperawanan atau keperjakaan pasangan kita. Ada beberapa orang yang merasa keberatan bila pasangannya ternyata sudah tidak perjaka atau perawan lagi. Ada yang hanya memendam perasaan kecewa itu bahkan ada yang hingga membatalkan untuk menikah.

"Padahal jika itu adalah cinta, semestinya perawan atau perjaka bukanlah masalah karena kita mencintai orang itu," kata dr Heru. Maka itu, ada baiknya bila sebelum menikah, seseorang mau berterus terang kepada pasangannya. "Di sinilah pentingnya komunikasi," kata dr Ratna. (Pri/OL-06)

Menurunkan 10% Berat Badan Bisa Minimalkan Risiko 4 Penyakit

2011-02-10T19:04:00.000+07:00

Jakarta, Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih segeralah melakukan penurunan berat badan secara bertahap. Dengan berat badan ideal tidak hanya bermanfaat bagi bentuk tubuh. Karena menurunkan 10 persen berat badan berlebih bisa mengurangi risiko 4 penyakit. "Tidak seorang pun bisa menaiki gunung dalam satu langkah besar, tapi yang dibutuhkan adalah serangkaian langkah-langkah kecil hingga akhirnya mencapai puncak tersebut," ujar Travis Stork, M.D dari fakultas fisik Vanderbilt Medical Center, seperti dikutip dari Menshealth.com, Jumat (14/1/2011).

Stork menuturkan dalam melakukan langkah-langkah kecil tersebut seseorang akan mendapatkan dampak yang sangat besar dalam hal penampilan, kesehatan dan juga kehidupan. Sebuah penelitian di Inggris yang disebut Counterweight Programme melihat dampak dan kekuatan dari perubahan berat badan sebesar 10 persen.

Jika seseorang yang gemuk berhasil menghilangkan 10 persen dari berat badannya maka ia akan mendapatkan keuntungan seperti:

1. Peluang 31 persen menurunkan risiko diabetes
2. Peluang 20 persen menurunkan risiko kadar lemak darah (kolesterol) tinggi
3. Peluang 25 persen menurunkan risiko tekanan darah tinggi
4. Peluang 21 persen menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler termasuk jantung koroner, gagal jantung, stroke dan serangan jantung.

Sebuah penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan The Lancet menunjukkan bahwa berat badan normal adalah sesuatu yang diharapkan seseorang untuk bisa hidup 10 tahun lebih lama. Karena itu adalah dekade yang dibutuhkan seseorang untuk bisa bersantai dengan suami atau istri serta mengenal cucu-cucunya kelak.

"Saya tidak ingin seseorang melakukan diet untuk menurunkan berat badannya, tapi lebih mengacu pada membuat pilihan makanan dan aktivitas serta bukan pada rencana pembatasan makan yang bisa lebih berbahaya," ujar Stork.

Stork mengungkapkan diet identik dengan membatasi kalori yang berarti menurunkan metabolisme di dalam tubuh untuk menentukan berat badanjangka panjang. Melakukan diet akan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk memperlambat metabolisme jika tubuh kelaparan dan berpegang pada simpanan energi yang ada.

Hal yang lebih parahnya lagi adalah jika seseorang kekurangan makanan secara terus menerus akan membuat tubuh membakar jaringan otot serta membuat lemak visceral bertambah yang justru menjadi musuh bagi tubuh.

Untuk itu penurunan berat badan secara drastis tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan juga kesehatan, tapi jika dilakukan secara bertahap yaitu sebesar 10 persen dari berat badannya seseorang bisa mendapatkan manfaat berlipat.

10 Pemicu Sakit Kepala yang Tak Terduga

2011-02-10T18:51:00.000+07:00

Jakarta, Sakit kepala merupakan salah satu gejala yang paling sering dialami oleh masyarakat, beberapa hal diketahui bisa menjadi penyebabnya. Ini dia 10 pemicu sakit kepala yang kadang tidak terduga. Sakit kepala yang muncul bisa terasa ringan atau justru berat yang membuat seseorang terpaksa harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Meski begitu sebenarnya ada 10 penyebab sakit kepala yang kadang tidak disadari oleh seseorang seperti dikutip dari Health, Kamis (10/2/2011) yaitu:

1. Sakit kepala akibat seks
Dalam satu survei diketahui sekitar 40 persen orang menderita sakit kepala setelah berhubungan seks. Biasanya sakit kepala ini disebabkan karena kepala mengalami kelelahan dan lebih banyak terjadi pada kaum laki-laki. Rasa sakit kepala ini diawali dengan rasa nyeri saat melakukan foreplay dan muncul sakit kepala tiba-tiba ketika orgasme. Umumnya sakit kepala ini tidak berbahaya.

2. Sakit kepala akibat berat badan
Dalam studi terbaru peneliti menemukan perempuan yang memiliki obesitas ringan (indeks massa tubuhnya/BMI mencapai 30) memiliki risiko 35 persen lebih besar mengalami sakit kepala dibandingkan dengan orang yang memiliki BMI lebih rendah. Sedangkan orang dengan BMI mencapai 40 memiliki risiko sebesar 80 persen.

3. Sakit kepala akibat kepribadian yang dimiliki
Sifat atau kepribadian yang dimiliki seperti terlalu kaku, serius dan obsesif memungkinkan seseorang sangat rawan terkena sakit kepala. Jika memang memiliki salah satu kepribadian tersebut, sebaiknya luangkan waktu untuk melakukan latihan relaksasi.

4. Sakit kepala akibat bau cat
Bau yang ditimbulkan oleh cat terkadang sangat menusuk dan memungkinkan orang untuk mengalami sakit kepala. Untuk itu sebaiknya seseorang tidak terlalu terburu-buru menempati ruang yang baru di cat dan pilihlah cat yang mengandung kadar senyawa organik volatil (mudah menguap) rendah.

5. Sakit kepala akibat dehidrasi
Seseorang tidak perlu minum bergalon-galon air agar tetap terhidrasi. Tapi usahakan untuk tidak menunggu rasa haus datang terlebih dahulu baru minum air. Karena jika seseorang mengalami dehidrasi (kekurangan cairan) maka aliran darah menajdi tidak lancar yang memaksa pembuluh darah untuk melebar serta asupan oksigen yang dibawa ke otak juga berkurang yang bisa memicu terjadinya sakit kepala.

6. Sakit kepala akibat melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan tidak hanya menimbulkan rasa lapar tapi juga memicu sakit kepala. Hal ini karena pasokan glukosa yang bisa mencapai otak menjadi berkurang. Kadar gula darah yang rendah ini bisa menyebabkan tubuh kelelahan dan sakit kepala.

7. Sakit kepala akibat terlalu banyak kafein
Audrey Halpern, MD selaku ahli saraf dari New York City menuturkan sedikit kafein memang bisa membantu mengatasi sakit kepala. Tapi jika kafein yang dikonsumsi terlalu banyak justru memiliki efek sebaliknya yaitu memicu sakit kepala.

8. Sakit kepala akibat malas olahraga
Sebuah studi yang dilakukan peneliti Swedia menunjukkan seseorang yang malas olahraga lebih memungkinkan mengalami sakit kepala dibanding dengan orang yang aktif di luar atau sering olahraga. Melakukan senam kardio 20-30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu bisa membantu menghilangkan stres, mengirimkan darah ke otak dan melepaskan hormon endorfin.

9. Sakit kepala akibat makanan tertentu
Setiap orang memiliki reaksi tubuh yang berbeda-beda, tapi ada beberapa makanan tertentu terutama yang mengandung kaya magnesium diketahui dapat memicu sakit kepala bagi sebagian besar orang. Usahakan untuk menghindari anggur merah, makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat) dan daging olahan, lalu perbanyak konsumsi bayam, minyak ikan, minyak zaitun dan kacang berwarna putih.

10. Sakit kepala akibat berlibur
Alexander Mauskop, MD, pendiri dan direktur New York Headache Center menuturkan waktu akhir pekan atau saat seseorang beristirahat dari rutinitas yang ada bisa memicu sakit kepala. Untuk mencegahnya cobalah menjaga waktu tidur senormal mungkin di akhir pekan dan jangan terlalu lama beristirahat atau tinggal di tempat tidur hingga siang hari.

Akibat Jika Tidak Sarapan

2011-02-10T18:46:00.000+07:00

Jakarta, Sudah sarapankah Anda hari ini? Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan saran. Mengabaikan sarapan berarti Anda menanggung risikonya? Dikutip dari nutrition, Senin (11/10/2010) orang yang melewatkan sarapan akan memiliki metabolisme tubuh yang tidak baik. Jika ini terus menerus terjadi akan mengganggu hormon-hormon di dalam tubuh yang mengatur keseimbangan badan seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

"Orang-orang yang melewatkan sarapan jadi cenderung gemuk karena mereka mengganti sarapannya dengan makan-makan snack yang kadar gula dan karbohidratnya tinggi," jelas nutrition.

Apa jadinya kalau tidak sarapan?

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.

2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.

3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.

Lalu apa manfaatnya sarapan?

1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.

3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.

4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.

Mengapa Pria Lebih Sering Kena Serangan Jantung?

2011-02-07T10:25:00.000+07:00

Jakarta, Ketika bicara tentang ancaman serangan jantung, umumnya pria dianggap lebih rentan dibandingkan wanita. Anggapan ini ada benarnya, sebab hingga usia tertentu pria memiliki lebih banyak faktor risiko untuk mengalami masalah kardiovaskular. Salah satu faktor yang menyebabkan pria lebih rentan mengalami serangan jantung adalah konsumsi garam. Umumnya pria lebih banyak mengkonsumsi garam, padahal natrium dalam garam bisa meningkatkan tekanan darah sekaligus risiko serangan jantung.

Dikutip dari USDA.gov, Senin (7/2/2011), survei di Amerika Serikat mengungkap bahwa pria mengonsumsi garam rata-rata 10 gram/hari sementara wanita hanya 7 gram/hari. Padahal asupan natrium yang disarankan tidak lebih dari 2,4 gram atau sekitar 6 gram garam dapur.

Survei yang dilakukan tahun 1997 tersebut mengungkap, para pria mendapat garam lebih banyak karena lebih sering mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji. Di antaranya dari masakan-masakan yang memiliki cita rasa sangat kuat seperti pizza, cheesse burger dan kentang goreng (french fries).

Faktor lainnya adalah kondisi hormonal. Pada wanita yang masih mendapatkan menstruasi teratur, jantung dan sistemn peredaran darahnya dilindungi oleh hormon-hormon tertentu yang membuatnya lebih kuat dan tidak mudah mengalami gangguan seperti pada pria.

Selama belum memasuki usia menopause, wanita cenderung lebih aman dari serangan jantung kecuali jika memiliki faktor-faktor risiko lain. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko serangan jantung pada wanita di usia subur antara lain diabetes dan kadar kolesterol di atas 260 mg (6,5 mmol).

Namun setelah masuk menopause dan siklus menstruasi berhenti, risiko serangan jantung pada wanita akan semakin menyamai pria. Statistik tahun 1990 menunjukkan pada usia 65 tahun ke atas, 56 persen kematian akibat serangan jantung di Amerika Serikat terjadi pada wanita dan 44 persen sisanya terjadi pada pria.

Berikut ini perbandingan risiko serangan jantung antara pria dan wanita berdasarkan usianya.

Usia (tahun) Rasio Pria Rasio Wanita
35 100 1
40 20 1
50 10 1
65 5 2
70 5 4
75 1 1

Serangan jantung memiliki tanda-tanda:

1. Rasa tertekan (serasa ditimpa beban, sakit, terjepit dan terbakar) yang menyebabkan sesak napas dan tercekik di leher.
2. Rasa sakit ini bisa menjalar ke lengan kiri,leher dan punggung.
3. Rasa sakitnya bisa berlangsung sekitar 15-20 menit dan terjadi secara terus menerus.
4. Timbul keringat dingin, tubuh lemah, jantung berdebar dan bahkan hingga pingsan.
5. Rasa sakit ini bisa berkurang saat sedang istirahat, tapi akan bertambah berat jika sedang beraktivitas.

5 Tanda Serangan Jantung akan Muncul

2011-02-07T09:52:00.000+07:00

Jakarta, Serangan jantung (jantung koroner) kini tak hanya menyerang usia tua tapi juga orang-orang muda. Serangan jantung ini bukan datang tiba-tiba karena sebelum serangan itu muncul sudah ada tanda-tanda yang disampaikan tubuh. Tapi tanda-tanda ini memang sering diabaikan orang. Bahkan menurut penelitian dari MiDAS di Milan, Italia tahun 2006, hampir sekitar 52 persen penderita penyakit jantung koroner tidak mengalami keluhan nyeri dada atau sering disebut dengan silent ischemia.

Dilansir dari MayoClinic, Sabtu (5/2/2011) penyakit
jantung koroner adalah suatu penyakit akibat penyempitan atau tersumbatnya pembuluh darah arteri koroner, yaitu pembuluh darah yang akan mengalirkan darah dengan membawa sari makanan dan oksigen yang dibutuhkan otot jantung agar bisa berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

Jantung manusia memompa darah ke seluruh tubuh secra konstan yaitu sekitar 4-5 liter darah setiap menitnya. Karena itu jika aliran darah tersebut tidak lancar bisa mengakibatkan kerusakan otot jantung yang menyebabkan gangguan pompa jantung (gagal jantung) dan kematian.

Pemicu serangan jantung antara lain olahraga yang berlebihan, marah yang mengeluarkan banyak emosi atau kegiatan lain yang dilakukan secara berlebihan.

Menurut Dr M. Taufik Arifin Pohan, SpJP seperti dilansir dari tulisannya di detikHealth, setidaknya ada 5 tanda serangan jantung yang harus diwaspadai:

1. Rasa tertekan (serasa ditimpa beban, sakit, terjepit dan terbakar) yang menyebabkan sesak napas dan tercekik di leher.
2. Rasa sakit ini bisa menjalar ke lengan kiri,leher dan punggung.
3. Rasa sakitnya bisa berlangsung sekitar 15-20 menit dan terjadi secara terus menerus.
4. Timbul keringat dingin, tubuh lemah, jantung berdebar dan bahkan hingga pingsan.
5. Rasa sakit ini bisa berkurang saat sedang istirahat, tapi akan bertambah berat jika sedang beraktivitas.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung seperti menjaga kadar lemak darah kolesterol, menjaga tekanan darah agar terkontrol, berhenti merokok, menghindari makanan berlemak, mencukupkan konsumsi sayur dan buah, berolahraga teratur, mengurangi berat badan serta mengurangi stres.

Waspadai Kram Jantung Saat Berolahraga Keras

2011-02-07T09:50:00.000+07:00

Jakarta, Olahraga seperti sepakbola, futsal, badminton, tenis, lari atletik termasuk contoh olahraga keras karena mempunyai gerakan-gerakan eksplosif yang bisa cepat menaikkan denyut nadi. Agar tidak menimbulkan bahaya pada tubuh sesuaikan olahraga tersebut dengan dosis dan umur Anda. Dokter olahraga yang sudah malang melintang menangani PSSI dan KONI DR.med.Suhantoro, SpKO, FACSM (K) mengatakan olahraga bisa menimbulkan masalah jika dilakukan tidak sesuai dosis, jenis olahraga dan umur.

"Orang banyak yang mengabaikan soal dosis olahraga yang aman sesuai umur, sehingga banyak kasus orang yang meninggal setelah olahraga," kata DR Suhantoro. Ketika orang masih berusia 20-25 tahun atau sampai maksimal 30 tahun, tubuh masih bisa melakukan kompensasi terhadap kegiatan olahraga yang berat.

Tapi ketika usia seseorang sudah di atas 30 tahun maka orang perlu mengetahui dosis dan jenis olahraga yang aman sesuai usianya.

Saat berolahraga, kata DR Suhantoro, detak jantung, tekanan darah sistolik (atas), dan cardiac output (jumlah darah yang dipompa per denyut jantung) semua mengalami peningkatan.

Aliran darah ke jantung, otot, dan kulit juga meningkat. Akibatnya, metabolisme tubuh menjadi lebih aktif memproduksi CO2 (karbondioksida/oksida asam) dan H+ (ion proton) pada otot.

Akhirnya orang akan bernapas lebih cepat dan lebih dalam untuk memasok oksigen lebih banyak karena metabolisme yang meningkat ini. Tapi olahraga berat itu membuat metabolisme tubuh tidak bisa lagi hanya mengandalkan pasokan oksigen tapi menggunakan proses biokimia.

Proses biokimia ini menghasilkan asam laktat yang kemudian memasuki aliran darah. Penumpukan asam laktat ini akan membuat tubuh merasa capek saat olahraga. Kadar oksigen juga menurun akibat penumpukan karbondioksida dalam darah. Jika oksigen turun maka sel-sel tubuh akan mati.

"Jadi ada miliaran darah mati saat orang berolahraga, karena saat olahraga tubuh orang akan menjadi asam, Ph akan menjadi sekitar 6,7-6,8. Padahal tubuh itu harus dalam kondisi basa yaitu Ph 7," ungkap DR Suhantoro.

Ada ancaman kematian jika Ph tubuh saat olahraga akibat kecapekan mencapai Ph 6,3. Inilah yang menyebabkan terjadi kram otot dan kram jantung yang membuat banyak orang terkena serangan jantung setelah berolahraga.

Tubuh perlu waktu sekitar 30 menit untuk menetralkan asam ini dengan cara istirahat. "Maka itu jika tubuh sudah ngos-ngosan sebaiknya istirahat dulu, jangan dipaksakan berlari terus ini untuk recovery," kata dokter Suhantoro yang kini berusia 67 tahun.

Bagaimana dosis olahraga yang aman?

Menurut DR Suhantoro cara yang aman adalah mengukur denyut nadi maksimal (DNM). DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitung berdasarkan rumusan DNM = 220 - Umur, kemudian dikalikan dengan intensitas membakar lemak 60-70 persen DNM.

DR Suhantoro mencontohkan orang yang berusia 40 tahun maka DNM saat ia berolahraga adalah 220 - 40 = 180. Kemudian angka 180 dikalikan dengan 60 persen untuk batas ringan dan 70 persen untuk batas atas yang hasilnya 108-126 per menit.

Dengan mengetahui denyut nadi tersebut, maka orang yang berusia 40 tahun harus berhenti sejenak dari olahraganya ketika denyut nadinya sudah melampaui 126 per menit. Jika masih dipaksakan yang terjadi adalah kram jantung yang membuat serangan jantung.

Untuk menghitung denyut jantung bisa dengan cara menghitung nadi di dekat tangan atau yang lebih praktis memakai jam yang ada detak jantungnya.

"Sekali lagi perlu diperhatikan kondisi denyut jantung saat berolahraga jangan sampai melebihi batas maksimal yang bisa membahayakan jantung," ingat Dr Suhantoro.

Jika sudah merasa melampaui dosis saat lari di futsal misalnya, berikan saja bola-bola itu ke orang lain yang masih kuat. Satu lagi saat istirahat minumlah air dengan suhu 15-16 derajat atau minuman manisdengan kadar gula 2,5-5 persen. "Minuman yang terlalu dingin akan sulit diabsorb tubuh karena suhu tubuh setelah olahraga sedang dalam kondisi panas," jelas Dr Suhantoro

Hanya 1 Jam Waktu Kritis untuk Tolong Pasien Serangan Jantung

2011-02-07T09:44:00.003+07:00

Rasanya perlu untuk di ketahui informasi yang saya cuplik dari Detik.com
Berbeda dengan penyakit lainnya, orang yang terkena serangan jantung harus benar-benar mendapat pertolongan yang cepat. Karena hanya 1 jam waktu pasien bisa bertahan sebelum otot-ototnya berhenti bergerak jika tidak mendapat pertolongan cepat. "Satu jam pertama akan menentukan apakah pasien serangan jantung bisa bertahan atau tidak," bunyi penjelasan American Heart Association seperti dikutip detikHealth Sabtu (5/2/2011).

American Heart Association (AHA) mencatat lebih dari 1 juta orang mengalami serangan jantung setiap tahun dan setengahnya meninggal karena serangan jantung tersebut. Sehingga penting buat semua orang mengetahui bagaimana menyelamatkan pasien yang kena serangan jantung.

Prosedur hemat waktu harus dikuasai betul oleh rumah sakit yang menangani pasien serangan jantung. Pengobatan yang tertunda akan meningkatkan risiko pasien pada kematian atau cacat permanen.

AHA juga mengingatkan pentingnya melakukan pertolongan pertama pada pasien yang terkena serangan jantung. Ciri-ciri pasien yang terkena serangan jantung adalah:

1. Rasa tertekan (serasa ditimpa beban, sakit, terjepit dan terbakar) yang menyebabkan sesak napas dan tercekik di leher.
2. Rasa sakit ini bisa menjalar ke lengan kiri,leher dan punggung.
3. Rasa sakitnya bisa berlangsung sekitar 15-20 menit dan terjadi secara terus menerus.
4. Timbul keringat dingin, tubuh lemah, jantung berdebar dan bahkan hingga pingsan.
5. Rasa sakit ini bisa berkurang saat sedang istirahat, tapi akan bertambah berat jika sedang beraktivitas.

Jika Anda mencurigai seseorang mengalami serangan jantung, tindakan cepat dapat menolong menyelamatkan nyawanya. Bahkan jika Anda tidak yakin ia terkena serangan jantung, jangan menunggu terlalu lama untuk berpikir tapi lakukan hal-hal dengan cepat.

1. Dudukkan atau baringkan pasien.
2. Berikan aspirin jika ia tidak punya alergi. Aspirin akan menghambat darah menggumpal dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.
3. Langsung telepon nomor darurat atau rumah sakit lalu jelaskan gejala yang dialami secara singkat dan jelas, seperti "Pasien mengalami sakit dada yang parah dan kesulitan bernafas".
4. Waktu 1 jam sampai 90 menit sejak terkena serangan jantung sampai perjalanan ke rumah sakit diharapkan masih bisa memberikan pertolongan ke pasien.

Kenapa waktu 1 jam menjadi waktu yang krisis untuk pasien serangan jantung?

1. Waktu 1 jam dianggap kritis karena berdasarkan pengalaman dokter menangani pasien serangan jantung, yang mana kebanyakan pasien tidak tertolong pada 1 jam pertama serangan jantung.

2. Jantung adalah otot, dan otot akan berhenti bekerja atau mulai mati jika kekurangan oksigen. Otot jantung membutuhkan pasokan darah yang berisi oksigen secara teratur agar dapat berfungsi dengan baik. Jika arteri koroner menjadi sempit, jantung tidak dapat menerima semua darah yang dibutuhkan.

3. Ketika otot jantung mengalami kekurangan oksigen maka beberapa sel akan mati dan otot tidak bisa bekerja lagi.

4. Setiap menit yang berlalu selama serangan jantung, itu artinya jantung kekurangan oksigen dan semakin lama menunggu semakin lama otot jantung berjalan tanpa oksigen sehingga menyebabkan kematian.

5. Ketika jantung mulai kekurangan pasokan darah maka terjadi irama jantung yang tidak stabil yang menyebabkan aliran darah tidak bisa berjalan baik ke organ vital seperti ke otak.

6. Jika dalam waktu satu jam bisa tertangani maka bisa mencegah kerusakan lebih lanjut.

Menurut Prof. Dr. dr Teguh Santoso, SpPD, KKV, SpJP, FIHA, FACC, FESC seperti ditulis detikHealth sebelumnya bahwa keberhasilan dari pertolongan serangan jantung ini juga tergantung dari berapa banyak daerah yang mengalami penyumbatan. Semakin sedikit daerah yang tersumbat maka kemungkinan sembuhnya lebih besar.

Rata-rata pasien serangan jantung meninggal karena keterlambatan pertolongan, beratnya serangan yang terjadi dan masalah kemampuan pasien untuk operasi.

Mentega, Margarin, Butter, Serupa tapi tak Sama

2011-01-22T06:32:00.000+07:00

BANYAK yang sulit membedakan antara mentega, margarin, dan butter dan terkadang mengira ketiganya adalah jenis makanan yang sama. Padahal, bila didalami, meski secara fisik terlihat serupa, ternyata mereka memiliki perbedaan yang cukup mencolok.
a. Mentega
Mentega merupakan salah satu produk susu karena terbuat dari lemak hewan. Selain susu, mentega juga terdiri dari air dan garam. Karena itu, mentega mengandung lebih banyak lemak jenuh atau saturated fats yakni 66 persen jika dibandingkan dengan lemak tak jenuhnya yakni 34 persen. Lemak jenuh ini biasanya terkait dengan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Mentega biasanya diperkaya dengan vitamin A, D, E, dan K yang tidak larut dalam air.

Mentega juga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan terasa lebih gurih. Aromanya pun lebih tajam saat dimasak. Maka itu, tak mengherankan apabila harga mentega jauh lebih mahal daripada margarin.

b. Margarin
Adapun margarin terbuat dari minyak tumbuh-tumbuhan yang di-hydrogenasi. Dalam prosesnya, akan terjadi perubahan struktur beberapa polyunsaturated fatty acids (asam lemak tak jenuh) menjadi trans-fatty acids. Lemak jenis trans fetty acids memiliki karakter serupa dengan lemak jenuh atau saturated fats.

Asam lemak trans ini kerap dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi. Margarin biasanya juga diperkaya dengan vitamin A dan minyak sayur yang mengandung vitamin E. Beberapa merek margarin yang bisa ditemui di pasaran yakni denganb merek Blue Band, PalmBoom, dan Meadow Lea. Karena mengandung lebih sedikit lemak, margarin banyak digunakan sebagai pengganti mentega.

c. Butter
Lain lagi dengan butter, meski juga terbuat dari susu, jenis yang satu ini lebih bersifat lebih lunak. Hal itu karena butter terbuat dari krim susu yang hanya ditambahkan garam sehingga akan mudah lumer bila dibiarkan terlalu lama. Salah satu merek butter yakni Anchor atau Orchid. Di supermarket, butter biasanya diletakkan di lemari pendingin berdampingan dengan produk susu lain seperti yoghurt dan keju. Oleh ahli gizi, ketiga jenis di atas digolongkan sebagai produk dengan kadar kalori yang tinggi. Maka itu, disarankan agar konsumsinya tidak terlalu berlebihan. Untuk mengakomodasi permintaan itu, kini juga hadir beberapa produk mentega,margarin, dan butter yang telah dimodifikasi sedemikian rupa agar kadar kalorinya tak terlalu tinggi alias rendah kalori.

Jambu Biji Cegah Keriput dan Sembelit

2011-01-22T06:17:00.001+07:00

ANDA akan takjub bila mengetahui bahwa jambu biji (Psidium guajava) atau sering disebut jambu klutuk atau guava ternyata memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk. Selain itu, guava juga kaya akan zat kalium, melebihi pisang. ambu biji sebenarnya merupakan tanaman tropis yang berasal dari Brasil yang disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu ini memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan rasanya asam-manis menyegarkan. Karena tingginya kadar vitamin C yang dikandung, tentunya buah ini bisa menjaga serta meningkatkan tekstur dan kesehatan kulit.

Apalagi, kombinasi daun jambu biji dan buah mentahnya memiliki kandungan tinggi vitamin A, B, C, serta kalium. Bila rajin mengonsumsinya, kulit kita akan senantiasa bercahaya dan segar. Tak hanya itu, jambu biji juga membantu dalam mengencangkan kulit yang telah kehilangan elastisitas sehingga kulit kita akan terhindar dari kerutan. Manfaat lain, jambu biji juga bisa membantu menyembuhkan sembelit dan tentunya bisa membantu program diet Anda! .... Tentunya bagi Anda yang aktif sangat merepotkan, karena waktu sangat berharga buat Anda.. Cobalah produk Herbalife untuk menjaga kebutuhan Nutrisi dan Vitamin Anda..

Kepalkan Tinju Agar Tak Pahit Saat Minum Obat

2011-01-20T15:43:00.000+07:00

Chicago, Saat mendangar kabar buruk, beberapa orang tanpa sadar mengepalkan tinju untuk menahan emosi. Hal yang sama ternyata juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa pahit saat minum obat atau menahan godaan makan cokelat saat diet. Kontraksi otot yang terjadi saat mengepalkan tinju terbukti dapat mengurangi perasaan tidak nyaman. Misalnya saat mendengar kabar buruk, minum antibiotik yang rasanya sangat pahit maupun menahan hawa dingin yang menusuk sampai ke tulang.

Hal ini terungkap dalam penelitian bersama yang dilakukan oleh Iris Hung dari National University of Singapore dan Aparna Labroo dari University of Chicago. Sejumlah relawan dilibatkan dalam riset eksperimental tersebut.

Dikutip dari DailyMail, Rabu (20/10/22010), rasa tidak nyaman dimunculkan dengan merendam tangan partisipan di air es, memberi minum berisi air cuka serta mendatangkan tukang meminta sumbangan. Selain itu, partisipan dikondisikan untuk selalu melihat makanan enak tapi tidak boleh menyantapnya.

Setelah diamati, partisipan yang mengencangkan ototnya setiap kali menghadapi kondisi-kondisi tersebut cenderung lebih merasa nyaman. Sementara yang tidak diberitahu mengenai tips tersebut mengaku sangat tersiksa dengan berbagai perlakuan dalam eksperimen tersebut.

"Ketika mereka mengencangkan otot, baik otot tangan, betis atau otot manapun, sesungguhnya mereka sedang menggunakan kontrol diri untuk menghadapi rasa sakit maupun rasa pahit," tulis para peneliti dalam sebuah publikasi.

Meskipun demikian, efek tersebut akan berkurang jika partisipan menegangkan otot terlalu lama sebelum menghadapi rasa tidak nyaman. Efeknya hanya akan optimal jika dilakukan sesaat sebelum minum cuka atau menghadapi godaan untuk menyantap makanan enak.

Selain itu, motivasi juga mempengaruhi kemampuan mengendalikan rasa tidak nyaman. Misalnya saat partisipan minum cuka, rasa tidak nyaman sebenarnya sudah berkurang ketika ada motivasi bahwa air cuka tersebut bermanfaat bagi diet untuk menurunkan berat badannya

Soda dan Jus Jeruk Picu Asam Urat pada Perempuan

2011-01-20T15:36:00.000+07:00

Boston, Asam urat atau gout merupakan salah satu bentuk penyakit rematik yang sebenarnya lebih banyak menyerang laki-laki. Meski risikonya lebih kecil, perempuan juga bisa terkena terutama jika terlalu banyak mengonsumsi soda dan jus jeruk. Kandungan soda dan jus jeruk bertanggung jawab dalam meningkatkan risiko tersebut adalah fruktosa. Di dalam tubuh, senyawa yang merupakan salah satu gula sederhana ini bisa meningkatkan kadar asam urat penyebab
gout.

Ketika kadarnya meningkat, sebagian asam urat akan mengkristal lalu menumpuk di persendian. Penumpukan kristal asam urat inilah yang sering memicu nyeri luar biasa pada penderita asam urat.

Menurut penelitian terbaru di Boston University, konsumsi 2 kaleng soda tiap hari pada perempuan bisa meningkatkan risiko gout hingga 2 kali lipat. Jumlah peningkatan yang sama juga terjadi jika minum jus jeruk sebanyak 350 ml setiap hari.

Meskipun demikian, risiko pada perempuan tetap rendah. Penelitian yang berlangsung selama 22 tahun tersebut hanya mencatat 1 persen dari 79.000 partisipan perempuan yang akhirnya mengalami gout.

Gout lebih banyak menyerang laki-laki karena perempuan memiliki esterogen yang bisa mencegah pembentukan kristal asam urat. Perbedaan itulah yang menyebabkan 98 persen serangan gout pada perempuan terjadi setelah menopause, ketika kadar esterogen telah menurun

Wedang Jahe Bantu Turunkan Berat Badan

2011-01-20T14:15:00.000+07:00

Jakarta, Saat musim hujan dan udara dingin, banyak orang suka minum wedang jahe untuk menghangatkan badan. Tak hanya itu, wedang jahe ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan. Jahe masuk dalam daftar 10 besar makanan penghancur lemak di surat kabar Australia, selain jeruk, berry, alpukat, kacang-kacangan dan ubi jalar.

Jahe adalah 'edible amphetamine' yang dapat meningkatkan metabolisme sebesar 20 persen. Meningkatnya sistem metabolisme tubuh berarti dapat mempercepat proses pencernaan makanan sehingga tidak menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.

Dilansir Livestrong, Rabu (19/1/2011), jahe dapat berfungsi melebarkan pembuluh darah dan membakar lebih cepat kalori menjadi panas tubuh dengan cara yang mirip dengan bawang putih, cabai, lada, kayu manis, mustard dan kari.

Selain itu, jahe hanya sedikit mengandung kalori, yaitu sekitar 1 kalori per gram, sehingga tidak akan berkontribusi untuk menaikkan berat badan.

Jahe yang diseduh menjadi teh jahe atau lebih dikenal sebagai wedang jahe, merupakan hidangan yang nikmat untuk dapat menurunkan berat badan.

Ada beberapa cara membuat wedang jahe, pertama dengan memasukkan parutan jahe ke dalam cangkir yang kemudian di seduh dengan air mendidih diatasnya. Cara lain dengan memasukkan irisan atau potongan jahe ke dalam panci berisi dan dididihkan hingga air berubah warna menjadi kuning keemasan.

Tak hanya menurunkan berat badan, jahe juga sudah lama dikenal sangat bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat jahe antara lain:

1. Meringankan mual, mulas dan diare.
2. Mengobati radang sendi
3. Mengobati gangguan pencernaan
4. Meringankan efek samping kemoterapi
5. Mencegah pembekuan darah
6. Menurunkan kolesterol jahat

Terlalu Sering Pakai Inhaler Bikin Parah Asma

2011-01-20T13:58:00.000+07:00

London, Obat semprot atau inhaler bagi penderita asma bisa menjadi barang yang sangat penting dalam pertolongan pertamanya. Tapi peneliti mengungkapkan terlalu sering menggunakan inhaler bisa membuat penyakit asma makin parah.

Perawatan yang paling umum dilakukan oleh penderita asma adalah menggunakan obat semprot yang mengandung senyawa salbutamol. Tapi penelitian terbaru mengungkapkan jika penggunaannya terlalu sering, senyawa salbutamol bisa menyebabkan paru-paru melepaskan bahan kimia yang berbahaya serta memicu lebih banyak serangan.

Inhaler yang digunakan sebenarnya berguna untuk mengurangi gejala dengan merelaksasikan otot-otot dalam saluran udara yang menyempit, sehingga penderita dapat bernapas lebih mudah.

Tapi Profesor Peter Bradding dan tim menemukan jika terlalu sering digunakan bisa membuat paru-paru kehilangan kemampuan untuk menghentikan pelepasan bahan kimia yang berbahaya.

"Penderita asma tetap harus menggunakan inhaler bila diperlukan, tapi sebaiknya penggunaannya diatur agar jangan terlalu sering sehingga membuat kondisi makin buruk," ujar Prof Bradding dari Leicester University, seperti dikutip dari Telegraph, Jumat (15/1/2010).

Penggunaan inhaler memang bisa menghilangkan asma dengan cepat, meskipun akan berbahaya jika terlalu sering. Selain itu, inhaler terkadang tidak seefektif yang diperkirakan oleh penderita.

Penelitian ini memiliki konsekuensi yang penting bagi penderita yang tidak dapat mengontrol asma dengan baik, terlalu mengandalkan pada obat inhaler serta tidak menggunakan obat pencegah asma secara teratur.

"Jutaan orang di seluruh dunia menggunakan inhaler yang mengandung obat-obatan seperti salbutamol yang dapat memainkan peranan penting untuk meredakan gejala asma," ujar Dr Elaine Vickers dari Asthma UK.

Diharapkan dengan adanya penemuan ini, nantinya dapat dikembangkan pengobatan baru yang dapat mengatasi masalah gejala asma tanpa memperburuk kondisi penderitanya.

Prof Bradding menganjurkan bagi penderita asma yang menggunakan obat semprot 3 kali atau lebih dalam seminggu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar didapat pengobatan yang lebih baik.

"Penderita seharusnya tidak hanya mengendalikan gejala asma, tapi juga harus waspada terhadap efek berbahaya dari obat yang terlalu sering digunakan," ujar Prof Bradding.

80% Anak Indonesia Berpotensi Negative Thinking Saat Dewasa

2011-01-20T10:05:00.000+07:00

Adiksi pornografi dan kurang nutrisi di masa kecil akan mempengaruhi perkembangan otak manusia saat dewasa. Akibat pengaruh faktor-faktor tersebut, 80 persen anak Indonesia akan lebih banyak berpikir negatif saat dewasa. Hal itu disampaikan oleh Kepala Sub Bidang Pemeliharaan dan Peningkatan Kemampuan Intelegensia Anak, Pusat Intelegensia Kesehatan (PIK) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dr Gunawan Bambang Dwiyanto dalam jumpa pers di gedung Kemenkes, Jumat (7/1/2011).

Menurut dr Gunawan, faktor nutrisi merupakan salah satu hambatan utama dalam perkembangan otak depan anak terutama di daerah-daerah tertinggal. Bagian otak tersebut merupakan pusat berpikir, jika tidak berkembang maka kemampuan belajar anak tidak akan maksimal.

Adiksi pornografi juga besar pengaruhnya, sebab kondisi tersebut akan membuat otak tengah lebih aktif dibanding bagian otak lainnya. Aktivitas otak tengah menghadirkan rasa senang, yang jika berlebihan maka akan menghambat bagian lain termasuk otak depan.

Dampaknya, anak yang kecanduan pornografi dan kurang nutrisi cenderung terhambat kecerdasan intelektual maupun emosionalnya. Selain jadi malas belajar, anak-anak itu cenderung akan tumbuh menjadi lebih agresif dan kurang dapat berpikir positif.

"Penelitian yang pernah kami lakukan pada 3.000 anak Indonesia usia SD hingga SMP menunjukkan 80 persen punya potensi untuk berpikir negatif saat dewasa," ujar dr Gunawan.

Terhambatnya perkembangan kecerdasan anak umumnya juga disertai gangguan pada bagian otal lain yang mengatur kemampuan bergerak, melihat dan mendengar. Penelitian lain yang dilakukan dr Gunawan menunjukkan 50 persen anak yang mengalami ketiga gangguan tersebut punya hambatan juga dalam hal kemampuan belajar.

Agar perkembangan kecerdasan anak bisa optimal, dr Gunawan menyarankan sebaiknya anak-anak dijauhkan dari hal-hal yang belum seharusnya diketahui. Pornografi, baik dalam bentuk visual maupun tulisan membuat anak-anak sulit membedakan fantasi dengan kenyataan.

Tika, Gadis Manis yang Meninggal Karena Jadi Perokok Pasif

2011-01-18T16:46:00.001+07:00

Jakarta, 'Bagi para ortu perokok, aku mohon banget supaya ngerokok sejauuuh mungkin dari anaknya walau sampai anak dewasa supaya jauh dari kemungkinan terkena flek paru'. Begitulah tulisan Noor Atika Hasanah dalam statusnya di Facebook dan Twitter, tiga hari sebelum kematiannya yang mengagetkan rekan-rekannya di jejaring sosial.

Bagaimana teman-temannya tidak kaget, karena 10 jam yang lalu, perempuan kelahiran 8 November 1982 itu masih sempat membuat status di Twitter dan Facebook.

Dalam status Facebook dan akun Twitternya @tikuyuz, perempuan yang oleh teman-temannya disapa Tika ini menulis status terakhirnya, bahwa ia sudah satu malam berada di RS Sulianti Saroso Sunter dan sedang menunggu hasil infeksinya.

Namun tiba-tiba pada Kamis 30 Desember 2010 pukul 14.00 WIB, dikabarkan perempuan manis tersebut telah meninggal dunia.

Tika adalah salah satu korban yang meninggal akibat perokok pasif. Dalam status-statusnya Tika menegaskan dia tidak merokok tapi dia adalah korban dari asap si perokok.

Dia menulis dirinya terkena flek paru dan divonis dokter menderita Bronchopneumonia Duplex. Meski sudah divonis menderita penyakit paru parah, dia mengaku tidak menyerah dengan penyakit ini.

"Well, hello Bronchopneumonia Duplex! I'm not afraid of you :))," kata Tika dalam status Twitternya pada 24 Desember 2010.

Akibat penyakitnya ini Tika mengaku berat badannya melorot hingga 35 Kg padahal normal berat badannya 42 Kg. Penyakit ini telah membuatnya sering mengalami sesak napas, batuk keras dan pilek.

Kematian Tika kembali menyadarkan orang betapa bahayanya efek merokok walaupun kita bukan perokok. Sudah tak terhitung berapa banyak korban sakit paru-paru dari orang yang bukan perokok. Terperangkap dalam lingkaran para perokok, membuat si perokok pasif punya potensi 30 persen terkena penyakit mematikan mulai dari flek paru hingga kanker paru-paru.

Perokok pasif biasanya menghirup asap yang berasal dari pembakaran rokok dan juga asap yang dikeluarkan oleh seorang perokok aktif. Menjadi perokok pasif sebenarnya tanpa disadari telah membuat seseoran menjadi perokok. Biasanya perokok pasif ini berada di rumah, mobil, tempat kerja dan tempat-tempat umum lainnya seperti bar.

Untuk melihat seberapa besar perokok pasif terpapar asap rokok dapat diuji dengan mengukur kadar nikotin, cotinine dan karbon monoksida dalam darah, air liur atau urinnya. Cotinine ini adalah suatu hasil produk metabolisme nikotin dalam tubuh.

Didapatkan lebih dari 4.000 zat kimia yang terdapat dalam asap rokok. Sedikitnya 250 zat berbahaya dan 50 diantaranya menyebabkan kanker terkandung dalam sebatang rokok.

Zat kimia tersebut seperti arsenik (logam berat beracun), benzene (bahan kimia dalam bensin), beryllium (logam beracun), kadmium (logam yang digunakan untuk baterai), etilen oksida (bahan kimia untuk mensterilkan alat medis), vinil klorida (zat toksik untuk membuat plastik) dan zat lainnya.

Dilansir dari National Cancer Institute, badan internasional untuk penelitian kanker (IARC) telah mengklasifikasikan asap rokok pada manusia sebagai karsinogen (zat penyebab kanker). Karenanya orang yang tidak merokok tapi sering menghirup asap rokok juga memiliki kemungkinan terkena kanker paru.

Diperkirakan orang yang menjadi perokok pasif berpeluang terkena kanker paru-paru 20 sampai 30 persen. Tapi jika perokok pasif tersebut tinggal bersama dengan seorang perokok aktif maka peluangnya menjadi lebih besar. Karena ada kemungkinan orang tersebut terpapar asap rokok setiap harinya, sehingga akumulasi dari zat-zat kimia tersebut semakin besar.

Beberapa penelitian lain menunjukkan asap rokok tak hanya menimbulkan kanker paru-paru saja, tapi juga kanker payudara, kanker rongga sinus hidung, leukimia, limfoma dan tumor otak pada anak-anak. Tapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk hubungannya dengan kanker-kanker ini.

Paparan dari asap rokok ini bisa mengiritasi saluran udara dan memiliki efek bahaya langsung terhadap jantung dan pembuluh darah. Di Amerika Serikat sendiri perokok pasif telah menyebabkan penyakit jantung sebesar 46.000 setiap tahunnya.

Jika Anda seorang perokok pasif dan tidak ingin terkena kanker paru-paru, sebaiknya hindari tempat-tempat yang memiliki asap rokok serta cobalah untuk tidak terlalu dekat dengan perokok. Selain itu, perbanyak makanan yang mengandung antioksidan dan terapkan pola hidup sehat. Dan buat para perokok menjauhlah agar orang-orang terdekat Anda tidak menjadi korban.

Rokok Merusak Tubuh Dalam Hitungan Menit

2011-01-18T16:40:00.001+07:00

Minnesota, Selama ini masyarakat mengira rokok merusak tubuh dalam jangka waktu panjang. Tapi peneliti mengungkapkan bahwa kerusakan genetik akibat rokok terjadi dalam hitungan menit setelah seseorang menghisap rokok.
Para ilmuwan menemukan bahwa bahan kimia penyebab kanker dalam tembakau terbentuk dengan cepat setelah seseorang menghisap rokok pertamanya. Hal ini menjadi gambaran peringatan keras bagi orang yang mulai tergoda untuk mencoba rokok.

Dr Stephen Hecht dari University of Minnesota yang memimpin studi ini mempelajari tingkat senyawa berbahaya yang dikenal sebagai polisiklik hidrokarbon aromatik (polycyclic aromatic hydrocarbons/PAH) pada 12 perokok.

PAH telah dipercaya sebagai salah satu penyebab
utama kanker paru-paru. Dr Hecht dan rekan menuturkan senyawa PAH yang disebut dengan fenantrena dalam rokok cepat membentuk zat beracun dalam darah yang menyebabkan mutasi hingga memicu terjadinya kanker.

Bahkan para peneliti dibuat terkejut dengan hasil waktu yang dibutuhkan untuk menyebabkan kerusakan tersebut, hanya 15-30 menit setelah para perokok selesai menghisap rokoknya. Efek ini terbilang sangat cepat dan setara dengan menyuntikan zat tersebut langsung ke dalam aliran darah.

"Penelitian ini unik, karena untuk pertama kalinya berhasil menyelidiki metabolisme senyawa PAH khusus yang terhirup dari asap rokok tanpa ada campur tangan dari sumber PAH lainnya seperti polusi udara atau makanan," ujarnya, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (18/1/2011).

Dr Hecht menambahkan hasil yang dilaporkan dalam studi ini harus menjadi peringatan keras mengenai bahaya rokok terutama bagi orang-orang yang mulai mempertimbangkan untuk merokok. Studi ini dipublikasikan dalam Chemical Research in Toxicology dan menjadi salah satu dari 38 jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh American Chemical Society.

Hasil penelitian sebelumnya juga telah menemukan bahwa sebatang rokok sudah cukup memicu serangan jantung baik bagi perokok berat atau yang hanya sekali-kali saja. Selain itu nikotin yang terkandung di dalam rokok hanya membutuhkan perjalanan selama 7 detik dari paru-paru ke otak.

Resolusi Sehat 2011 untuk Anak-anak, Remaja dan Dewasa

2011-01-17T12:40:00.000+07:00

Biasanya resolusi tahun baru dibuat oleh orang dewasa yang sudah memiliki pemikiran matang. Padahal tak hanya orang dewasa, anak-anak pun bisa membuat resolusi di tahun baru, terutama resolusi untuk kesehatan dan kebugaran. Dilansir About.com, Jumat (31/12/2010), berikut beberapa resolusi sehat tahun baru untuk seluruh anggota keluarga:

Resolusi sehat untuk anak-anak

1. Saya akan mencoba menemukan olahraga (seperti basket atau sepak bola) atau suatu kegiatan (seperti menari, lompat tali atau naik sepeda) yang saya suka dan melakukannya setidaknya tiga kali seminggu.
2. Saya akan selalu memakai helm ketika bersepeda.
3. Saya akan minum susu dan air, serta membatasi soda dan minuman ringan lain.
4. Saya akan cukup tidur setiap malam sehingga saya beristirahat dan siap untuk belajar dan bermain setiap hari.

Resolusi sehat untuk remaja

1. Saya akan makan sedikitnya satu porsi buah dan satu jenis sayuran setiap hari dan membatasi minum soda.
2. Saya akan merawat tubuh saya melalui aktivitas fisik dan gizi yang baik.
3. Saya akan memilih acara televisi non-kekerasan dan permainan video hanya satu sampai dua jam setiap hari.
4. Ketika saya merasa marah atau stres, saya akan istirahat dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres, seperti berolahraga, membaca, menulis dalam jurnal atau mendiskusikan masalah saya dengan orang tua atau teman.

Resolusi sehat untuk orang dewasa

1. Saya akan memastikan anak saya memakai helm dan lainnya yang sesuai keselamatan perlengkapan olahraga.
2. Saya akan memberikan makanan sehat yang bervariasi untuk keluarga setiap kali makan.
3. Saya akan menekankan makanan yang bergizi tinggi seperti roti gandum dan sereal, serta buah-buahan dan sayuran segar.
4. Saya akan mencoba untuk menemukan olahraga atau kegiatan yang saya suka dan melakukannya setidaknya tiga kali seminggu.

Resolusi sehat untuk keluarga

1. Kami tidak akan makan makanan cepat saji atau kurang dari satu kali setiap bulan.
2. Kami akan menambahkan snack buah segar dalam rutinitas sehari-hari.
3. Kami akan beralih ke roti gandum, pasta, dan sereal.
4. Kami akan selalu meneliti label makanan dan menghindari makanan yang tinggi gula atau lemak trans.
5. Kami akan menghabiskan 30 menit di luar bermain bersama sesering mungkin.
6. Kita akan mencari tempat yang memberikan kesempatan bagi seluruh keluarga secara fisik aktif bersama-sama.

Hindari Camilan Buah Kering dan Kacang Bila Ingin Kurus

2011-01-17T12:23:00.000+07:00

Buah kering dan kacang sering dijadikan camilan pengganti coklat saat bersantai. Tapi bila Anda sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makan buah kering dan kacang. Penelitian menunjukkan bahwa camilan buah kering dan kacang benar-benar bisa menaikkan berat badan dan sebaiknya dihindari bagi orang yang sedang melakukan program penurunan berat badan.

Studi yang dilakukan oleh situs SupermarketOwnBrandGuide telah menemukan bahwa kacang-kacangan sering mengandung lemak jenuh yang tidak sehat, sedangkan buah kering biasanya mengandung tinggi gula.

Dilansir Dailymail, Rabu (5/1/2011), hanya 100 gram kacang Brazil mengandung lemak jenuh 16,4 gram, yakni tiga perempat dari asupan harian yang direkomendasikan untuk perempuan.

Sedangkan segenggam kismis mengandung 69 gram gula, lebih dari tiga perempat dari jumlah yang direkomendasikan. Sebagai perbandingan, 100 gram coklat mengandung 47,8 gram gula.

Jumlah gula harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 90 gram. Dan perlu diketahui dari 100 gram buah-buahan kering yang populer seperti kismis, anggur dan kurma kering, semuanya mengandung lebih dari 64 gram gula.

"Penelitian ini kami lakukan karena banyak orang yang membuat resolusi tahun baru dengan mengganti camilan coklat dengan buah kering dan kacang agar lebih sehat dan dapat menurunkan berat badan. Tapi nyatanya kacang dan buah kering juga banyak mengandung lemak jenuh dan gula," jelas Martin Isark, pendiri situs SupermarketOwnBrandGuide.

Waduh, Program Diet Berantakan Gara-gara Zodiak ke-13!

2011-01-17T12:01:00.001+07:00

Bukan cuma untuk meramal, ilmu perbintangan (astrologi) juga digunakan sebagai pedoman untuk menjalankan diet dan pola hidup sehat. Hadirnya zodiak atau tanda bintang ke-13 menyebabkan pedoman ini berantakan. Haruskah disusun ulang? Program diet berdasarkan zodiak merupakan perpaduan antara ilmu perbintangan atau astrologi dengan pengetahuan tentang nutrisi. Inti dari program ini adalah menyesuaikan jenis diet dengan tanda bintang yang dimiliki setiap orang berdasarkan tanggal lahirnya.

Tanda bintang atau zodiak yang dikenal selama ini berjumlah 12, sesuai jumlah bulan dalam setahun. Namun seorang ahli astronomi dari Minneapolis, Prof Parke Kunkle baru-baru ini mengatakan sumbu bumi telah bergeser dan memunculkan zodiak ke-13 yang bernama Ophiucus untuk orang-orang yang lahir antara 30 November-17 Desember.

Kemunculan Ophiucus membawa dampak cukup besar dalam astrologi karena urutan zodiak berubah total. Misalnya seseorang yang lahir tanggal 1 April, semula memiliki zodiak Aries namun dengan urutan baru tersebut zodiaknya menjadi Pisces. Jelas tidak masuk akal jika tiba-tiba dietnya juga harus berubah.

Susan Miller, pakar astrologi sekaligus pendiri Astrology Zone yang juga mengembangkan program diet berdasarkan zodiak mengatakan bahwa kemunculan Ophiucus tidak mempengaruhi ilmu perbintangan secara umum termasuk dalam kaitannya dengan diet. Zodiak yang berlaku menurutnya adalah zodiak yang melekat sejak lahir.

"Konstelasi (rasi bintang) di angkasa bukan hanya 12 atau 13 tapi ada puluhan. Yang menentukan peruntungan seseorang memang bukan konstelasinya melainkan planet yang berpengaruh. Konstelasi Ophiucus tidak punya planet yang berpengaruh," ungkap Susan Miller lewat akun resminya di Twitter baru-baru ini.

Pilihan kini ada di tangan masing-masing, sebab kenyataanya tidak semua orang menganggap diet berdasarkan zodiak sebagai hal yang serius. Mau mengikuti zodiak yang baru atau lama, semua pasti menganjurkan yang baik-baik. Jika ragu-ragu, saran dari dokter langsung tentu akan lebih membantu.

Dikutip dari Astrologyzone, Minggu (16/1/2011), berikut ini adalah salah satu pedoman diet untuk 12 zodiak berdasarkan susunan perbintangan yang lama.

1. Bintang api (Aries, Leo, Sagitarius)
Ketiga zodiak ini memiliki unsur api yang membuatnya sangat bergairah dalam pergaulan, ramah dan mudah berteman. Di sisi lain unsur api menyebabkan seseorang rentan mengalami gangguan perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak serat.

Biji-bijian, sayuan berwarna gelap dan yoghurt juga lebih dianjurkan, sementara daging merah dan makanan pedas sebaiknya dibatasi agar tidak mengganggu kesehatannya.

2. Bintang udara (Gemini, Libra, Aquarius)
Zodiak yang didominasi oleh unsur udara punya kepribadian yang cenderung angin-anginan, gugup dan gelisah setiap menghadapi masalah. Kelemahan ini harus diimbangi dengan lebih banyak sayuran yang dikukus, protein nabati dari kacang-kacangan dan roti tanpa ragi.

Makanan mentah dan gula halus harus dibatasi karena bisa mempengaruhi kesehatan sistem saraf dan pencernaan.

3. Bintang tanah (Taurus, Virgo, Capricornus)
Unsur tanah membuat orang-orang yang memiliki salah satu dari ketiga zodiak ini mudah bermasalah dengan berat badan. Hindari makanan yang manis-manis dan tinggi kalori, ganti dengan serat dan karbohidrat yang lebih kompleks seperti umbi-umbian serta perbanyak minum susu.

4. Bintang air (Cancer, Scorpio, Pisces)
Karena unsur yang dominan adalah air, masalah kesehatan yang sering dihadapi pemilik ketiga zodiak ini tidak jauh-jauh dari pilek dan flu. Jenis makanan yang dianjurkan adalah sumber-sumber vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, misalnya buah-buahan.

Buah yang berair dan bersifat menurunkan tekanan darah seperti semangka dan timun sebaiknya dibatasi karena dapat melemahkan sistem imun.

Menurunkan 10% Berat Badan Bisa Minimalkan Risiko 4 Penyakit

2011-01-16T05:46:00.000+07:00

Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih segeralah melakukan penurunan berat badan secara bertahap. Dengan berat badan ideal tidak hanya bermanfaat bagi bentuk tubuh. Karena menurunkan 10 persen berat badan berlebih bisa mengurangi risiko 4 penyakit.
"Tidak seorang pun bisa menaiki gunung dalam satu langkah besar, tapi yang dibutuhkan adalah serangkaian langkah-langkah kecil hingga akhirnya mencapai puncak tersebut," ujar Travis Stork, M.D dari fakultas fisik Vanderbilt Medical Center, seperti dikutip dari Menshealth.com, Jumat (14/1/2011).

Stork menuturkan dalam melakukan langkah-langkah kecil tersebut seseorang akan mendapatkan dampak yang sangat besar dalam hal penampilan, kesehatan dan juga kehidupan. Sebuah penelitian di Inggris yang disebut Counterweight Programme melihat dampak dan kekuatan dari perubahan berat badan sebesar 10 persen.

Jika seseorang yang gemuk berhasil menghilangkan 10 persen dari berat badannya maka ia akan mendapatkan keuntungan seperti:

1. Peluang 31 persen menurunkan risiko diabetes
2. Peluang 20 persen menurunkan risiko kadar lemak darah (kolesterol) tinggi
3. Peluang 25 persen menurunkan risiko tekanan darah tinggi
4. Peluang 21 persen menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler termasuk jantung koroner, gagal jantung, stroke dan serangan jantung.

Sebuah penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan The Lancet menunjukkan bahwa berat badan normal adalah sesuatu yang diharapkan seseorang untuk bisa hidup 10 tahun lebih lama. Karena itu adalah dekade yang dibutuhkan seseorang untuk bisa bersantai dengan suami atau istri serta mengenal cucu-cucunya kelak.

"Saya tidak ingin seseorang melakukan diet untuk menurunkan berat badannya, tapi lebih mengacu pada membuat pilihan makanan dan aktivitas serta bukan pada rencana pembatasan makan yang bisa lebih berbahaya," ujar Stork.

Stork mengungkapkan diet identik dengan membatasi kalori yang berarti menurunkan metabolisme di dalam tubuh untuk menentukan berat badanjangka panjang. Melakukan diet akan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk memperlambat metabolisme jika tubuh kelaparan dan berpegang pada simpanan energi yang ada.

Hal yang lebih parahnya lagi adalah jika seseorang kekurangan makanan secara terus menerus akan membuat tubuh membakar jaringan otot serta membuat lemak visceral bertambah yang justru menjadi musuh bagi tubuh.

Untuk itu penurunan berat badan secara drastis tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan juga kesehatan, tapi jika dilakukan secara bertahap yaitu sebesar 10 persen dari berat badannya seseorang bisa mendapatkan manfaat berlipat.

BERAT BUKAN JIKA MELAKUKAN PROGRAM DIET TANPA MENGKOMSUMSI NUTRISI YANG SEIMBANG, JIKA INGIN MUDAH MENJAGA BERAT BADAN ANDA ATAU INGIN MENURUNKANNYA COBALAH PRODUK HERBALIFE

Apakah Anda......?

2011-01-13T11:04:00.000+07:00

Memiliki masalah dengan Berat Badan?
Kegemukan Menahun?
Selalu ingin Ngemil? Makan Berlebihan?
Sudah PUASA dan Olahraga tapi Nggak turun-turun?
Berbagai jenis Diet telah dicoba dan GAGAL???

Anda berada di tempat yang TEPAT!!! Dengan Sarapan Pagi
GRATIS!

Foto-foto berikut hanya sebagian kecil dari jutaan orang yang telah menjalankan program ini

Ollie
Ollie

Evi

SEKARANG SAATNYA GILIRAN ANDA MEMILIKI TUBUH IDEAL!

Apa Kata Mereka tentang Program ini?

"Saya tidak percaya! Sambil menyusui dalam 14 hari turun hampir 9 Kg. ASI saya lancar sekali dan Anak saya juga bertambah sehat! Saya rekomendasikan bagi para ibu menyusui untuk mengikuti program ini!"
Fitriah - Banjarmasin

"Terimakasih, 7 hari ini saya turun 3 Kg!"
Novri - Tangerang

"Saya adalah orang yang sudah mencoba segala cara untuk turun berat badan tapi tidak pernah sukses. Saya hampir putus asa sampai saya bertemu dengan program ini. Dalam 10 bulan, saya turun 40 kg! Dan yang luar biasa, saya bisa mempertahankan berat badan saya tidak naik-naik lagi!"
Adikoro - Jakarta

"Saat dalam keadaan kelebihan berat badan, saya merasa minder, tidak nyaman dan kesulitan membeli baju jadi di toko. Dengan program ini saya tidak merasa lapar! Dalam waktu 2 minggu pertama, saya turun 4 kg! Bulan pertama saya turun 7 kg dan saat ini saya total turun 11 kg! Saya sekarang bisa membeli baju jadi di toko. Yang lebih luar biasa, berat badan saya tetap stabil dalam 2 tahun terakhir!"
Ine Dewi - Bandung

"Saya sudah mencoba berbagai macam Diet, Alat, Pil dari apotek & toko obat terkemuka. Turun 1,5 kg kemudian naik dan naik lagi. Saya putus asa waktu itu. Sampai saya menemukan program ini. Dalam 1,5 bulan, saya turun 8 kg. Saat saya hamil dan menyusui anak ke-2, saya tetap mengikuti program ini dan berat badan saya tetap stabil dalam 2 tahun ini! Pertumbuhan anak saya pun sangat pesat!"
Lilian - Surabaya

"Dulu, saya bisa makan nasi 5x sehari bahkan lebih sesuai dengan jadwal operasi saya! Saya berpikir bahwa makan itu harus Enak dan Kenyang, supaya kuat menjalani profesi saya. Berat badan saya sangat berlebihan dan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Saya mencoba berbagai macam diet, sampai berkonsultasi dengan para ahli penyakit dalam & ahli gizi. Namun semua diet tersebut tidak berhasil dan terasa menyiksa hingga saya putus asa waktu itu. Sampai saya bertemu program ini dimana praktis, sederhana dan aman. Dalam 4,5 bulan, saya turun 25 kg, lingkar perut berkurang 25 cm. Dan yang luar biasa dan terpenting, semua masalah kesehatan yang saya derita semuanya teratasi!"
Dr Toni Agus Setiono, Sp.B - Jakarta

Kini, Impian Anda akan Jadi Kenyataan...!

Hayo! Jangan Tinggalkan Sarapan Bila Tak Ingin Botak

2011-01-12T19:28:00.001+07:00

Berbagai cara dilakukan orang untuk mencegah kerontokan rambut dan kebotakan. Tapi para ahli merekomendasikan beberapa cara sederhana bila Anda tak ingin botak, yaitu makan kacang dan jangan tinggalkan sarapan.

Kabar baik bagi pria yang takut botak bahwa para ilmuwan telah menemukan penyebab kebotakan, yaitu adanya gen yang menyebabkan kegagalan produksi dan perkembangan sel-sel rambut.

Tapi sayangnya, belum ada cara pengobatan yang benar-benar efektif untuk mengatasinya. Selain itu, sementara gen memainkan peran utama dalam kerontokan rambut, banyak pria tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya dapat memperburuk masalah kebotakan.

Dilansir Dailymail, Senin (11/1/1. Jangan lewatkan waktu sarapan
Rambut terdiri dari keratin, yaitu zat yang memberinya kekuatan. Terlalu sedikit protein akan mempengaruhi tingkat keratin, sehingga menyebabkan rambut kehilangan tenaga dan berhenti tumbuh.

"Sarapan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan protein dalam tubuh, dengan makanan seperti ikan, telur, ayam, daging merah," kata Philip Kingsley, konsultan trichologist.

2. Makan kacang-kacangan
Kurangnya zat besi bisa menyebabkan rambut rontok. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, maka kadar feritin akan turun, yang merupakan molekul penyimpan zat besi dalam tubuh.

Hal ini pada gilirannya akan mengganggu pertumbuhan rambut normal dan meningkatkan kerontokan rambut. Makan makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau tua dan buah-buahan kering, ini akan membantu mengurangi rambut rontok berlebihan.

3. Berhenti merokok
Penelitian menunjukkan bahwa rokok juga bisa memicu kerontokan rambut. Hal ini karena rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan merusak suplai darah ke folikel rambut. Maka berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mencegah kebotakan.

4. Rileks
Memiliki kelebihan hormon laki-laki mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, tetapi testosteron dan dihidrotestosteron (DHT) dapat memiliki efek buruk pada bagian-bagian tertentu dari folikel rambut.

Hormon tersebut meresap ke batang rambut dan menyebabkan rambut menjadi lebih tipis. Setelah rambut menyusut, dengan diameter tertentu akan berhenti tumbuh sepenuhnya. Ketika pria sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon lebih banyak dan cenderung membuat rambut rontok. Jadi cobalah untuk rileks.

5. Jangan menyisir dengan keras
Menyisir rambut dengan keras dapat menggaruk kulit kepala dan menarik rambut keluar dari akar serta merusak folikel rambut. "Sangat penting untuk merawat kulit kepala dengan lembut ketika keramas, dan jangan menarik-narik rambut Anda dengan sikat atau sisir," kata Dr Bessam Farjo, ahli bedah restorasi rambut dari Manchester.

6. Jangan mewarnai rambut
Studi juga menunjukkan bahwa pewarna yang berisi bahan kimia para-phenylenediamine (PPD) dapat menyebabkan reaksi alergi parah dan dermatitis, yang dapat menyebabkan kerusakan pada folikel kulit kepala dan rambut.
Reply With Quote 2011), ahli bedah restorasi rambut dari Inggris memberikan beberapa langkah sederhana untuk membantu mengurangi kerontokan rambut, yaitu:

Kebanyakan Mengeluh Bikin Badan Sakit

2011-01-12T17:55:00.001+07:00

Lexington, Kentucky, Terlalu banyak mengeluh tidak ada manfaatnya bagi kesehatan, bahkan bisa membuat tubuh mudah kena penyakit
. Sebaliknya sikap tegar dan optimistis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit-sakitan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa faktor psikologis bisa mempengaruhi kesehatan seseorang. Stres dalam di lingkungan kerja maupun dalam kehidupan berumah tangga misalnya, bisa membuat seseorang rentan terinfeksi kuman.

Orang yang sering mengeluh biasanya akan mudah stres dan stres inilah yang akan menjadi pintu masuk penyakit
karena stres menurunkan kekebalan tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun lalu di University of Kentucky, Prof Suzanne Segerstrom membandingkan pengaruh sikap optimistis dan pesimistis terhadap sistem kekebalan tubuh.

Untuk keperluan tersebut, Prof Segerstrom melibatkan 124 mahasiswa hukum semester awal. Para mahasiswa diminta mengisi kuisioner tentang pandangan ke depan dalam menyikapi persaingan akademik dengan mahasiswa lain di kampusnya.

Mahasiswa yang optimistis tidak mudah stres saat menghadapi persaingan, sebaliknya mahasiswa yang pesimistis dan sering mengeluh merasa teman-temannya lebih pandai dari dirinya. Sikap mengeluh dan pesimistis menyebabkan stres dan emosi negatif lain misalnya rendah diri.

Sementara itu sistem kekebalan tubuh para mahasiswa diukur dengan menyuntikkan jamur candida yang sudah dimatikan ke dalam jaringan kulit. Jamur yang tidak berbahaya itu merangsang sistem imun untuk melakukan perlawanan dalam bentuk pembengkakan di kulit.

Hasil analisis menunjukkan, mahasiswa yang optimistis cenderung memiliki sistem imun yang lebih baik dibandingkan yang pesimistis. Meski pengaruh sikap mental terhadap kekebalan tubuh sebenarnya cukup kecil, Prof Segerstrom menilainya cukup signifikan.

"Dalam angka, pengaruhnya hanya 19 persen. Namun angka ini lebih besar dibanding pengaruh suplemen kalsium terhadap kepadatan tulang yakni 8 persen atau pengaruh obat hipertensi terhadap risiko stroke yang hanya 3 persen," ungkapnya seperti dikutip dari MSNBC, Rabu (12/1/2011).

Sering-sering Bangkit dari Meja Kerja Agar Cepat Langsing

2011-01-12T17:46:00.000+07:00

Brisbane, Duduk seharian di belakang meja kerja bisa meningkatkan risiko sakit jantung dan masalah kegemukan. Hanya dengan meluangkan waktu minimal 1 menit untuk pergi ke toilet atau sekedar ngobrol dengan rekan kerja, risiko ini akan dapat dikurangi. Penelitian membuktikan, meninggalkan bangku selama 1 menit setiap interval tertentu bisa membuat lingkar pinggang terjaga 4 cm lebih kecil dibanding yang duduk terus menerus. Kebiasaan ini juga dapat menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko masalah jantung dan pembuluh darah.

Makin sering pergi ke kamar mandi atau menghampiri rekan kerja di mejanya, makin besar pengaruhnya terhadap lingkar pinggang dan kesehatan jantung. Dalam penelitian itu, total waktu yang dihabiskan untuk berjalan-jalan selama jam kerja paling banyak 2 jam dalam sehari.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Queensland di Australia ini melibatkan 4.757 karyawan kantor dengan pengamatan selama seminggu berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam European Heart Journal baru-baru ini.

Para partisipan dipasangi akselerometer, yakni alat untuk mengukur berapa lama waktu yang dihabiskan untuk berjalan. Selain itu, setiap hari para peneliti juga mengukur lingkar pinggang, tekanan darah dan kadar protein C-reactive yang merupakan salah satu indikator kesehatan jantung.

Hasil penelitian menunjukkan 25 persen partisipan meninggalkan meja kerja minimal 30 kali sehari dengan total waktu rata-rata 2 jam. Frekuensi tertinggi yang tercatat adalah 1.258 kali dalam sepekan sedangkan yang terendah hanya 99 kali dalam sepekan.

Dibanding kelompok yang jarang bangkit dari duduk selama bekerja, partisipan yang rajin berdiri untuk berjalan-jalan punya rata-rata lingkar pinggang 4,1 cm lebih kecil. Makin kecil ukuran lingkar pinggang, makin kecil risiko mengalami gangguan metabolisme dan jantung.

"Saat berdiri, banyak otot yang berkontraksi sehingga postur tubuh akan terjaga jika dilakukan secara rutin. Cukup dengan meninggalkan meja kerja selama 1 menit, kontraksi itu sudah bisa memberikan manfaat," ungkap salah satu peneliti, Genevieve Healy seperti dikutip dari MyHealthNewsDaily

Air Kelapa dan Pepaya Bisa Hilangkan Bekas Jerawat

2011-01-06T20:44:00.000+07:00

Jakarta, Hal yang paling menjengkelkan dari jerawat adalah bekasnya yang sukar dihilangkan. Membasuh muka dengan air kelapa muda atau menggunakan masker pepaya dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Air kelapa dikenal sebagai minuman penghilang dahaga yang menyegarkan. Selain itu, jika diolah dengan benar air kelapa juga dapat mengobati berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, luka bakar dan mencegah keriput.

Air kelapa mengandung berbagai unsur makro dan mikro. Elemen makro adalah karbon dan nitrogen. Unsur karbon dalam air kelapa berupa karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol. Unsur nitrogen berupa protein, tersusun dari asam amino, seperti alin, arginin, alanin, sistin dan serin.

Selain karbohidrat dan protein, air kelapa juga mengandung unsur mineral mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium (K), natrium (Na), kalsium (Ca), magnesium (Mg), ion besi (Fe), tembaga (Cu), fosfor (P) dan sulfur (S).

Bila diperiksa lagi, dalam air kelapa juga mengandung berbagai vitamin, antara lain vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, asam folat, biotin, riboflavin, dan sebagainya.

Berkat kandungan gizi yang tinggi, beberapa penyakit yang berhubungan dengan kulit seperti jerawat, eksim, luka bakar dan mencegah keriput dapat dibantu dengan air kelapa.

Dilansir eczematreatmentremedies, Kamis (6/1/2011), untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya, air kelapa dicampur dengan parutan kunyit kemudian rendam selama 3 malam.

Setelah direndam, saring rendaman tersebut untuk mendapatkan airnya. Campuran air tersebut bisa dibasuhkan ke wajah dan digunakan untuk membantu menghilangkan jerawat dan juga bekas jerawat yang membandel.

Selain air kelapa, buah pepaya juga bisa membantu menghilangkan bekas jerawat.

Pepaya (Carica papaya) yang mengandung papain, yakni enzim yang dapat mengurangi peradangan, dapat digunakan sebagai masker atau dikonsumsi untuk dapat membantu mengurangi jerawat dan menghilangkan bekasnya.

Jika pepaya digunakan sebagai masker, pepaya yang sudah dihaluskan bisa dioleskan pada wajah. Biarkan masker mengering selama 15 sampai 20 menit, kemudian dicuci dengan air bersih.

Masker pepaya ini bisa membuka pori-pori kulit yang menyumbat dan menghilangkan minyak, serta sel-sel kulit mati dari kulit. Pepaya juga bisa dikonsumsi langsung sebagai jus atau buah untuk mendapatkan hasil kulit yang sehat.

Nutrisi yang Bikin Semangat di Pagi Hari

2011-01-06T20:00:00.003+07:00

Jakarta, Energi sangat dibutuhkan sejak awal memulai hari. Untuk itu, sarapan sangat penting untuk menyediakan energi dan konsentrasi sepanjang hari. Berikut beberapa nutrisi yang bikin semangat sebagai peningkat energi di pagi hari.

Kenapa Sarapan Roti Bikin Cepat Lapar?

2011-01-06T17:29:00.000+07:00

Jakarta, Banyak orang yang tidak suka sarapan roti dengan alasan roti bikin perut cepat lapar, sehingga lebih memilih sarapan nasi. Tahukah Anda mengapa sarapan roti bikin perut cepat lapar ketimbang nasi? Dilansir Webmd, Rabu (5/1/2011), makanan yang membuat perut cepat lapar berarti termasuk dalam karbohidrat sederhana, yakni yang cepat dan mudah mengubah glukosa menjadi energi.

Karbohidrat sederhana merupakan makanan yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Karbohidrat sederhana juga tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.

Pada dasarnya roti terigu dan nasi putih keduanya termasuk dalam kelompok karbohidrat sederhana. Yang membuatnya berbeda adalah roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus ketimbang nasi, sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.

Semakin cepat diolah, maka semakin cepat perut merasa lapar karena tidak ada cadangan energi yang berasal dari karbohidrat. Inilah yang menyebabkan sarapan roti membuat orang lebih cepat lapar.

Bila tidak ingin cepat lapar dan memiliki cadangan energi, sebaiknya makanlah karbohidrat yang lebih kompleks. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah menjadi glukosa, sehingga tidak mudah melepaskan gula ke dalam darah.

Jika sarapan roti 2 jam kemudian orang bisa kembali lapar, maka sarapan nasi bisa lebih tahan lama hingga 4 jam, sedangkan karbohidrat kompleks bisa lebih tahan lama 5-6 jam.

Selain itu, karbohidrat kompleks juga bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.

Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar lemak tubuh yang disimpan untuk dijadikan energi, bukannya terburu-buru memanfaatkan glukosa seperti yang berasal dari karbohidrat sederhana.

Jika ingin sarapan roti tapi tidak cepat lapar maka roti yang terbuat gandum bisa cukup menahan lapar. Tapi kebanyakan roti yang dijual di Indonesia adalah berbahan tepung terigu.

Tepung terigu dan tepung gandum sama-sama berasal dari bahan gandum. Hanya saja tepung terigu diolah dengan hanya mengambil bagian inti dari biji gandum sehingga hasilnya halus, sedangkan tepung gandum berasal dari seluruh bagian biji gandum sehingga seratnya lebih banyak.

Berikut beberapa karbohidrat kompleks yang membuat Anda tidak mudah cepat lapar:

1. Roti gandum
2. Sereal gandum
3. Nasi merah
4. Jagung
5. Ubi dan singkong
6. Oatmeal
7. Granula rendah lemak.

Akibatnya Jika Tidak Sarapan

2011-01-06T17:26:00.000+07:00

Makan Malam Bisa Bikin Langsing? Ada caranya agar makan malam tidak mengganggu program diet, dan bisa menjaga berat ideal.

2010-12-30T21:27:00.000+07:00

Selama ini, ada anggapan melewatkan makan malam bisa jadi salah satu cara menurunkan berat badan secara drastis. Namun, ternyata ada caranya agar makan malam tidak mengganggu program diet Anda, bahkan bisa menjaga berat badan ideal. Sebuah studi baru-baru ini dirilis Harvard Medical School melaporkan, menjalani makan malam bersama keluarga cenderung membuat membantu menurunkan berat badan sekitar dari 15 persen. Bagaimana bisa?

Saat ini, menurut sebuah Jurnal, kurang dari sepertiga dari semua anak di AS tidak lagi menjalani makan malam bersama kedua orangtuanya. Salah satu penyebabnya, makin padatnya kesibukan kerja para orangtua.

Keadaan inilah yang membuat orangtua tidak lagi memperhatikan asupan keluarga di malam hari. Anda atau anak-anak mungkin akan lebih memilih menyantap makanan cepat saji, junk food atau mie instan yang lebih praktis dan gampang dibuat. Itulah yang membuat bobot tubuh mudah melambung.

Selain itu, ada keuntungan lain dari makan malam bersama. Saat Anda, pasangan, dan anak-anak duduk di satu meja, makan dan ngobrol, bisa menambah kedekatan anggota keluarga. Cara ini bisa jadi jalan keluar untuk memperbaiki kondisi keluarga yang sedang tidak harmonis.

Studi lain dari Universitas Columbia, AS, menemukan, "Remaja dari keluarga yang hampir tidak pernah makan malam bersama, 72 persen lebih sering menggunakan narkoba, obat-obatan terlarang, rokok dan alkohol dari remaja yang sering melakukan ritual makan malam bersama.”

Laporan dari studi yang sama juga menyatakan, remaja yang makan malam bersama orangtua kurang dari tiga kali seminggu lebih cenderung tertarik untuk merokok dan minum alkohol daripada remaja yang makan malam dengan orangtua enam kali seminggu.

3 Keunggulan Buah Dibanding Sayuran

2010-12-29T08:07:00.001+07:00

Jakarta, Meski sama-sama berasal dari tumbuhan dan mengandung serat serta berbagai jenis nutrisi penting, dalam beberapa hal buah dan sayuran punya perbedaan. Buah memiliki sejumlah kelebihan yang tidak dimiliki oleh sayuran. Dikutip dari Livestrong, Selasa (23/11/2010), berikut ini 3 kelebihan buah dibandingkan sayuran.

1. Sumber energi yang cepat
Berbagai jenis buah mengandung gula sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang tidak perlu dipecah melalui pencernaan enzimatik. Gula sederhana lebih mudah diserap di usus, sehingga lebih cepat diubah menjadi energi.

Sebaliknya, sebagian besar sayur-sayuran memiliki rasa lebih pahit karena struktur kandungan gulanya membentuk rantai panjang polisakarida. Agar bisa dipakai sebagai sumber energi, polisakarida perlu dipecah dulu menjadi gula sederhana sehingga membutuhkan waktu lebih lama.

2. Lebih kaya antioksidan
Dibanding sayuran, buah-buahan segar seperti apel, cherry, blueberry dan raspberry punya kandungan flavonoid yang lebih tinggi. Senyawa ini berfungsi melindungi sel dari inflamasi (radang) dan kerusakan sehingga bisa melawan efek penuaan.

3. Tidak perlu dimasak
Selain untuk lalapan, sayuran jarang dimakan mentah-mentah apalagi langsung dari pohonnya. Inilah yang membedakan dengan buah-buahan yang hampir semuanya bisa langsung dikonsumsi tanpa harus dimasak terlebih dahulu.

Bahkan beberapa jenis sayur yang dipakai untuk lalapan sebenarnya termasuk golongan buah-buahan, misalnya timun, tomat dan paprika.

Sayuran yang Bikin Tulang Kuat

2010-12-29T07:55:00.000+07:00

Jakarta, Kebanyakan orang berpikir bahwa terbaik untuk tulang dan gigi adalah susu. Tapi ternyata tak hanya itu, sayuran pun tak kalah baiknya untuk membuat tulang dan gigi tetap kuat. Susu memang sumber kalsium yang membangun tulang tumbuh kuat, tapi susu bukan satu-satunya sumber mineral penting tersebut. Sayuran tertentu juga memberikan banyak kalsium dan vitamin K, nutrisi yang sama pentingnya untuk kesehatan tulang.

Baik sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan menetralisir darah, yang membantu mengurangi ekskresi kalsium dan kehilangan atau kekeroposan tulang.

Untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat, tubuh membutuhkan jumlah kalsium, vitamin D dan vitamin K yang cukup. Ketiga nutrisi tersebut bekerja sama untuk membangun dan memperbaiki tulang, dengan vitamin D dan K memainkan peran sentral dalam penyerapan kalsium.

Dilansir Livestrong, Senin (26/12/2010), sayuran hijau merupakan sumber utama vitamin K dan juga menyediakan kalsium. Contohnya antara lain:

1. Lobak
2. Brokoli
3. Kubis Brussel
4. Peterseli
5. Bawang,
6. Selada
7. Asparagus
8. Okra
9. Kacang polong
10. Selada air
11. Bok choy

Namun, tidak semua sayuran hijau mengandung kalsium, mineral yang penting untuk tulang. Menurut Harvard School of Public Health, beberapa sayuran juga mengandung asam oksalat, yang menghambat penyerapan kalsium, contohnya bayam dan lobak Swiss.

Ketika darah menjadi terlalu asam, tubuh meminjam kalsium dari tulang untuk menetralkan darah. Jika hal ini terjadi sering dan tubuh Anda tidak cukup mengkonsumsi nutrisi tinggi kalsium, vitamin K dan D, maka tulang akan menjadi rapuh dan lemah.

Untuk itu, selain mengonsumsi susu, perbanyaklah makan sayuran yang mengandung kalsium dan nutrisi penting lain yang baik untuk menjaga tulang tetap kuat.

Jangan sembarangan memilih....! BPOM Tarik 6 Obat Pelangsing Karena Bisa Bikin Stroke

2010-12-29T07:50:00.001+07:00

Jakarta, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menarik 6 produk obat anti obesitas alias obat pelangsing yang mengandung sibutramine. Obat yang mengandung sibutramin meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Penarikan itu dilakukan efektif sejak tanggal 14 Oktober 2010 yang mana BPOM melakukan pembatalan izin edar dan penarikan obat yang mengandung sibutramine yang banyak digunakan untuk membantu penurunan berat badan.

"Mekanisme sibutramin ini kerjanya di sistem saraf pusat dengan menghambat re-uptake dari noradrenalin, serotonin dan dopamin," ujar Dra Endang Woro Tedjowati, M.Sc selaku direktur penilaian obat dan produk biologi BPOM RI dalam acara seminar media 'Keamanan Obat Anti Obesitas Terkait Perijinan BPOM' di Annex Building, Jakarta, Rabu (1/12/2010).

Endang menuturkan sebelum dipasarkan, sibutramin telah melakukan uji pre-market untuk mengevaluasi aspek khasiat, keamanan serta mutunya. Tapi setelah beberapa tahun penggunaannya ditemukan tingginya kejadian kasus kardiovaskuler (jantung dan stroke).

Produk obat yang ditarik karena mengandung sibutramine adalah:

1. Reductil, produksi Abbott Gmbh & CO.KG Jerman
2. Maxislim, produksi Micro Labs Limited India
3. Redufast, produksi PT Sunthi Sepuri Indonesia
4. Slimact, produksi PT Dexa Medica Indonesia
5. Redusco, produksi PT Pharmasi Binangkit Indonesia
6. Decaslim, produksi PT Harsen Indonesia.

Penarikan 6 obat ini berdasarkan hasil studi 'Sibutramine on Cardiovascular Outcomes Trial' (SCOUT) yang menunjukkan terjadinya peningkatan tidak terduga terhadap risiko non-fatal myocardial infarction (serangan jantung) dan non-fatal stroke pada orang yang memang memiliki penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini dilakukan dalam skala besar di negara-negara Eropa, Amerika Selatan dan Australia yang telah dipublikasikan dalam the New England Journal of Medicine tahun 2010.

Sibutramine juga diketahui menimbulkan efek samping seperti mulut kering, insomnia, kepala terasa melayang, konstipasi, peningkatan denyut jantung, jantung yang berdebar-debar, hipertensi, berkeringat dan perubahan rasa.

"Untuk itu sebelum menggunakan obat, hendaknya dibaca dengan teliti informasi mengenai indikasi, dosis penggunaan, kontra indikasi, efek samping dan peringatan penting. Serta pastikan adanya nomor izin edar dari BPOM dan tanggal kadaluarsanya," ungkap Endang.

Kopi dan Teh yang Lama Diseduh Mengandung Kafein Lebih Tinggi

2010-12-29T07:41:00.000+07:00

Jakarta, Kopi dan teh adalah minuman favorit banyak orang yang sama-sama mengandung kafein. Banyaknya kandungan kafein dalam kopi dan teh sangat bergantung dari proses pengolahan dan cara menyeduhnya. Semakin lama diseduh akan membuat kadar kafeinnya makin tinggi.

Seperti dikutip dari BBCHealth, Selasa (28/12/2010) kopi dan teh yang waktu penyeduhannya lebih lama akan membuat kandungan kafein dalam minuman tersebut semakin tinggi.

Kenapa kopi dan teh yang kelamaan diseduh kafeinnya tinggi?

Hal ini karena kopi atau teh yang lebih lama diseduh akan menyebabkan semakin banyaknya kafein yang keluar dari serbuk kopi atau teh yang lalu berpindah ke dalam cangkir.

Proses pengeluaran kafein itu akan semakian banyak dalam minuman akhir yang terlalu lama diseduh. Gambarannya kopi atau teh yang diseduh 5 menit kafein yang keluar akan semakin banyak dibanding kopi atau teh yang diseduh 3 menit.

Kafein merupakan salah satu jenis senyawa alkaloid yang secara alamiah sudha terdapat di dalam biji kopi, daun mete, daun teh, biji kola, biji cokelat dna juga beberapa minuman penyegar atau soda.

Pada kopi, proses pemanggangan biji kopi turut mempengaruhi kadar kafein yang tersisa. Karena memanggang biji kopi akan menghancurkan beberapa kafein sehingga kadarnya lebih rendah dibandingkan dengan biji kopi yang tidak dipanggang atau waktunya sebentar saja.

Sedangkan kandungan kafein dari teh dipengaruhi oleh banyak faktor, karenanya tidak selalu teh hitam mengandung kafein lebih tinggi dibanding teh hijau, atau teh putih memiliki kadar kafein paling kecil.

Faktor terbesar yang mempengaruhi kadar kafein dalam teh adalah bagian dari tanaman teh yang digunakan. Pada tanaman teh, kandungan kafein paling banyak terdapat di tunas daunnya, sedangkan daun yang tua dan batangnya memiliki kadar kafein yang lebih rendah.

Namun teh umumnya mengandung zat antioksidan yang disebut dengan flavonoid, zat ini telah terbukti bisa membantu memperlambat atau menghambat reaksi kimia yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.

Kafein bertindak sebagai stimulan ke jantung dan juga sistem saraf pusat. Selain itu kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka waktu pendek dan belum ada bukti untuk jangka waktu panjang.

Efek kafein terhadap tekanan darah paling mungkin terjadi jika seseorang mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, atau orang tersebut sangat sensitif. Karenanya orang yang memiliki riwayat hipertensi dan juga ibu hamil harus membatasi asupan kafeinnya yaitu kurang dari 300 mg per hari.

Berat Badan Rata-rata Pria Meningkat 7,7 Kg dalam 14 Tahun

2010-12-29T07:38:00.000+07:00

Oxford, Gaya hidup tidak sehat menyebabkan para pria masa kini banyak mengalami kelebihan berat badan dan obesitas. Dibandingkan tahun 1986, berat badan rata-rata pria Inggris pada tahun 2000 telah meningkat hingga 7,7 kg. Peningkatan tersebut lebih tinggi dari dugaan sebelumnya. Berdasarkan perbandingan pola makan pria Inggris pada tahun 1986 dengan tahun 2000, para ahli memperkirakan peningkatan berat badan rata-rata pada pria hanya sekitar 4,7 kg.

Peningkatan berat badan dipicu oleh pola makan yang makin banyak mengandung kalori, namun tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Kebanyakan para pekerja kantor hanya duduk sepanjang hari, namun porsi makannya tidak pernah disesuaikan.

Tidak hanya pada pria, peningkatan berat badan rata-rata juga dialami oleh para wanita di Inggris meski angkanya lebih sedikit. Pada periode yang sama yakni antara 1986 hingga 2000, terjadi peningkatan berat badan rata-rata 5,4 kg pada wanita.

Data ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Oxford University belum lama ini. Hasil penelitiannya termuat dalam laporan yang dipublikasikan dalam edisi terbaru British Journal of Nutrition.

"Orang-orang zaman sekarang lebih banyak mengendarai mobil, jarang bersepeda dan melakukan pekerjaan yang tidak banyak melibatkan aktivitas fisik," ungkap salah satu peneliti, Dr Peter Scarborough seperti dikutip dari BBC, Selasa (28/12/2010).

Dr Scarborough juga mengungkap jumlah penderita obesitas di Inggris terus meningkat dari tahun ke tahun. Pada tahun 2008 jumlahnya mencapai 25 persen dari seluruh populasi, meningkat 3 kali lipat dari tahun 1986 yang hanya 7 persen.

Obesitas dan kelebihan berat badan (overweight) diketahui merupakan faktor risiko sindrom metabolik. Ancaman yang mengintai orang dengan indeks massa tubuh tinggi antara lain diabetes serta berbagai masalah jantung dan pembuluh darah termasuk stroke dan serangan jantung.

Manfaat Mineral Dalam Tubuh Manusia

2010-12-27T10:19:00.000+07:00

Mineral dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan ratusan reaksi enzim dalam tubuh. 1. Ca (calcium) untuk pembentukan tulang dan gigi, memungkinkan berfungsinya vitamin C dalam tubuh, pembekuan darah, phsyologi otot.

2. Mg (magnesium) untuk menguatkan tulang dan sendi, memungkinkan berfungsinya vitamin B kompleks dalam tubuh yang normal.

3. Mn (manganese) untuk meningkatkan kesehatan sendi, pertumbuhan, reproduksi, metabolisme Ca, pemanfaatan dan penyimpanan vitamin B1 dan aktifitas enzym dalam metabolisme karbohidrat.

4. I (iodine) untuk meningkatkan warna dan penyusunan rambut, meningkatkan metabolisme lemak, merangsang reaksi metal.

5. Fe (iron) untuk mempertahankan pigmentasi rambut, meningkatkan kekuatan fisik dan mental, unsur terpenting dalam hemoglobin eritrosit, bertanggung jawab terhadap lebih dari 20 makanan reaksi enzym.

6. Cu (copper) untuk menjaga kesehatan kulit, sebagai komponen enzym-enzym, membantu memproduksi energi dalam sel, meningkatkan daya tahan terhadap stress dan penyakit.

7. K (potassium) untuk meningkatkan tenaga, adalah salah satu unsur pokok dalam protoplasma sel, meningkatkan penyerapan vitamin A.

8. Zn (zinc) untuk meningkatkan seksualitas, berfungsi dalam mekanisme pernapasan, berfungsi dalam pankreas.

9. P (phosphorus) untuk mencegah kelelahan fisik dan mental, berfungsi dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.

10. Na (sodium) untuk mengatur metabolisme garam-garam dan pengatur keseimbangan air.

11. Cr (cromium) untuk menjaga kadar gula.

12. Se (selenium) untuk meningkatkan efisiensi dan metabolisme tubuh, meningkatkan penyerapan vitamin E.

13. F (fluoride) untuk membantu pertahanan terhadap kerusakan gigi.

Kekurangan Mineral Akan Menimbulkan Penyakit Degeneratif, Seperti:

Stroke, Epilepsi, Parkinson, Asam urat, Pusing, Stress, Susah tidur, Kanker, Artheriosklerosis, Diabetes, Leukemia, Asma, Hepatitis, Alergi, Katarak, Tekanan darah tinggi/rendah, Jantung, Anemia, Tenggorokan gondok, Kegemukan, Ginjal, Impoten, Ambeien, Gigi, Caries, Sembelit, Maag, Sariawan, Tulang retak, Sakit pinggang, Kelelahan, Kram, Arthritis sendi, Pengapuran, Penyakit kukit, Batuk, Jerawat, Kerontokan.

Di pagi hari ngpain ya..? Senam Otak yukk..?

2010-12-24T07:39:00.000+07:00

Banyak cara dilakukan untuk dapat membuat awal hari menjadi bersemangat, salah satunya dengan latihan otak sederhana di pagi hari. Berolahraga otak di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi hari dan juga meningkatkan energi dan kegembiraan. Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan dapat membangun pikiran dan indera Anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bisa berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.

Dilansir Livestrong, Selasa (21/12/2010), berikut beberapa latihan otak sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari:

1. Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain
Bernyanyi atau bersenandung saat Anda sedang berpakaian atau menyiapkan sarapan dapat menjadi latihan yang merangsang otak 'bangun' di pagi hari.

Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.

2. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Latihan yang bisa dilakukan misalnya, bila Anda selalu menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum berpakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah sebelumnya.

3. Olahraga Sederahana
Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Lakukan olahraga sederhana, misalnya peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

4. Latihan sensasi
Libatkan otak dengan gerakan setelah bangun dan sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Fokus pada bagaimana otot-otot merasa saat Anda bergerak. Gerakan tubuh akan menginstruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai mencapai wajah. Mengencangkan bibir, mengerutkan hidung dan kemudian mengangkat alis dapat merangsang otak dan organ internal.

(mer/ir)

9 Cara Unik Kontrol Porsi Makan

2010-12-24T07:11:00.000+07:00

KESULITAN mengontrol sekaligus menakar porsi makan tentunya bukan hanya akan menimbulkan masalah kegemukan, tetapi kegemukan juga akan menimbulkan masalah berikutnya. Berikut adalah trik untuk mengontrol porsi makanan Anda. 1. Makanlah perlahan
Makan terlalu cepat akan menjadikan Anda cenderung makan berlebihan. Organ pencernaan tubuh merespon tidak sama kecepatannya dengan makanan yang masuk ke tubuh. Jadi biarkan makanan masuk perlahan dan organ pencernaan membunyikan alarm bahwa tubuh Anda sudah kenyang.

2. Ambil napas
Setelah cucu tangan dan duduk di meja makan, jangan terburu-buru untuk menyantap makanan. Duduk dan mabilan napas, kemudian sadari bahwa makanan ada di depan mata akan dinikmati bukan sebuah perlombaan untuk menghabiskan.

3. Beri perhatian
Memberikan perhatian pada setiap makanan yang akan masuk ke mulut Anda. Anggap saja makanan adalah benda artistik yang akan membuat Anda menjadi terlihat menarik. Perhatikan tekstur, warna yang dihasilkan oleh bumbu dapur, komposisi warna sayuran, besaran makanan yang akan Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

4. Selesaikan setiap gigitan
Jangan pernah memotong makanan selanjutnya sebelum makanan yang Anda kunyah di dalam mulut telah habis ditelan. Mulailah memotong bagian selanjutnya dan perhatikan bahwa Anda harus memotong sesuai dengan daya tampung mulut Anda. Usahakan tidak tersisa di garpu dan sendok makan Anda.

5. Potongan kecil
Potongan kecil yang biasa menjadi ukuran Anda, bisa diperkecil lagi menjadi dua bagian. Hal ini berguna untuk memperlambat Anda menyendok makanan selanjutnya.

6. Aktivitas
Jangan makan sambil melakukan aktivitas yang lainnya seperti menonton televisi, bekerja atau apapun. Makan dengan melakukan aktivitas tambahan akan mengurangi kenikmatan, menghilangankan pengalaman Anda terhadap makanan dan cenderung membuat Anda cepat merasa menginginkan makan kembali.

7. Kendalikan jumlah
Kendalikan jumlah makanan yang akan masuk ke mulut Anda. Saat di restoran, makanan terjadi, kemudian pilihlah makanan mana saja yang akan dimakan dan kurangi porsinya. Jika disajikan dalam satu piring, Anda tidak perlu menghabiskan semuanya.

8. Ganti ukuran piring
Jika selama ini Anda makan menggunakan ukuran piring dengan diameter yang lebar, beralihlah pada piring dengan diameter kecil. Piring lebih kecil akan membuat Anda mengambil makanan dalam jumlah yang lebih sedikit.

9. Tunggu waktu
Saat Anda memutuskan akan menambah makanan, tunggulah beberapa saat. Makanan belum tercerna sempurna hingga di lambung sehingga alarm lapar masih menyala. Jika memang dalam waktu 10 hingga 20 menit Anda memang masih lapar, makanlah, karena itu adalah lapar fisik.

Waspada, E-Cigarettes Bahayakan Kesehatan

2010-12-24T05:30:00.000+07:00

ROKOK elektronik atau electronic cigarettes (E- cigarettes) yang mulai marak digunakan, menurut studi terbaru, ternyata bisa membahayakan kesehatan. Kesimpulan itu didapat setelah para peneliti di Universitas California, Riverside, mengevaluasi lima merek e-cigarette dan menemukan adanya kecacatan pada desain, pelabelan, dan beberapa hal lainnnya mengenai pengendalian mutu serta masalah kesehatan. Mereka menilai bahwa e-cigarettes berpotensi membahayakan tubuh. Karena itu, mereka pun mendesak pemerintah untuk menarik peredaran e-cigarettes dari pasaran hingga bisa dinyatakan aman bagi kesehatan.

Tak seperti rokok konvensional dengan membakar tembakau, e-cigarettes digunakan dengan menguapkan nikotin rokok bersama dengan senyawa lainnya di dalam cartridge. Bahan di dalam e-cigarettes berbentuk aerosol yang timbul akibat proses pemanasan, tapi tidak menghasilkan asap yang beracun seperti bila kita terpapar asap pembakaran tembakau. Namun, bahan kimia dalam uap aerosol dari e-cigarettes memang belum teridentifikasi secara rinci.

"Banyak orang yang memercayai bahwa e-cigarettes merupakan pengganti rokok konvensional yang terbilang aman," kata Prue Talbot direktur UC Riverside's Stem Cell Center, yakni pihak laboratorium yang memimpin penelitian ini.

"Namun, sayangnya hampir tak ada penelitian ilmiah tentang keamanan e-cigarettes bagi kesehatan. Penelitian kami ini bertujuan mengevaluasi e-cigarettes. Dan, terbukti bahwa produk ini ternyata memiliki banyak kecacatan yang bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius di masa depan bila tidak dikontrol hingga kini. Hasil studi ini telah muncul di jurnal Tobacco Control edisi Desember 2010.

Pria Kaya Cenderung Berperut Buncit

2010-12-24T05:09:00.001+07:00

WASPADALAH para pria, setiap rupiah yang Anda dapatkan bisa menambah risiko penambahan berat badan terutama di bagian perut. Kesimpulan itu dituturkan tim peneliti Kanada yang telah merampungkan penelitiannya terkait dengan tingkat kemakmuran kaum adam.

Tim peneliti yang dipimpin Nathalie Dumas dari Universitas Montreal jurusan sosiologi mempresentasikan kesimpulan mereka dalan konferensi tahunan Association Francophone Pour Le Savoir (ACFAS).

Untuk mencapai kesimpulan itu, Dumas menggunakan data hasil Survei Kesehatan Komunitas Kanada pada 2004. Data itu menyediakan informasi dari sebanyak 7 ribu orang dewasa berusia 25-65 tahun.

''Semenjak 1980-an, tingginya tingkat obesitas sebagian besar dialami oleh kaum pria Kanada dan Korea. Kami bisa menjelaskan penyebabnya,'' urai Dumas.

Menurutnya, penyebab terbesar risiko obesitas pada kaum pria adalah makan di luar.

''Terutama pria Kanada. Mereka sangat suka makan di restoran. Orang yang terbiasa makan di luar memiliki kecenderungan sulit untuk mengontrol porsi makan. Sehingga, asupan kalorinya pun lebih banyak.''

Bukan tak mungkin kesimpulan itu dapat berlaku bagi pria Indonesia, terlebih dengan semakin banyaknya pilihan makan di luar dan bervariasinya jenis restoran.

Ditambah, dengan gaya hidup tak sehat sepeti merokok dan kurang berolahraga. ''Sebenarnya masih banyak faktor yang berpengaruh, kami masih harus membuktikannya secara empiris,'' ujar Dumas

''Untuk kaum perempuan, hasil dari penelitian dinilai ambigu karena tidak terkait dengan korelasi ini. Namun, memang perempuan golongan menengah ke atas memang lebih berpotensi mengalami obesitas ketimbang perempuan dari golongan menengah ke bawah.'' (Asian News International/OL-12)

Herbalife : Nutrisi Segala Umur

2010-12-23T13:59:00.003+07:00

Nutrisi yang diformulasikan untuk kebutuhan sel tubuh, meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa otot menjadi optimal, membakar lemak lebih efektif, menjaga keseimbangan cairan tubuh, bugar dan sehat, hormonal membaik, tingkat kesuburan membaik, tingkat kesehatan lebih baik. Cara Sehat dan Aman Untuk:

* Menurunkan berat badan secara alami dan sehat
* Menaikkan berat badan secara alami
* Melangsingkan perut buncit
* Gemuk sejak lahir, gemuk setelah melahirkan, gemuk pada saat paruh baya
* Menghilangkan selulit
* Aman dikonsumsi oleh ibu yang menyusui
* Aman dikonsumsi oleh anak-anak obesitas yang ingin diet sehat dengan pola makan sehat
* Nutrisi Primer untuk tubuh kita
* Bukan obat / jamu / suntik / alat
* Aman, alami tanpa efek samping
* 100% herbal, HALAL dan berkualitas tinggi
* Untuk semua usia (anak-anak hingga orang tua)
* Tanpa olahraga berat
* Tetap bisa makan makanan kesukaan

Konsep Produk: Nutrisi Sel

Konsep nutrisi seluler yaitu suatu program gizi yang dirancang agar sel-sel tubuh kita, unit terkecil yang hidup mendapatkan nutrisi yang secukup mungkin untuk tumbuh memperbaiki diri dan melaksanankan fungsinya seefisien mungkin, dimana nutrisi berfungsi untuk menjaga jumlah otot yang ada di dalam tubuh, dan bukan menambah jumlah otot tubuh.

Konsep nutrisi seluler yang bekerja di tubuh kita:
Membersihkan (cleans) vili-vili usus
Menyerap lebih (absorb) banyak nutrisi
Meregeberasi (regenerate) sel-sel tubuh yang rusak secara sehat

MENGAPA BISA LEBIH SEHAT ?
Kita bersyukur kepada Tuhan yang menciptakan sel – sel tubuh kita dalam umur yang pendek, artinya selalu di-regenerasi/diganti. Dengan memberikan “makanan sel” yang tepat, maka akan selalu terjadi regenerasi sel yang lebih sehat. Nutrisi selular herbalife menyediakan “makanan sel” (nutrisi) makro dan mikro yang lengkap pada tingkat sel, mudah dicerna, diserap dan digunakan sel – sel tubuh. Hal ini telah teruji dan benar selama lebih dari 29 tahun di berbagai negara (lebih dari 74 negara, berbagai ras dan etnis)

PERKUAT SISTEM KEKEBALAN TUBUH ANDA DENGAN NUTRISI SELULAR
Pada dasarnya kita adalah makhluk hidup yang tersusun dari trilyunan sel – sel. Setiap sel memiliki serangkaian reaksi kimia dan tugas khusus, sehingga butuh nutrisi dan energi. Jika konsumsi makanan anda rendah nutrisi, kerja sel menjadi lamban dan otomatis kekebalan tubuh melemah. Misalnya jika sel hari anda kurang nutrisi, maka mereka tidak mampu memproses racun secara efisien (sebagai salah satu tugas sel-sel hati) dan anda akan merasa letih. Jika sel keberanian anda kurang nutrisi, akan menjadikan anda lambat bereaksi seperti lampu yang meredup, atau jika sel otot anda kurang nutrisi, maka anda akan merasa lemas.
Pada kondisi demikian, tentu saja tubuh kita tidak mampu melawan serangan berbagai penyakit. Maka makanlah nutrisi yang cukup lengkap untuk sel-sel tubuh anda, maka sistem kekebalan tubuh meningkat.

PENCERNAAN LEBIH KUAT, BENARKAH ?
Stres, kebiasaan makan yang buruk, pemakaian obat jangka panjang, dan penyakit-penyakit tertentu dapat menyebabkan kekacauan sistem pencernaan. Seperti gejalanya iritasi usus besar, sembelit, dll, yang mempengaruhi kemampuan anda menyerap dan mencerna nutrisi, serta mengurangi kemampuan menyingkirkan racunsecara efisien.
Dengan perbaikan pola makan melalui serangkaian produk nutrisi selular herbalife, pencernaan anda akan dibiasakan bekerja lebih nyaman, lebih mudah menyerap nutrisi karena terjadi pembersihan vili-vili usus dari kotoran dan racun-racun yang masuk pencernaan.

Diet itu Apa sih ?

Diet adalah manajemen makan.
Diet bukan mengurangi porsi makan, bukan menahan lapar dan bukan menyiksa badan.
Diet lebih pada bagaimana kita menyeimbangkan menu makan kita dalam sehari.
Diet berlaku bagi semua orang, tidak hanya bagi mereka yang gemuk.

Bagaimana sih asal muasal gemuk ?

Gemuk terjadi karena: ketidakseimbangan asupan nutrisi / gizi + kelebihan kalori melebihi kebutuhan tubuh.
Prosesnya berulang-ulang dan terakumulasi
Solusinya adalah: penambahan, pemenuhan nutrisi hingga ketingkat sel dan menyeimbangkannya + pengurangan kalori sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.
Prosesnya dilakukan secara berulang-ulang dan akan membentuk pola makan yang baru.

Akar permasalahan dari kegemukan adalah mulut, sehingga fokus solusinya adalah seputar mulut.
Alat, pil, jamu tidak akan menyelesaikan akar permasalahan dari kegemukan. Akibatnya solusi ini tidak akan permanen dan bahkan ada yang menyiksa tubuh.

Kenapa sih banyak orang gagal diet ? 1. Mengurangi porsi makan.
2. Melewatkan sarapan pagi.
3. Sarapan dengan menu yang salah.
4. Menahan lapar.
5. Makan hanya 1x sehari.
6. Kurang konsumsi air putih dalam sehari.
7. Mengkonsumsi pil/obat/jamu diet tanpa disertai perbaikan pola makan yang lebih baik.
8. Kurang aktivitas gerak / olahraga.
9. Metode diet yang kurang tepat dan efektif. Banyak metode diet yang tidak menyentuh akar permasalahan, hanya memberikan hasil instant semu dan sesaat. Apa Syaratnya supaya kita berhasil dalam diet dan hasilnya permanen ? Kecukupan Nutrisi vitamin dan mineral
Kecukupan karbohidrat kompleks
Rendah lemak
Kecukupan protein
Kecukupan air putih
Banyak melakukan aktivitas fisik atau olahraga Apakah diet dengan nutrisi ini bisa berhasil dan permanen ? Ya, InsyaAllah bisa.
Mengapa demikian ?
Karena sebenarnya dalam metode diet sehat ini, kita belajar untuk memperbaiki pola makan kita menjadi lebih sehat dan gaya hidup kita menjadi lebih aktif. Dengan bantuan nutrisi sel ini, akan membuat upaya anda untuk mengubah pola makan anda menjadi semakin mudah dan efektif.
Dengan mengkonsumsi nutrisi sel ini selama 2-3 bulan saja, tubuh anda akan menciptakan sebuah “alarm” tubuh, alarm ini terbentuk dari sistem kerja hormon dan enzim dalam tubuh anda. Jika anda mematuhi “alarm” tubuh anda, maka berat badan anda akan tetap terkendali dan lemak anda tetap pada kisaran normal. “Alarm” tubuh ini membantu anda dalam mengendalikan pola makan anda, menjadi rambu-rambu petunjuk bagi anda menjalankan pola hidup sehat setiap harinya.
Metode ini adalah metode yang tepat sasaran, mengontrol mulut anda, mengontrol hormon anda, mengontrol nafsu makan anda. Hasilnya akan lebih permanen dan menyehatkan tubuh anda. Jika saya mengganti sebagian konsumsi nasi dg nutrisi ini, apakah saya tidak kelaparan ?

Tidak…. !
Anda tidak akan kelaparan…..Orang gemuk adalah mereka yang kelebihan kalori (tenaga) yang tersimpan bentuk lemak.
Selama anda kecukupan nutrisi, protein dan air maka sel tubuh anda akan dalam keadaan yang bugar. Tubuh anda akan secara otomatis membakar cadangan lemak tubuh anda menjadi tenaga.
Adalah hal yang mustahil jika orang yang kelebihan tenaga justru merasa kelaparan (kurang tenaga) pada saat diet. jika itu terjadi maka metode diet anda bisa dipastikan salah. Metode diet yang benar akan membuat tubuh anda bugar, berstamina dan berenergi.

Kami akan memberikan konsultasi kepada anda disesuaikan dengan kebutuhan anda. Selama Program akan kami berikan panduan-panduan yang tepat untuk anda.

Kenali Bentuk Tubuh Anda

2010-12-23T06:13:00.000+07:00

Seiring dengan bertambahnya usia, biasanya bentuk tubuh anda semakin kearah kanan, atau melebar. Hal ini wajar, karena setelah usia 30 tahun metabolisme kita akan melambat. Bentuk tubuh wanita dapat digolongkan kedalam 3 golongan bentuk , yaitu bentuk apel ( apple - shaped ) yaitu sebagian besar penumpukan lemak ada di bagian atas tubuh, bentuk pear ( pear - shaped ) yaitu sebagian besar penumpukan lemak dan dibagian bawah dan bentuk proporsional yaitu meratanya penumpukan lemak.

Bagi pria, umunya hanya bentuk berbentuk tubuh apel, sangat jarang ditemukan yang berbentuk pear, kecuali untuk orang yang sangat berumur atau tingkat hormon laki - lakinya rendah diakibatkan penyakit tertentu atau pengobatan tertentu.

Penumpukan lemak bagian atas memiliki resiko kesehatan yang lebih tinggi karena berkaitan erat dengan berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes tipe 2, gangguan pada oprgan hati, kolesterol dan lain - lain serta diduga menjadi pencetus peradangan sel di berbagai jaringan tubuh. Peradangan sel ini oleh para ahli diyakini sebagai akar timbulnya penyakit jantung , asma, dan berbagai jenis kanker.

Sarapan Pagi : Menurunkan Kalori & Resiko Serangan Jantung

2010-12-22T10:18:00.000+07:00

Kebanyakan orang yang tidak mengonsumsi sarapan pagi, dikarenakan kesibukan di pagi hari untuk segera berangkat kerja atau sekolah. Atau mungkin juga karena anggapan yang salah, bahwa dengan tidak sarapan pagi akan membantu menurunkan berat badan. Sebaliknya, tidak mengonsumsi sarapan pagi dapat membuat berat badan bertambah dan malah berisiko untuk menderita penyakit jantung. Demikian hasil dari penelitian terbaru yang dilakukan di Amerika Serikat.

Wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu akan mengonsumsi makanan yang lebih banyak pada siang dan malam harinya. Hasilnya, kadar kolesterol LDL (kolesterol 'buruk') akan meningkat dan kepekaan terhadap hormon insulin akan menurun, dibanding dengan wanita yang mengkonsumsi sarapan pagi setiap harinya.

Kadar kolestorol LDL yang tinggi dan gangguan kepekaan insulin merupakan faktor risiko utama untuk menderita penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat ini bertujuan untuk melihat pengaruh dari sarapan maupun tidak sarapan pagi terhadap kalori yang masuk dan dibakar sepanjang hari dan hubungannya dengan insulin, kadar kolesterol, dan glukosa pada 10 wanita sehat dengan berat badan normal.

Selama 2 minggu, wanita tersebut mengonsumsi sarapan pagi yang berisi semangkuk sereal dengan 2 persen susu pada jam 7 dan 8 pagi. Kemudian pada jam 10.30 dan 11.00, mereka diberikan makanan kecil berupa permen batangan. Setelah itu mereka mengonsumsi dua menu tambahan dan makanan ringan setiap harinya.

Setelah 2 minggu berlalu, para wanita tersebut mengikuti panduan baru dengan tidak mengonsumsi sarapan pagi. Dan hanya mengonsumsi sereal di waktu makan siang, sekitar pukul 12.00 siang. Kemudian mereka mengkonsumsi dua menu tambahan dan makanan ringan setiap hari selama dua minggu tersebut.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi sarapan pagi, kalori yang masuk lebih rendah 100 kalori dibanding dengan saat mereka tidak mengonsumsi sarapan pagi. Dan kolesterol 'buruk', LDL, lebih rendah pada saat mereka mengonsumsi sarapan pagi.

Selain itu, sarapan pagi membuat respon insulin juga lebih baik, yang berarti risiko untuk menderita diabetes juga menurun. Walaupun tidak ada perbedaan berat badan bila mengonsumsi sarapan pagi maupun tidak, tapi dengan peningkatan kolesterol dan kadar insulin saat tidak mengkonsumsi sarapan pagi, membuat mereka berisiko untuk menderita penyakit jantung di kemudian hari.

8 Tips dan cara langsing wanita jepang

2010-12-21T19:55:00.000+07:00

Bagi anda wanita yang saat membaca artikel ini sedang mendambakan tubuh langsing. Dan sedang berdoa tidak adakah tips langsing yang pasti sukses 100%. Bintang mempunyai jalan cara langsing dengan alami. Tapi jalan itu bukan mas bintang yang membuatnya melainkan dari para wanita jepang.

Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang (Teringat Kata-kata guru jepang saya waktu SMA). Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.

Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Baca baik-baik karena saya tidak akan mengulanginya :

8 Rahasia wanita dari jepang menjadi langsing secara alami.

1. Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

2. Kecap
Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!

Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

3. Buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

4. Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.

5. Ragam makanan
Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan :D

6. Sarapan Sehat
Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.

Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :

Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun

Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.

7. Makan mie
Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.

8. Makan nasi
Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.

Selamat mencoba cara langsing dari wanita jepang ini.

Saat Tidur Kaki Keram... kenapa ya..?

2010-12-21T16:42:00.000+07:00

Penyebab kram ada banyak: 1. Kurangnya aliran darah ke otot yang disebabkan adanya penumpukan asam laktat pada aliran darah akibat metabolisme tubuh yang kurang sempurna.
2. Kondisi udara yang din...gin menyebabkan mekanisme pemanasan tubuh yang terganggu sehingga sekali lagi mengganggu aliran darah dalam tubuh
3. Kram dapat disebabkan kelelahan, dehidrasi atau kekurangan cairan dan elektrolit, terutama Kalium dan Natrium
4. Bisa juga akibat trauma yang dialami oleh tulang atau otot
5. Kekurangan Magnesium maupun Kalsium
6. Kekurangan Vit. B1, B5 dan B6.
7. Beberapa obat, seperti obat pelancar kemih dan penurun/peluruh lemak juga bisa menyebabkan kram.
8. Para penderita Hiperkolesterol dan Diabetes. Hal ini disebabkan sirkulasi darah ke otot yang kurang baik karena tingginya kolesterol dalam darah atau pembuluh darah yang mudah rusak
9. Pada Ibu Hamil, kram dapat berhubungan dengan berat badan yang berlebih sehingga serabut syaraf pada kaki tertekan.

Pencegahannya juga banyak:
1. Hindari pekerjaan yang membuat Anda berdiri terlalu lama (khususnya untuk Ibu Hamil)
2. Lakukan peregangan otot dan latihan pernapasan secara pada saat sebelum berolahraga dan sebelum tidur selama beberapa saat
3. Usahakan agar kaki tetap hangat ketika tidur.
4. Hindari penegangan ujung jari kaki ketika tidur (bahasa gampangnya, waktu “ngulet” jari kakinya jangan menunjuk keluar).
5. Lakukan pemanasan serta latihan penapasan setiap pagi setelah bangun tidur, dengan melakukan senam kecil.
6. Hindari melakukan kegiatan berolahraga yang terlalu berat secara tiba-tiba, khususnya untuk yang belum terbiasa
7. Jangan lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga
8. Setelah duduk terus menerus di depan komputer, atau perjalanan yang panjang di pesawat, tidak ada salahnya untuk melakukan sedikit peregangan pada tubuh secara perlahan-lahan.
9. Untuk makanan, bisa mengkonsumsi pisang, karena kandungan mineral pada pisang dapat mengurangi kram dan hindari makanan yang terlalu banyak mengandung protein.
10. Jika kram terus terjadi, monggo loh untuk cek & konsultasi ke dokter.

Makan Bawang Putih untuk Mencegah Rematik

2010-12-21T15:53:00.000+07:00

Banyak orang tidak mau mengkonsumsi bawang putih dikarenakan bau yang tidak sedap. Padahal salah satu bumbu dapur paling populer ini punya banyak khasiat, salah satunya mencegah rematik pada perempuan. Osteoarthritis merupakan sejenis penyakit rematik yang menyerang persendian terutama di darah lutut, panggul dan tulang belakang. Risikonya meningkat seiring bertambahnya usia, meski banyak faktor lain yang mempengaruhi seperti berat badan dan pola makan. Nyeri sendi pada osteoarthritis terjadi karena ada kegagalan fungsi pada sistem kekebalan tubuh. Bukannya melawan kuman, sistem tersebut justru menyerang membran synival yang melumasi sendi sehingga mudah mengalami radang. Hingga kini tak banyak terapi yang benar-benar ampuh mengatasi osteoarthritis selain operasi penggantian sendi.

Obat yang paling sering diberikan adalah pereda nyeri, kadang-kadang ditambah suplemen pemeliharaan tulang dan persendian. Namun untuk mencegahnya, banyak cara yang bisa dilakukan termasuk olahraga dan menerapkan gaya hidup sehat. Diet atau pengaturan pola makan juga cukup efektif mencegah osteoarthritis saat memasuki usia lanjut. Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah bawang putih, bumbu dapur yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Perempuan yang banyak mengonsumsi bawang putih punya struktur tulang yang lebih baik. Pemilik tulang dan persendian yang sehat punya risiko lebih rendah untuk mengalami ostroarthritis di kemudian hari.

Apakah Anda Harus Mencoba Diet 1500 Kalori?

2010-12-21T04:57:00.000+07:00

Menurunkan berat badan merupakan topik hangat dalam masyarakat kita yang terobsesi pada penampilan, dan walaupun mereka telah menjadi tenar, baik pria maupun wanita akan mencari jalan untuk mengurangi berat badan bagaiamanapun caranya. Tren yang menjadi daya tarik saat ini adalah metode 'rendah kalori', dimana orang makan hanya sebatas 1500 kalori, yang hanya 3/4 dari konsumsi rata-rata normal. Dalam artikel ini, diet ini dan dievaluasi keefektifannya serta keamanannya untuk orang yang hendak melakukannya sebelum mereka melakukan sesuatu yang akan mereka sesali.

Pendukung dari diet 1500 kalori menyatakan bahwa seseorang akan turun 5 kg per bulan karenanya, dimana merupakan jumlah yang masuk akal untuk penurunan berat badan tanpa menderita komplikasi kesehatan. Metodologi dasar, seperti diet yang lain, bekerja dengan menipu metabolisme tubuh untuk mengkonsumsi cadangan lemak untuk menghasilkan energi yang cukup dalam rangka melakukan aktivitas sehari-hari. Semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi, semakin banyak lemak yang dibakar tubuh (seperti jaman dahulu ketika makanan tidak langsung tersedia) untuk hidup. Teorinya memang mudah, tapi prakteknya lebih sulit.

Diet penurunan kalori merupakan hal umum selama hampir 1 abad (dan sekarang terdapat versi diet 1200 kalori yang datang bersama diet 1500 kalori), tapi dengan peningkatan vitamin dan suplemen, resikonya akan berkurang. Selama Anda mematuhi aturan nutrisi tertentu maka diet 1500 kalori dapat dilakukan dengan aman. Tentu saja, jika Anda menderita kondisi medis tertentu yang mempengaruhi metabolisme, kadar gula darah, atau sistem pencernaan, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan Anda.

Keuntungan istimewa dari diet 1500 kalori adalah tidak memerlukan produk tertentu, suplemen atau latihan, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengawasi konsumsi kalori Anda dan memastikannya di bawah konsumsi rata-rata. Sayangnya, kadangkala akan sulit untuk dilakukan, khususnya ketika Anda tidak terbiasa untuk menghitung kalori. Sebagai tambahan, mengurangi konsumsi kalori tubuh Anda juga mempunyai dampak negatif pada metabolisme yang Anda inginkan, seperti menyebabkan tubuh kelaparan dan mengurangi energi yang menyebabkan Anda seperti dalam fase hibernasi. Langkah terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan olahraga yang cukup selama diet. Jangan mencoba untuk membangun otot Anda, tapi buatlah rejimen aerobik dan kardio bekerja.

Saya harap pengenalan diet 1500 kalori ini berguna. Semoga beruntung dalam usaha penurunan berat badan Anda. Mengurangi konsumsi kalori tubuh Anda juga mempunyai dampak negatif pada metabolisme yang Anda inginkan, seperti menyebabkan tubuh kelaparan dan mengurangi energi yang menyebabkan Anda seperti dalam fase hibernasi. Langkah terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan olahraga yang cukup selama diet. Jangan mencoba untuk membangun otot Anda, tapi buatlah rejimen aerobik dan kardio bekerja.

Ide ide Sarapan Sehat

2010-12-21T04:49:00.000+07:00

Banyak studi dan penelitian yang telah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan akan tampil lebih baik di sekolah dan memiliki diet yang lebih sehat. Sarapan akan membantu mendorong pertumbuhan yang baik dan memaksimalkan kinerja di sekolah juga. Sarapan sering kali menjadi korban dari waktu mendesak di pagi hari. Meskipun mungkin akan tergoda untuk melewatkan sarapan, Anda dapat menyederhanakan rutinitas di pagi hari dengan mengikuti 8 tips berikut :

1. Selesaikan pekerjaan rumah dan siapkan tas sekolah di malam hari.
2. Tentukan apa yang anak-anak anda akan pakai beserta sepatunya ke sekolah sebelum Anda tidur.
3. Bangun 15 menit lebih awal di pagi hari.
4. Matikan permainan komputer dan televisi saat pagi hari.
5. Selalu menyediakan makanan sehat. Anda juga harus berbelanja untuk menu sarapan bersama anak-anak Anda dan pertimbangkan kesukaan mereka masing-masing.
6. Siapkan sereal pada malam hari. Untuk anak yang lebih muda, isi kantong plastik yang bisa ditutup dengan sereal sesuai porsinya lalu tambahkan susu ke dalamnya di saat pagi hari.
7. Biarkan anak-anak Anda lebih sering menggunakan microwave, karena kebanyakan makanan untuk sarapan bisa disiapkan kurang dari 5 menit.
8. Biarkan anak-anak Anda makan di mobil ketika dalam perjalanan ke sekolah.

Ada beberapa makanan yang dapat Anda makan saat sarapan, bahkan sisa makanan dari makan malam jika porsinya cukup. Anda bisa makan bagelen, pizza dengan jus buah, pretzel, atau sepotong daging dan telur yang merupakan sarapan paling dikenal. Kebanyakan makanan untuk sarapan dapat dipersiapkan dengan cepat dan tidak akan memakan waktu anda melainkan hanya beberapa menit saja.

Lain kali ketika Anda terburu-buru di pagi hari, ingatlah bahwa Anda mungkin akan melewatkan santapan paling penting di hari itu. Jika Anda mengikuti tips di atas, Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki banyak waktu untuk sarapan.

Tips Hidup Sehat

2010-12-19T04:26:00.000+07:00

Enyahkan rokok, rajinlah berolah raga, hindari makan makanan yang tidak sehat dan selalu memonitor lingkar pinggang. Anda barangkali sudah sering mendengarkan nasihat tersebut. Di beberapa kesempatan seminar atau ceramah tentang cara hidup sehat pasti akan disinggung empat tip tersebut. Beberapa diantara kita memang sudah dengan disiplin melaksanakannya namun tidak sedikit yang mengabaikan. ahukah anda bahwa jika anda melaksanakan keempat tip tersebut dengan disiplin maka anda akan terhindar dari faktor resiko menderita penyakit khronis yang mematikan sebanyak 80%?

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya akan terhindar dari beberapa penyakit khronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian terakhir di lakukan di Jerman dengan mengampil sampel sebanyak 23.513 orang dewasa yang berusia antara 35 sampai 65 tahun. Penelitian dimulai pada pertengahan tahun 90an. Faktor yang diperhatikan termasuk berat badan dan tinggi badan, riwayat penyakit sebelumnya, serta makanan yang mereka konsumsi.

Empat pola hidup sehat yang mereka harus ikuti selama delapan tahun penelitian adalah :

*
Tidak merokok.
*
Berolah raga sekurang kurangnya 3,5 jam per mingu.
*
Menjaga body mass index (BMI) kurang dari 30
*
Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayur mayur, roti dan mengurangi daging.

Setelah penelitian berjalan, sebagian besar responden hanya melakukan salah satu dari empat kebiasaan tersebut dan hanya 9% yang melaksakan ke empat empatnya.

Setelah mengubah pola hidup yang berpengaruh pada terjadinya penyakit, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti keempat pola hidup sehat tersebut akan menurunkan resiko menderita penyakit khronis sebanyak 78%. Rinciannya sebagai berikut :

*
Resiko menderita penyakit diabetes tipe 2 menurun sebanyak 93%.
*
Resiko menderita penyakit jantung menurun sebanyak 81%.
*
Resiko menderita stroke menurun sebanyak 50%.
*
Resiko menderita kanker menurun sebanyak 36%.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa semakin muda kebiasaan ini dilakukan maka hasil yang dicapai akan semakin memuaskan. Jadi kalau anda ingin senantiasa sehat, segera lakukan keempat tips diatas.

Sumber : Archives of Internal Medicine

Manfaat lain dari NUTRITION SHAKE FORMULA 1 HERBALIFE

2010-12-17T18:08:00.000+07:00

Makanan sehat terbaik berasal dari kedelai. Mengapa? Ilmuwan menyelidiki bahwa kacang kedelai berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol, mengurangi kadar gula, mencegah osteoporosis, mencegah kanker, mengurangi berat badan, stroke dan mengurangi gejala menopause. Soy Isoflavones Mengurangi Kolesterol
Protein dalam kacang kedelai mengandung kolesterol yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya oxidation of Low Density Lechitin (kolesterol yang sangat jahat), mencegah penggumpalan dan pertumbuhan sel yang membentuk Infraksi Myocardial, mengurangi resiko stroke dan penyakit Cardiovasculer.

Kacang Kedelai Kaya Mineral
Kacang kedelai kaya akan mineral seperti, kalsium, magnesium, zat besi, kalium, fosfor, selenium dan seng. Kalsium adalah mineral yang sangat penting kaena dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan tulang dan juga dapat mencegah osteoporosis. Ada berbagai macam makanan yang mengandung kalsium, tetapi kacang kedelai tidak hanya memberikan kalsium, tetapi juga mencegah kekurangan kalsium.

Soybeans Isoflavones Mencegah Kanker
Kacang kedelai mengandung lebih sedikit methionine dibanding dengan makanan lain, methionine adalah sejenis asam amino yang dapat menyebabkan kehilangan banyak kalsium dalam tubuh. Kacang kedelai mengandung selenium, sejenis anti oxidant yang dapat membersihkan sel tubuh kita dan juga berfungsi mencegah pembentukan tumor.

Mengurangi Gejala Menopause
Isoflavones dengan struktur kimia yang mirip dengan estrogen sangat memegang peranan penting dalam proses penyembuhan untuk mengembalikan hormon yang hilang, khususnya mengurangi gejala menopause seperti keringat pada waktu malam. Survey membuktikan 4-50 gr isoflavones yang masuk kedalam tubuh kita setiap harinya akan digunakan sebagai metode subtitusi dari Hormone Replacement Therapy (HRT), sebuah metode yang sangat terkenal digunakan oleh para wanita Ameriak Serikat untuk mengatasi gejala menopause.

Mengurangi Kadar Kolesterol dan Membantu Mengurangi Berat Badan
Nutrisi yang terkandung dalam soybean dapat meningkatkan metabolisme kita. Hal itu dapat mengurangi kolesterol dan membuang minyak dan lemak dalam tubuh kita. Juga dapat membantu mengurangi kadar gula untuk mencegahnya menjadi timbunan lemak. Kadar gula yang terkontrol dengan baik juga dapat memposisikan kadar insulin dilevel yang seimbang, Hal ini memberi anda rasakenyang sekaligus dapat mengurangi fenomena sugar cravings.

Soy Lechitin membantu regulasi tubuh.
Soy Lechitin tidak mengandung kolesterol. Itu akan membantu proses sirkulasi tubuh, memperkuat fungsi sel otak, mencegah penuaan dan penyakit Parkinson.

Manfaat Lain dari Kacang Kedelai.
Kacang kedelai dan manfaatnya telah diteliti oleh para ahli sains, termasuk manfaatnya bagi para penderita diabetes, penurunan berat badan dan masalah hati. Kacang kedelai mengandung antioksidan dan komposisi bio-aktif yang dapat mencegah terjadinya penyakit.
Protein Kacang kedelai termasuk dalam kategori Protein Nabati. Ia mengandung 22 amino acids, kecuali Methionine dan Cystine. 8 dari 22 amino acids tersebut adalah essensy amino acids yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia secara alami melalui anabolisme tubuh. Protein Digestibility Amino Acids (PDCAAS) adalah sebuah standard nilai yang digunakan untuk mengukur kualitas protein. Protein kacang kedelai meraih nilai PDCAAS tertinggi, yaitu 1,0. Ini artinya protein kacang kedelai terbukti mampu menyediakan sebuah profil protein yang komplit, yang merupakan protein nabati.
Apakah susu kacang kedelai (Shake Formula 1 Herbalife) bisa untuk diet?
Nutrisi yang terkandung dalam kacang kedelai (soybean) dapat meningkatkan metabolisme kita. Hal itu dapat mengurangi kolesterol dan membuang minyak dan lemak dalam tubuh kita. Juga dapat membantu mengurangi kadar gula untuk mencegahnya mnjadi timbunan lemak. Kadar gla yang terkontrol dengan baik juga dapat memposisikan kadar insulin dilevel yang seimbang. Hal ini memberi anda rasa kenyang sekaligus juga mengurangi fenomena sugar cravings. Protein kedelai menghasilkan energi bagi tubuh kita, membantu pembentukan otot yang lebih kuat. Otot akan memmbakar kalori dari diet kita, maka dar itu dapat membantu mengurangi berat bedan.
Untuk siapa Shake Formula 1 Herbalife bisa dikonsumsi?
Seperti diungkapkan dalam manfaat kedelai, shake formula 1 sangat bagus untuk mereka yang inginn mencukupi kebutuhan nutrisi harian, mereka yang kegemukan/obesitas, ingin turun berat badan, Soy Protein dari kedelai yang tidak mengandung purin sangat baik dan aman untuk penderita Asam Urat, baik juga untuk penderita kanker Payudara (Breast Cancer), Keropos Tulang (Ostheoporosis), dan Menurunkan kadar Kolesterol, baik untuk Jantung dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Protein dalam SHAKE mudah sekali diserap oleh system pencernaan. SHAKE sangat baik untuk penderita Diabetes Melitus (Kencing Manis ) karena mengandung fructose yaitu sumber utama karbohidrat yang terbuat dari sari madu murni kualitas terbaik yang dikeringkan. Singatnya 70% keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dan sudah terkandung dalam SHAKE.

Untuk Wanita Hamil
Selama fase kehamilan wanita membutuhkan lebih banyak kalori untuk pembakaran yang menghasilkan energi/ Mereka juga membutuhkan vitamin B dan C, Mineral dan Serat Diet Tinggi untuk mencegah gangguan pada janin. Sebenarnya mereka membutuhkan lebih dari 54 gram kalsium untuk kekuatan janin, kelenjar mammy dan plasenta, menambah sirkulasi darah dan untuk membangun serta menyimpan cairan amniotic untuk perlindungan janin. Berdasarkan Malaysia Recommended Daily Allowance (RDA), wanita hamil memerlukan 65 gram protein setiap harinya, dibanding dengan wanita lainnya.

Untuk Bayi Yang Baru Lahir
Protein adalah materi terpetning dalam pertumbuhan sel baru. Mereka juga membutuhkan glukosa (dihasilkan dari karbohidrat) dalam diet agar system tubuh mereka baik. Kcang kedelai mengandung polyunsaturated fatty acids yang membantu pertumbuhan otak janin dan system kekebalan tubuh, membantu peredaran nutrisi dalam tubuh seperti vitamin A, D, E dan Kl.

Diabetes yang Tak Manis di Ongkos

2010-12-16T07:58:00.000+07:00

Diabetes melitus sering disebut penyakit gula, meski tidak pernah semanis namanya jika sudah bicara soal ongkos perawatan. Mahalnya biaya perawatan semakin menjadi beban seiring dengan terus meningkatnya jumlah pengidap di seluruh dunia. International Diabetes Federation (IDF) memperkirakan 30 juta penduduk dunia mengidap diabetes pada 1985 dan melonjak menjadi 150 juta dalam 10 tahun berikutnya. Kini jumlahnya mencapai 285 juta dan diperkirakan terus meningkat hingga 438 juta pada 2030, lebih besar dari populasi penduduk di seluruh Eropa saat ini.

Celakanya, peningkatan terbesar justru dialami oleh negara berkembang seperti Indonesia yang secara ekonomi relatif kurang kuat dibandingkan negara maju. Padahal pengobatan jangka panjang dan perawatan diabetes membutuhkan fasilitas dan sarana yang tidak murah.

"Kesadaran akan pola hidup sehat di negara maju lebih tinggi sehingga diabetes hanya dialami usia 65 tahun ke atas. Di negara berkembang, umur 45-64 tahun sudah kena," ungkap Dr Pradana Soewondo, SpPD-KEMD dari Perkumpulan Endokrinologi Indonesia, dalam jumpa pers Hari Diabetes Dunia di Hotel Le Meridien, Jakarta, Jumat (19/11/2010).

Padahal keterbatasan sarana, fasilitas dan dana untuk perawatan sangat menentukan kualitas hidup pengidap diabetes. Apalagi pengobatan dan perawatan penyakit ini biasanya dilakukan dalam jangka panjang, bahkan bisa dibilang seumur hidup.

Sebagai contoh, tingkat kematian akibat diabetes di negara-negara Afrika sub-Sahara yang tergolong miskin 4 kali lebih tinggi dibandingkan rata-rata di seluruh dunia. Salah satu pemicunya adalah ketidakmampuan pemerintah setempat untuk menyediakan obat murah dan insulin generik.

Harapan hidup pengidap diabetes di wilayah tersebut umumnya rendah, namun tetap bervariasi sesuai dengan kemampuan ekonomi dan tingkat kepedulian pemerintahnya. Misalnya di Zamibia yang memiliki program pengelolaan insulin yang lebih baik, harapan hidup pengidap diabetes bisa mencapai 11 tahun.

Sementara di Mali, harapan hidup hanya 30 bulan karena tidak adanya program yang menjamin ketersediaan dan keterjangkauan harga insulin. Harapan hidup pengidap diabetes di Mozambik lebih pendek lagi, karena tidak banyak yang bertahan hidup lebih dari 1 tahun.

Mahalnya ongkos pengobatan dan perawatan

Makin banyaknya jumlah pengidap diabetes membuat biaya yang dibutuhkan untuk pengobatan dan perawatan ikut membengkak. Pembengkakan biayanya bahkan ditaksir jauh lebih pesat dibandingkan laju pertumbuhan jumlah penduduk di seluruh dunia.

Sepanjang tahun 2007 saja, perawatan diabetes di seluruh dunia tercatat menghabiskan biaya sekitar US$ 232 miliar. Dikutip dari worlddiabetesday, Jumat (19/11/2010), pada tahun 2025 biaya itu diperkirakan akan terus membengkak hingga mencapai US$ 302,5 miliar.

Di negara industri, 25 persen ongkos perawatan diabetes digunakan untuk mengendalikan kadar gula darah. Pengobatan komplikasi jangka panjang seperti penyakit jantung menghabiskan 25 persen dari total biaya, sementara sisanya sebesar 50 persen digunakan untuk perawatan lain yang berhubungan dengan diabetes.

Sementara di negara-negara miskin seperti India, pengidap diabetes rata-rata menghabiskan 25 persen dari total pendapatannya hanya untuk berobat. Itupun biasanya hanya cukup untuk mengatasi peningkatan kadar gula yang benar-benar tinggi dan mengancam jiwanya, bukan untuk pengobatan rutin.

Kesulitan yang sama juga dialami oleh negara-negara di Amerika Latin dan Kepulauan Karibia, yang rata-rata penghasilannya lebih tinggi. Kurangnya jaminan kesehatan dari pemerintah membuat pengidap diabetes di wilayah itu masih harus menanggung 40-60 persen ongkos pengobatan dari kantong pribadinya.

Sebagian besar atau hampir 50 persennya juga habis untuk membeli obat-obat pengendali kadar gula darah. Hanya tersisa sedikit atau bahkan tidak ada sisa sama sekali untuk mengobati komplikasi, seperti darah tinggi (hipertensi), kolesterol (hiperlipidemia), dan sakit jantung.

Biaya untuk mencegah jauh lebih murah

Meski laju pengingkatan jumlah pengidap diabetes di negara berkembang rata-rata lebih tinggi dibanding negara maju, beberapa negara di Asia berhasil mengeremnya antara lain Singapura dan Thailand. Dr Pradana mengatakan, gaya hidup sehat merupakan kunci sukses bagi kedua negara itu.

"Di Thailand, kantin sekolah tidak menjual kembang gula, soft drink dan fast food. Di Singapura, siswa yang gemuk tidak bisa pulang cepat, ada kegiatan khusus yaitu olahraga seusai jam pelajaran. Wajib militer juga dibedakan, jika umumnya hanya 6 bulan maka untuk pemuda yang gemuk waktunya lebih panjang," katanya.

Sebagai upaya pencegahan, langkah-langkah tersebut sudah cukup efektif mengingat salah satu faktor risiko diabetes adalah kegemukan. Namun bagi yang sudah mengidap diabetes, organisasi kesehatan dunia WHO memberikan 4 langkah untuk mencegah pembengkakan biaya perawatan.

Keempat langkah itu dinilai tidak hanya mudah untuk dilakukan, tetapi juga murah bila dibandingkan dengan biaya yang dibutuhkan jika terjadi komplikasi antara lain impotensi, serangan jantung dan amputasi. Dikutip dari worlddiabetesday, berikut ini adalah 4 langkah yang dimaksud:

1. Kontrol gula darah secara minimal tetapi rutin
2. Kontrol dan kendalikan tekanan darah secara teratur
3. Kaki bagi pengidap diabetes yang berisiko tinggi mengalami luka
4. Perawatan sebelum hamil (preconception) bagi perempuan diabetes untuk mencegah diabetes gestational

Sementara itu untuk memperingati Hari Diabetes Dunia yang jatuh pada tanggal 14 November, perusahaan farmasi Sanovi-Aventis Group menggelar kampanye bertema "Doing More Together". Kampanye tersebut dilakukan melalui peluncuran e-baloon, balon elektronik yang melambangkan kepedulian terhadap diabetes.

Sanovi-Aventis yang merupakan partner resmi World Diabetes Day 2010 mengajak siapapun yang peduli terhadap diabetes untuk bersama-sama melepaskan balon elektronik. Caranya dengan mengunjungi www.kendalidiabetes.com dan mengklik balon yang muncul di situs tersebut.

Nutrisi Penting untuk Otak Menjelang Ujian

2010-12-16T05:29:00.000+07:00

Saat menjelang ujian, siswa atau mahasiswa biasanya harus belajar lebih ekstra. Sama pentingnya dengan belajar konsisten, otak juga memerlukan nutrisi yang tepat untuk menghadapi ujian

Berikut beberapa nutrisi penting untuk otak menjelang ujian sekolah: Protein
Telur, kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah makanan kaya protein yang digunakan tubuh untuk memproduksi asam amino. Asam amino merupakan prekursor (pencetus terbentuknya suatu senyawa) untuk neurotransmitter yang merupakan sel otak tertentu. Meskipun telur umumnya dianggap sebagai makanan sarapan, tapi telur juga dapat dimakan sebagai makanan ringan kapan saja di siang hari.

Asam lemak omega-3.
Manusia telah mengenal ikan sebagai makanan otak sejak lebih dari 2.000 tahun. Minyak omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan kelangsungan hidup manusia. Omega-3 juga merupakan nutrisi yang diperlukan untuk belajar, konsentrasi dan memori, karena sangat penting untuk memberikan energi yang cukup untuk otak.

Ada makanan yang dapat membantu meningkatkan kinerja otak, ada pula makanan yang sebaiknya dihindari, yaitu:

Kopi dan minuman ringan.
Menjelang ujian sekolah, siswa juga harus menghindari konsumsi kopi dan minuman ringan tinggi gula. Kafein pada kopi dan minuman ringan dapat menyebabkan kegelisahan dan mengganggu kemampuan otak untuk fokus.

Kardohidrat sederhana.
Karbohidrat sederhana memang dapat meningkatkan energi dengan cepat, tapi karbohidrat seperti nasi putih juga dapat menstimulasi produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang menenangkan otak, serta membuat ketenangan dan relaksasi. Hal ini biasanya dapat membuat orang cepat mengantuk, maka sebaiknya dihindari bagi siswa yang akan ujian sekolah.

Kolesterol Tinggi Bisa Mencegah Pikun Pada Lansia

2010-12-15T22:13:00.000+07:00

Kolesterol baik atau HDL (high density lipoprotein) merupakan salah satu komponen lemak yang terdapat di dalam tubuh. Fungsinya untuk melarutkan lemak-lemak lainnya agar tidak menggumpal dan memicu penyumbatan di dalam aliran darah. Peningkatan kadar kolesterol tidak hanya mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Pengaruhnya di otak juga ada, khususnya jika kadar kolesterol baik (HDL) tinggi. Kolesterol baik bikin otak terang karena bisa mencegah pikun pada lansia. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Dr Christiane Reitz dari Columbia University, HDL ternyata juga bermanfaat bagi otak. Lansia dengan kadar HDL yang tinggi cenderung tidak mudah terserang Alzheimer maupun jenis kepikunan lain. Kadar ini lebih rendah dibandingkan kadar minimal untuk memberikan efek perlindungan bagi jantung yakni 60 mmol/L. Pada kadar 55 mmol/L, HDL mampu mengurangi risiko pikun hingga 60 persen lebih rendah dibandingkan pada lansia yang memiliki kadar HDL di bawah 38 mmol/L. Risiko tersebut diukur dalam jangka waktu 4 tahun sejak dimulainya penelitian tersebut.

Sementara itu untuk meningkatkan kadar HDL, Dr Christiane menyarankan diet yang sehat dan olahraga. Diet yang sehat antara lain menghindari alkohol, sementara nutrisi yang meningkatkan kadar HDL antara lain serat dan minyak sayur, asam lemak omega 3 dalam minyak ikan dan minyak rami. Kadang-kadang dokter juga meresepkan suplemen niacin atau vitamin B3 untuk meningkatkann kadar HDL hingga 25 persen. Namun suplemen ini tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan karena efek sampingnya dapat menyebabkan wajah menjadi kemerahan (facial flushing).

Ibu Hamil Sangat Memerlukan Asam Folat

2010-12-14T23:57:00.000+07:00

Ibu hamil yang sedang berusaha unttuk hamil disarankan mengonsumsi asam folat tapi dalam jumlah cukup. Mengapa asam folat begitu penting bagi ibu hamil? Ada beberapa alasan kuat bagi ibu hamil dan perempuan yang sedang berusaha hamil untuk mengonsumsi asam folat, yaitu:

Asam folat dapat mencegah cacat tabung saraf.
Seperti cacat pada sumsum tulang belakang (misal spina bifida) dan otak (anencephaly). Kecacatan ini terjadi pada tahapan sangat awal dari perkembangan janin, bahkan sebelum kebanayakan perempuan menyadari bahwa dirinya hamil. Dengan mengonsumsi asam folat satu bulan sebelum hamil dan selama trimester pertama dapat mengurangi risiko cacat sebesar 50-70 persen.

Tubuh membutuhkan folat.
Untuk membantu membuat sel-sel darah merah normal, sehingga dapat mencegah anemia.

Folat sangat penting produksi dan fungsi DNA.
Jadi mendapatkan asam folat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan sel dari plasenta dan perkembangan bayi yang dikandung.

Asam folat dapat mengurangi risiko pre-eklamsia.
yaitu gangguan kompleks yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan bayinya.

Semua kebutuhan tersebut sangat mudah jika anda mengkomsumsi Produke Shake dari HERBALIFE

Makanan yang Dapat Meredakan Gejala Pilek dan Flu

2010-12-14T23:40:00.000+07:00

Di musim pancaroba seperti sekarang, flu dan pilek merupakan penyakit yang paling sering menyerang. Gejala flu seperti hidung tersumbatmeler, batuk serta demam tentunya sangat mengganggu aktivitas. Makanan tertentu dapat mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan pilek dan flu. Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan gejala pilek dan flu:

Cabai rawit.
“Cabai rawit segar dapat membantu Anda meringankan gejala flu dan pilek,” tulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing.

Zinc.
Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.

Cairan hangat.
Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

Jahe.
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

Bawang putih.
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh.
tips meredakan flu, meredakan pilek, PILEK, makalah tentang tanda dan gejala kecukupan oksigen, meredakan gejala flu, meredakan pilek dengan bawang putih, tanda dan gejala kecukupan cairan, tips meredakan pilek

Labu Kuning Juga Bisa Membuat Pria Makin Bergairah

2010-12-14T17:50:00.000+07:00

Labu kuning atau waluh yang identik sebagai simbol Halloween banyak mengandung vitamin dan mineral yang berkhasiat untuk berbagai macam penyakit. Tak hanya itu, labu kuning juga bisa membuat pria makin bergairah. Labu kuning atau waluh (Cucurbita moschata) merupakan bahan pangan yang banyak mengandung vitamin A dan C, mineral, serta karbohidrat. Daging buahnya pun mengandung antiokisidan sebagai penangkal berbagai jenis kanker. Labu kuning juga bisa menjadi obat bagi pria yang mengalami disfungsi ereksi atau impoten, serta meningkatkan gairah pada pria normal. Dalam penelitian tersebut, peneliti mempelajari beberapa partisipan usia 18 hingga 64 tahun dengan menggunakan 40 macam aroma yang dapat meningkatkan gairah seksualnya.

Hasilnya menunjukkan bahwa aroma pie labu kuning yang paling membuat pria bergairah. Para wanita tak perlu menggunakan parfum, dengan menyediakan pie labu kuning sudah cukup untuk membuat pria bergairah, Menurut Dr Hirsch, aroma tertentu dapat meningkatkan aliran darah ke penis pria. Dan kombinasi antara lavender dan pie labu kuning adalah aroma terbaik. “Kombinasi aroma tersebut dapat meningkatkan 40 persen aliran darah ke penis. Labu kuning adalah stimulan yang kuat,” jelas Dr Hirsch lebih lanjut. Dr Hirsch menjelaskan, aroma dan bau pada dasarnya bertindak untuk mengurangi kecemasan. Dan dengan mengurangi kecemasan, maka aliran darah ke bagian kelamin pun akan meningkat.

Nutrisi yang Dapat Membantu Penderita Sinus,

2010-12-14T17:42:00.000+07:00

Sinus merupakan penyakit yang gampang kambuh. Jika si penderita tidak pintar-pintar menjauhi pemicunya maka sinus bisa kumat lagi meskipun sudah dilakukan operasi. Sinusitis adalah peradangan yang terjadi pada rongga sinus. Penyakit ini sering terjadi pada orang yang alergi terhadap pencetusnya misalnya debu atau udara dingin. Seseorang lebih berisiko terkena sinus jika ia sering terkena flu, infeksi pernafasan oleh bakteri atau virus, patah hidung dan adanya polip di bagian hidung. Faktor lainnya seperti merokok, polusi air, pemakaian obat decongestant (obat menghilangkan hidung mampet), udara dingin, penyelam, penerbang dan berenang di air yang terkontaminasi juga bisa meningkatkan risiko.

Gejala yang ditimbulkan hampir sama dengan flu biasa yang sering terjadi pada musim hujan seperti pilek, hidung tersumbat, berlendir, demam dan sakit kepala (biasanya saat bangun tidur), Ingus berwarna kuning atau kehijauan, nafas bau, batuk berlendir, demam tinggi (di atas 39 derajat Celcius), sakit gigi dan kurang sensitif terhadap rasa dan bau.infeksi sinus yang menyebabkan sakit wajah, bengkak atau demam tinggi harus dilakukan evaluasi oleh dokter.

Ada nutrisi tertentu yang dapat membantu penderita sinus, selain mengonsumsi air yang cukup, yaitu:

Yogurt.
Yogurt mengandung lactobacillus, yaitu probiotik (bakteri baik) yang dapat berkontribusi mengurangi alergi sehingga tidak memperburuk infeksi sinus. Selain itu probiotik juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Nanas.
Nanas bisa membantu mengurangi sinus karena mengandung bromelain, yaitu sebuah enzim yang dapat membantu meringankan gejala sinus. Bromelain mengandung sifat anti radang yang membantu mengurangi inflamasi (peradangan) dan pembengkakan di saluran hidung. Hal ini berdasarkan artikel yang dipublikasikan dalam Cellular and Molecular Life Sciences edisi Agustus 2001.

Sayuran dan buah-buahan.
Quercetin yang merupakan pigmen enzim pada tanaman yang bertanggung jawab terhadap warna dalam sayuran dan buah-buahan. Pigmen ini juga bertindak sebagai antihistamin. Quercetin ditemukan dalam buah bit, aprikot, selederi,apel, jeruk, brokoli, kecambah, ceri, kangkung, bayam, pir dan buah persik.

Meningkatkan kualitas dan kuantitas Sperma..?

2010-12-14T12:15:00.001+07:00

Anda ingin meningkatkan peluang memiliki anak atau hanya sekedar ingin ejakulasi dengan sperma yang tinggi, tidak salah apabila memilki keduanya karena sperma yang banyak merupakan tanda sistem reproduksi yang sehat. Tidak diragukan memiliki air mani dan sperma lebih banyak menghasilkan orgasme lebih lama termasuk meningkatnya hasrat seks. Jika anda ingin menyiramin pasangan dengan cinta sekaligus menjadi seorang calon ayah, ikutilah tips berikut untuk memperbaiki dan meningkatkan jumlah sperma :

Berhenti merokok.
Jika anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tidak sedap merokok juga mempengaruhi jumlah sperma. Penelitian menunjukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.

Hindari memakain celana ketat dan panas.

Mengapa letak testis itu tergantung di tubuh. Tetsis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain, karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjamin tetap sejuk.

Mulailah makanan - makanan yang tepat

Diyakini atau tidak pola makan mempergaruhi produksi sperma. Cobalah makan-makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesahatan.

Kurangi Alkohol

Alkohol dapat memperngaruhi fungsi liver yang pada giliranya menyebabkan penginkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan mempengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.

Menambah kwalitas Gizi dan Nutrisi.

Zat L-camitine yang ditemukan dalam daging merah dan susu merupakan asam amino alami yang dapt menginkatkan produksi dan kecepatan sperma. Folic acid ketika digabung degan seng dapat meningkatkan produksi sperma. L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur , daging dan wijen juga khasiat yang sama termasuk Vitamin E dan selenium juga memperbaiki dan konsentrasi sperma.

Produk Herbalife (Shake) sangat membantu didalam pemenuhan tersebut selain sangat mudah didalam mengkonsumsinya.

Kenapa Ikan Teri ya...?

2010-12-14T10:43:00.000+07:00

Selama ini orang mengenal susu sebagai sumber kalsium yang baik untuk masyarakat. Tapi bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi susu karena memiliki masalah pencernaan ada alternatif lain dengan mengonsumsi ikan teri dan ceker ayam. Bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa umumnya tidak bisa mengonsumsi susu, karena laktosa yang terdapat di dalam susu tidak bisa dicerna dengan baik oleh usus sehingga menimbulkan gangguan seperti diare. dr Samuel menuturkan kalsium itu banyak terdapat di tulang, jadi ikan yang bisa dikonsumsi bersama dengan tulangnya mengandung kalsium yang tinggi seperti ikan teri biasanya dimakan bersama dengan tulang-tulangnya. Selain itu ceker ayam juga ada kalsiumnya.

Kalsium selama ini diketahui bermanfaat untuk membangun dan menguatkan tulang. Tapi ternyata banyak manfaat dari kalsium bagi tubuh, karena mineral ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko terkena diabetes dan menurunkan berat badan. Hal ini karena kalsium bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak, tapi jika kalsiumnya berasal dari susu sebaiknya jangan memilih susu yang mengandung kadar lemak tinggi. Selain itu asupan kalsium harus diperhatikan untuk menjaga agar jumlah kalsium dalam darah tetap dalam range normal sehingga tidak menganbil kalsium dari sumber lainnya.

Cara sederhana menurunkan Kolesterol

2010-12-13T02:19:00.000+07:00

Apakah dokter mengatakan bahwa kadar kolesterol anda tinggi atau sering disebut hiperkolesterolemia? Selanjutnya tentu anda akan memikirkan cara untuk menurunkannya sehingga anda terbebas dari resiko penyakit jantung. Meskipun dokter akan memberikan anda resep obat obatan penurun kolesterol bukan berarti anda lalu mengabaikan masalah makanan dan aktifitas fisik. Berikut beberapa tips sederhana yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Apa sih kolesterol jahat dan baik itu?

Tubuh membutuhkan kolesterol dalam jumlah tertentu agar dapat berfungsi dengan baik. Ironisnya, kita memasukan begitu banyak lemak jenuh dan kolesterol ke dalam tubuh lewat makanan yang kita konsumsi sehari hari. Kondisi ini akan menaikan kadar LDL kolesterol atau kolesterol jahat di dalam tubuh. Timbunan LDL kolesterol di dalam pembuluh darah akan membentuk plak yang akan menyumbat saluran darah sehingga mengakibatkan terjadinya penyakit jantung. Sementara itu, HDL kolesterol atau kolesterol baik membantu membersihkan kolesterol jahat di dalam pembuluh darah. Maka dari itu, jika anda ingin menaikan kadar HDL kolesterol dan menurunkan LDL kolesterol, mulailah dari mengatur diet.

Mengantur porsi makanan

Suka nambah saat makan? Coba pikirkan kembali sebab banyak diantara kita yang porsi makannya melebihi dari jumlah makanan yang dapat dikatakan sehat. Perilaku ini menuntun anda untuk menambah berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Coba gunakan tangan anda untuk menakar porsi makan anda sehari hari. Gunakan ukuran telapak tangan saat anda memilih daging atau ikan. Gunakan kepalan tangan saat anda ingin mengukur porsi buah yang akan anda makan dan gunakan tangkupan kedua tangan untuk mengukur banyaknya nasi dan sayuran yang akan anda ambil.

Menghidangkan makanan yang bersahabat dengan jantung

Penuhilah piring anda dengan buah buahan dan sayuran minimal 5 kali sehari guna membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung di dalam makanan itu juga mempunyai manfaat yang lain bagi kesehatan. Dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, akan mengurangi jatah makanan berlemak yang ingin anda makan. Keuntungan lain, anda juga akan menjaga tekanan darah selalu dalam kondisi normal demikian juga halnya dengan berat badan yang akan selalu berada dalam kondisi ideal.

Untuk kesehatan jantung, berpalinglah ke laut

Menu makanan yang sehat buat jantung minimal mengandung ikan pada setiap kali dihidangkan. Mengapa? Karena ikan mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi dan rendah kadar lemak jenuhnya. Asam lemak omega 3 membantu menurunkan kadar lemak jahat di dalam darah dan menghambat pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah.

Jangan lupakan kacang untuk kesehatan jantung

Ingin ngemil? Cobalah ngemil kacang yang sangat bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Kacang sangat tinggi kandungan lemak tak jenuhnya, yang berperanan menurunkan kadar kolesterol jahat dan memelihara kadar kolesterol baik tetap terjaga. Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang satu ons setiap hari dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Lemak tak jenuh melindungi jantung anda

Memang kita harus membatasi konsumsi lemak setiap hari tapi bukan berarti semua jenis lemak kita kurangi. Lemak tak jenuh seperti yang berasal dari minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan sebagainya sangat penting buat menurunkan kadar LDL kolesterol dan meningkatkan kadar HDL kolesterol. Sebaliknya lemak jenuh seperti yang bersumber dari palm oil malah meningkatkan kadar LDL kolesterol.

Bergeraklah

Meskipun hanya melakukan aktifitas fisik selama 30 menit, lima hari seminggu, sudah cukup untuk membantu menurunkan kadar LDL kolesterol dan meningkatkan kadar HDL kolesterol. Tetapi harus diingat bahwa, makin sering berolah raga maka semakin besar keuntungan yang didapat. Dengan berolah raga anda juga akan dapat menurunkan berat badan dan mencegah kekakuan pembuluh darah.

Kencing Manis..? Nge-Seks pun loyo..

2010-12-13T02:08:00.000+07:00

Usia pertengahan bagi sebagian orang tidak berpengaruh banyak terhadap kehidupan seksual. Namun tidak demikian halnya dengan penderita kencing manis atau diabetes. Penelitian di Chicago, USA menunjukan, laki laki yang didiagnosa kencing manis akan mengalami penurunan minat terhadap akitivitas seksual dan beberapa diantaranya bahkan mengalami masalah ereksi. Sekitar 70% laki laki dan 62% perempuan yang diteliti hanya melakukan hubungan seksual 2 sampai 3 kali sebulan. Penelitian dilakukan terhadap 2000 orang berusia antara 57 sampai 85 tahun.

Hasil lain dari penelitian tersebut adalah :

* Laki laki lebih suka menunjukan penurunan gairah seksual ketika mereka menderita kencing manis.
* Laki laki juga lebih banyak mengalami gangguan ereksi saat mereka menderita kencing manis.
* Laki laki dan perempuan penderita diabetes mengalami kesulitan dalam orgasme. Laki laki mengalami ejakulasi dini dan perempuan sulit mendapatkan orgasme.
* Hanya 19% perempuan dan 47% laki laki penderita diabetes yang mau berkonsultasi ke dokter tentang masalah seksual yang mereka hadapi.

Kesimpulan dari penelitian ini adalah, penderita diabetes baik yang mengalami masalah seksual atau yang belum harus senantiasa berkonsultasi tentang masalah yang mereka hadapi ke dokter sehingga komplikasi lebih jauh dari masalah tersebut tidak terjadi. Sumber : Blogdoker